女性出现内分泌失调该怎么办

女性朋友如果生活不规律，不定时作息就会造成体内的荷尔蒙分泌失去平衡，容易引起内分泌失调，这样对女性的生活和正常的月经等都会有影响，因此，女性朋友一定要注意调理身体。 　　女性出现内分泌失调该怎么办? 　　1、 保证有充足的睡眠，尽量不要熬夜： 　　人体在睡眠时体内会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大的帮助，但如果睡眠不足就会影响机体的新陈代谢，经常熬夜或作息不规律的人不仅老得快，健康也会受到损伤。因此女性朋友在晚上10-11点就应该上床睡觉，每天保证有8个小时的高质量睡眠。 　　2、 健康喝水： 　　女性朋友日常多喝水能帮助排出激素代谢的产物，平时少喝咖啡型、碳水化合物类饮料身体会更健康。 　　3、 适当进行有氧运动： 　　每天如果能做30分钟的有氧运动，如外出散散步，并不一定是要做到满身大汗的运动，都能缓解心中的压力，帮助改善睡眠，排出体内过量的激素，提升新陈代谢率，燃烧脂肪，帮助消化，减少便秘。 　　4、 少吃快餐： 　　在日常生活中不要摄入过多的脂肪和含激素类食品，少吃多餐，能防止脂肪的堆积，减少体内毒素的累积。平时的饮食尽量以新鲜食材为好，减少有毒物质的摄入。 　　5、 学会放松： 　　现代人的压力大，不少女性长期活在紧张的状态下，这样对身体的影响很大的，同时会造成内分泌失调。日常学会适当的放松自己，做一些让自己开心的事情，转变生活环境等。 上海计生所医院 健康提示：专家指出，女性朋友在日常生活中要好好爱惜自己的身体健康，健康饮食，健康作息才能远离亚健康的骚扰。