合理饮食，“吃掉”贫血症状

合理饮食，“吃掉”贫血症状 你是不是也常常觉得疲累无力，动不动就身心疲倦不堪。那说明你贫血了，急需补血。那么，如何改善贫血呢？ 对于贫血患者，“会”吃饭也很重要，下面我们就来一起探讨：如何将贫血“吃掉”。 一、三红汤 ：红枣，红豆，花生红衣。 做法：将三种材料一同放入锅中，熬成汤汁即可。 这款补血汤相当容易，材料容易购买，做法简单，能有效治疗女性经期头晕、面容苍白。 二、四物汤 材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、食盐。 做法：1排骨洗净斩块，汆水后捞起。2将当归、熟地、川芎、白芍洗净，煮沸瓦煲里的水，放入所有材料，用大火煮沸之后，转小火煲一个小时，然后用食盐调味即可。 三、银耳南瓜补血汤 材料：南瓜，干莲子，银耳，红枣，冰糖。 做法：1银耳用温水泡发，南瓜去皮切滚刀块，莲子洗净去芯，红枣洗净。2烧开一锅水，放入银耳和莲子，用小火煮15分钟，然后放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至南瓜变软即可。 四、百合白果牛肉汤 材料：百合，白果，红枣，牛肉，生姜。 做法：1白果去壳，浸去外衣洗净;百合、红枣洗净，红枣去核。2牛肉切片。将百合、白果、生姜放入锅内，加入适量的水，用大火煮沸之后，改小火煲至百合、白果熟烂，然后加入牛肉煮熟，用食盐调味即可。 五、云耳红枣煲黄鳝 材料：黄鳝，云耳，红枣，生姜。 做法：1将云耳、红枣洗净，用清水浸泡，撕开、去核。2黄鳝宰杀干净，用热水烫去黏液，洗净切段，和生姜一同放入锅中，加水煮沸后，改文火煲一个小时，然后用食盐调味即可。 补血是一个长期的过程，对于一些贫血程度严重的朋友来说，补血的食物在短期内很难起到明显的效果，这种情况下的朋友可以在补血的食疗上增加一些补血补气的营养品来保证身体血液的正常循环，调节身体造血功能，达到补气补血的功效。目前比较好的补血方法是使用芝元堂雪彦茶，另外要注意，不要经常生活在太高的楼层上，这样会比较不容易接触地气，高层氧气薄弱，长期生理会受到影响；不要长时间久坐在电脑前，不要长时间躺着看电视，不要长时间爬着看等！