调理女性内分泌失调有哪些方法呢

人体拥有正常的内分泌系统，在内分泌系统的调配下，机体能够维持正常的代谢功能。随着生活压力的不断加大，有为数不少的女性出现了内分泌失调的现象。于是，很多女性都想通过一系列方法内调节内分泌。 　 　　调理内分泌有哪些方法： 　　1.减少熬夜平衡内分泌： 　　如今，有不少的职业女性，在忙于工作的同时，往往忽略了个人身体健康。熬夜已经是她们的家常便饭，但经常熬夜的女性会造成新陈代谢异常，引起内分泌失调。此外，经常熬夜的女性不仅比正常过早衰老，身体健康也会严重受损。 　　因此，女性应该减少熬夜，应该保持充足的睡眠时间。可以在睡前2-3小时内进行体育锻炼，能够保持睡眠的平稳。另外，睡前可以泡澡或者喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量。 　　2.泡澡减压调理内分泌： 　　泡澡可以维持人体身心平衡，利用高温反复泡澡的方式，能够促进血管收缩、扩张的作用。建议每次泡澡3分钟，待休息5分钟后再次泡澡，重复此过程3次。泡澡能够消耗机体大量的能量，帮助旧角质的更新，保持肌肤的光洁如新，维持正常的内分泌。 　　3.多吃黄豆等豆制品： 　　黄豆中富含大量的植物雌激素，多吃黄豆可以改善体内的雌激素水平，能够预防乳腺癌的发病。专家指出，黄豆及其豆制品都具有平衡机体雌激素的作用，若机体内雌激素水平过低，通过吃黄豆可以重新恢复正常雌激素水平，对于调理内分泌失调有着非常好的效果。 上海计生所医院http://www.sippr120.cn