黄学春-摆平腹部脂肪

nullnull摆平腹部脂肪 学春健身网络指导中心 私人健身教练http://www.duobei.com/room/9807820450摆平腹部脂肪摆平腹部脂肪讲师：黄学春null★多次被新浪网、健身中国网、虎扑网、也瘦网、土豆网、中国网、佛山网、安徽卫视、合肥热线、马鞍山电台、《健与美》杂志等知名门户网站、电视台、杂志邀请做健康知识讲座★中国各城市模特网男形象代言人 ★PTstudio网络健身平台项目人★中国网络私人健身教练第一人 ★中国健康管理行业门户创始人黄学春 ★学春健身网络指导中心创始人★梅景私人运动康复中心创办人 ★梅景国际修身学院首席导师★获得TRX-STC、 EPTC、AASFP、联合普拉提、李欣普拉提、国家职业资格等权威机构认证高级私人教练null与其他部位脂肪相比，腹部脂肪更有害于健康：1）正确；2）错误与其他部位脂肪相比，腹部脂肪更有害于健康：1）正确；2）错误网络私人教练黄学春回答：？ 油腻食物，如黄油、奶酪及肥肉等是造成腹部肥胖的主要原因：1）正确；2）错误油腻食物，如黄油、奶酪及肥肉等是造成腹部肥胖的主要原因：1）正确；2）错误网络私人教练黄学春回答：？  酒精类饮料所含的热量要比其他食物所含的热量更容易导致腹部肥胖：1）正确；2）错误酒精类饮料所含的热量要比其他食物所含的热量更容易导致腹部肥胖：1）正确；2）错误网络私人教练黄学春回答：？  以下哪种脂肪不但会使你增肥，而且还会把身体其他部位的脂肪转移到腹部？1）饱和脂肪；2）反式脂肪；3）单不饱和脂肪；以下哪种脂肪不但会使你增肥，而且还会把身体其他部位的脂肪转移到腹部？1）饱和脂肪；2）反式脂肪；3）单不饱和脂肪；网络私人教练黄学春回答：？ 以下哪种食物具有消除腹部脂肪的作用？1）绿茶；2）蓝莓；3）大豆；4）以上都是以下哪种食物具有消除腹部脂肪的作用？1）绿茶；2）蓝莓；3）大豆；4）以上都是网络私人教练黄学春回答：？ 快餐会导致腹部脂肪堆积，是因为这类食物：1）富含脂肪；2）热量密度很高：3）会使人过量食用；4）以上都是快餐会导致腹部脂肪堆积，是因为这类食物：1）富含脂肪；2）热量密度很高：3）会使人过量食用；4）以上都是网络私人教练黄学春回答：？  为了实现减肥目的，你应当食用富含纤维素的食物：1）正确；2）错误为了实现减肥目的，你应当食用富含纤维素的食物：1）正确；2）错误网络私人教练黄学春回答：？  与女性相比，男性腹部更容易堆积脂肪？1）正确；2）错误与女性相比，男性腹部更容易堆积脂肪？1）正确；2）错误网络私人教练黄学春回答：？  腹部脂肪比其他部位脂肪更难减掉：1）正确；2）错误腹部脂肪比其他部位脂肪更难减掉：1）正确；2）错误网络私人教练黄学春回答：？  诸如仰卧起坐之类的健身练习主要针对腹部脂肪，这种说法正确吗？1）正确；2）错误诸如仰卧起坐之类的健身练习主要针对腹部脂肪，这种说法正确吗？1）正确；2）错误网络私人教练黄学春回答：？  腹部脂肪会导致以下哪些疾病发生？1）心脏病；2）骨质疏松；3）痴呆症；4）以上都是腹部脂肪会导致以下哪些疾病发生？1）心脏病；2）骨质疏松；3）痴呆症；4）以上都是网络私人教练黄学春回答：？  把精制谷物更换成全麦谷物会有助于瘦身减肥，以下哪种食品属于全麦谷物？1）爆玉米花；2）意大利面；3）玉米片把精制谷物更换成全麦谷物会有助于瘦身减肥，以下哪种食品属于全麦谷物？1）爆玉米花；2）意大利面；3）玉米片网络私人教练黄学春回答：？ 以下哪一条是减少腹部脂肪的最佳措施？1）把饱和脂肪换成单不饱和脂肪；2）减少热量摄入，增加运动量；3）把精制谷物换成全麦谷物；4）多吃蛋白质类食物，少吃碳水化合物类食物。以下哪一条是减少腹部脂肪的最佳措施？1）把饱和脂肪换成单不饱和脂肪；2）减少热量摄入，增加运动量；3）把精制谷物换成全麦谷物；4）多吃蛋白质类食物，少吃碳水化合物类食物。网络私人教练黄学春回答：？ null背部尽量坐直 鼻子吸气，肚子慢慢地向四周打开，就像一个气球一样慢慢地扩张 嘴巴呼气，肚脐向脊椎的方向靠拢 脊椎向天花板延伸 null坐在椅子中间，双手扶椅把，双腿并拢抬起，脚尖蹦起向前，背部微微向后倾斜，保持15-30秒。吸气准备，呼气双腿向腹部方向靠拢，吸气还原，每组做15-20个，做三组。null仰卧，骨盆在中立位，双手抱头，手肘打开，膝关节弯曲，脚掌平放在垫子上。吸气准备，呼气胸部向上抬起，肩胛骨下角离开垫子，吸气延伸，呼气原路慢慢地还原，吸气延伸。null动作描述：仰卧，双腿伸直并拢绷脚尖，吸气准备，呼气双腿向上抬起，吸气慢慢地下放。每组做18个，做三组。null坐在椅子前端靠近右侧，双手依次扶在右侧椅把 吸气准备，呼气向右后方拧转，脊椎并向上延伸，保持15-30秒 用同样的方法做另一侧 null 群： 172646800 ： hxc@hxcclub.com ： @黄学春 @学春健身网络指导中心 @梅景美容健身会所雨山西路店