女人补血效果最好的6种素食

女人补血效果最好的6种素食 男人补肾，女人补血，这是很多人都默认的滋补规则。中医说，女人补血6 大食物胜阿胶！ 1、葡萄——历代中医推荐补血佳品 葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体 弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎 儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干 也是不错的！ 2、龙眼肉——民间熟知的补血食物 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的 A，B， 葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用， 是颇佳的补血料理。 3、南瓜——补血之妙品 被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝 卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素 B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成 熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优 良营养素。 4、胡萝卜——补血极佳 俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养 对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝 的补血汤品。 缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺 铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长 期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。 5、甘蔗——补血果 冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌， 钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠， 因而有了补血果之称。 不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。 6、红枣——补血养颜圣品 红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认 为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些 成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭 配，不但补血养气，还可以养颜美容。