眼睛疼怎么办

· 眼睛疼怎么办；失眠哪怎么办呀？我可怜的眼睛疼呀 网友Sandy：我是一名IT工作者，因为工作需要，每天必须对着电脑十几个小时，最近 老是眼睛痛，有时候还会流眼泪，不知道有什么方法可以缓解症状症状？ 　　网友小T：每天工作对着电脑8、9个小时，回家后还是会习惯性的打开电脑，长期对着 电脑的直接后果就是眼睛干涩、生疼、流眼泪，非常不舒服，希望能找到缓解的方法。 　　在电脑普及的时代，很多网友都会有这样的问。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情 况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是，现在的工作环境，电脑是 必不可少的工具，看电脑时间长了最好的方法就是休息，在用电脑一两个小时的时候就要休 息一下，看下远处，这样是对眼睛是有好处的，是可以帮助看电脑眼睛疼的。 　　6个小技巧助你缓解眼睛疼 　　1.注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分 钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。 　　2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或 过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯 、电影）时间不要过长。 　　3.佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33厘米）左 右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。 　　4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调 的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。 　　5.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝 脏等食品，生活要有规律。 　　6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯 热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。 　　3类明目食物要多吃 　　第1类是含维生素A多的食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳 等。 　　它们能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。 　　第2类是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或 凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。 　　第3类是含核黄素（维生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆 等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。 　　些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。常喝 菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大 好处。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、 蚌肉、螺蛳。常看电脑眼睛疼怎么办 2009年06月11日 星期四 07:48 我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“ 泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功 能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要 是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白 领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以 上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现 。 1．干眼症的临床症状 干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他 症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以 看到有眼结膜充血。 2．干眼症的形成原因 在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀 分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年 龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括 ：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫 性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中 老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等； 也可因维生素A缺乏所致。 近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电 脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液 分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。 3．怎样预防干眼症 （1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一 种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适 当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的 人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是 很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o ，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 （2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的 摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维 生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等 。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾 ，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就 含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能 ，茶叶还有防辐射损害的功能。 （3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和 ，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成 眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作 时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔 一小时至少让眼睛休息一次。 （4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液 及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操 的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环， 改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚 的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。 因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。您多眨眼 ，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医 疗诊治。 需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品? 眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛 的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分 的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有 两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变 化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。 医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成 视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状 体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。 视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网 膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹 膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、 读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有 关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善 作用。 1．具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮 助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有： (1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的 再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或www.hr86611.com/ www.szszxc.cn/ 不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和 毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠www.szxcpx.com www.szxcpx.cn www.szxcpx.com www.szszxc.com 菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-7/76.html 素A。 (2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-7/76.html 的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-12-17/418.html (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-11-22/413.html 量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-7/71.html 膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-12-21/428.html 有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。 (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-7/75.html ，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-12-25/442.html 增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果 仁含量也较为丰富。 (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-8/94.html 视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-8/93.html 正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦 、豆类、杂粮等。www.szszxc.com/cxcms/product/2012-6-23/244.html (6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、 如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉 配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。 (7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它 就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的 功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述 食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好 的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： (1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊 电脑族最容易眼睛痛。眼睛疼是怎么回事呢？用眼过度、眼睛有异物、青光眼的疾 www.szszxc.com/cxcms/product/2011-9-30/53.html 病都可能导致眼睛疼痛。对于电脑族和上班白领来说，使用电脑是最基本的工作内容，但是 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-7-5/279.html 这样造成眼肌皮疲劳，眼睛痛怎么办？ www.szszxc.com/cxcms/product/2012-11-22/412.html 　　眼睛是人体中最容易受到外界刺激的器官，除了闭眼休息的时候，平日的眼睛都是长期 处于紧张的状态，眼睛肌肉紧绷。久而久之，眼睛除了会感觉疲劳之外，还会感觉到眼睛痛 http://www.szszxc.com/cxcms/product/2013-2-8/523.html ，视物模糊不清，甚至引起头痛、肩膀僵硬等症状。 　　眼睛疼，眼睛疲劳可以分为调节性眼睛疲劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。前两个 情况可能导致近视、加重近视、散光或者左右眼度数不同的老花眼等等。其次，眼睛疼还可 能是由于熬夜过度，大量喝酒而引起眼睛充血，疼痛。 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-7/66.html 　　眼睛疼怎么办呢？推荐电脑族缓解眼睛痛的方法！ 1、最简单方便的方法——冷敷、热敷、人工泪也、洗眼水等等，这个方法虽然简单方便， www.szszxc.com/cxcms/product/2012-6-27/253.html 适合上班族使用以改善眼睛痛的症状。但是需要一段时间才能消除疼痛。 　　2、眼睛干燥而引起的疼痛。最好每2个小时就用一袋碎冰或者冰块敷在眼睛上5分钟， 或者用刚从冰箱里拿出来的鸡蛋取出内容物，剩下的蛋壳就可以用来敷眼。或者可以采用人 工泪液或者流眼泪的方法，都可以缓解眼干的情况。但是人工泪液不能乱用，最好的方法还 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-8/101.html 是大哭一场石锅鱼怎么做。 3、按压眼球以缓解眼痛。闭起眼睛，用两手的食指、中指、无名指的指尖触碰到眼球的部 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-7-4/273.html 分，轻轻地按压或者缓慢地旋转轻柔，不可过于用力。每天1-2次，每次20秒钟就可以缓解www.szszxc.com/cxcms/product/2012-6-27/254.html 电脑族眼肌疲劳，眼睛痛的症状。 www.szszxc.com/cxcms/product/2013-2-8/523.html 　　4、按摩额头。眼睛痛，很多时候都会引起头痛，这就是眼睛痛映射在额头的情况。因 此，用双手的各3个手指从额头的中央，向左右两侧的太阳穴一边打圈式按摩，拇指一边用 力按压，尤其是遇到痛的地方，更加要用力按摩。这样会让眼皮底下的眼睛感到舒缓。每天 www.szszxc.com/cxcms/product/2012-5-8/92.html 做2次，每次重复做3-5轮。 5、按压眉中。眼睛痛，可以通过按摩眉毛中心的地方来缓解眼痛的情况。两手伸出拇指， 贴在眉毛下方的眼窝凹处，轻轻地按压或转动，按压20次后就用两手的食指缓慢地移动到眉www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1206/81.html 毛的中心，上上下下地按压鼻梁两侧的地方。可以快速消除眼疲劳，改善眼痛的现象。 眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝 的实力、滋养眼睛。晚11 点～凌晨1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间 ，必伤及肝胆，而影响眼睛。www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1007/45.html 春季与人体肝脏相应，肝火过旺，易出现眼睛干涩、口苦、舌苔厚等症状。中医认为 ，适当吃些苦味食物，具有清热解毒、泻火通便的作用。石锅鱼做法 　　具有代表性的苦味蔬菜是苦瓜，可制成苦瓜汁服用，具体方法是：鲜苦瓜500克，洗净 切片，放入锅中加水250毫升，煮10分钟左右，瓜熟即可，喝汁吃苦瓜；具有代表性的苦味www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1104/53.html 饮品是苦丁茶，每次取5～10克，开水冲泡饮用；具有代表性的苦味零食是苦杏仁，每天吃5 ～10粒即可。 www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2013/0509/492.html www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1105/54.html 滋补肝肾，补养精血 银杞明目汤： 银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g， 加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1007/13.html 以补肾明目，缓解视物昏花。www.szszxc.com/cxcms/product/2012-6-27/254.html www.szszxc.cn/html/xiaochixiangmu/tesexiaochi/2012/1007/19.html 痒，而不红：可用色苷酸钠眼液、那素达眼液，止痒，消肿，去除红血丝。 又红又痒：可用鱼腥草眼液，清热解毒，抗菌抗病毒效果都不错，可以应付大多数结膜炎。 眼睛干涩：选用麝珠明目眼液，可在眼部形成持久有效的保护膜。 视物昏花：选用障翳散眼液，可以强行放松睫状肌，恢复疲劳。但这种眼液会让瞳孔放大3 ～ 4 小时，因此睡前用为宜。www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1114/61.html www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1111/58.html 做眼睛保健操。眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保 www.szszxc.cn/html/peixunxiangmu/2012/1115/62.html 证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。 湿热敷眼睛。用60 度左右的热毛巾敷眼睛，每次20 ～ 30 分钟。可以湿润眼表，活血、通www.szszxc.com www.hr86611.com www.szszxc.cn 脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。 保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。周围空气最好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防 尘，减少泪液蒸发和环境刺激。而且要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表 ，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。深圳小吃 　 眼睛痒不可以用手揉。会越揉越痒，越揉越红。正确的做法是，用干净的纸巾或手帕 轻压眼角，拭去多余的眼泪。石锅鱼的做法 眼睛干涩;一方面天气或环境干燥，眼部泪液蒸发量过大，另一方面因为过度用眼，肝脏疲 www.szszxc.cn www.szxcpx.cn www.szxcpx.com www.szszxc.com www.hr86611.com 劳，精血亏耗，使得泪液分泌不足。 视物昏花，主要因为过度用眼，使眼部用来调节远近焦距的睫状肌痉挛，调节力下降 ，出现看东西模糊，如果双眼痉挛程度不一样，还会出现视物双影。另外，眼睛在疲劳状态 下会使视网膜感光介质缺乏能量，甚至导致感光介质消耗过度、生成不足，而产生视物昏花 www.szszxc.cn www.szxcpx.cn www.jbxcpx.com jbxcpx.com 、异色感。 饮食：养眼的三种药膳　 在大量用眼时，要记住吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵 抗力。动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿色和黄色的蔬菜。它们既可以滋润眼表，也可以补充 视网膜的感光介质，养眼作用极佳。猪蹄、排骨。这些食物中含有丰富的胶原蛋白，可以促 进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以缓解睫状肌的痉挛，延缓或解除视疲劳。此外，还有 一些简单的药膳： 祛风止痒 紫苏叶粥： 将粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15g，待粥黏稠后即可，可以疏风、止痒。 润燥明目 决明菊花饮：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目 。你可能是空气中的花粉过敏引起。要是东北风大或疲劳引起的涨疼。你到医院买硼酸盐水 早晚清洗过一个星期会好起来。这种盐水没有毒副作用很多削炎都使用这种药水。可以放心 使用。文章来源 深圳神州小吃培训