强直性脊柱炎的锻炼
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强直性脊柱炎的锻炼
加强功能锻炼,对强直性脊柱炎是十分重要的,有时甚至比按时服用医生开的药还重要。一定不要因疼痛而卧床不起,不愿活动,这样只能使病情进展加快。那么强直性脊柱炎的锻炼就显得十分重要了。怎么样锻炼才是最合适的呢?
日常姿势训练
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强直性脊柱炎的锻炼
加强功能锻炼,对强直性脊柱炎是十分重要的,有时甚至比按时服用医生开的药还重要。一定不要因疼痛而卧床不起,不愿活动,这样只能使病情进展加快。那么强直性脊柱炎的锻炼就显得十分重要了。怎么样锻炼才是最合适的呢?
日常姿势训练
站立:头保持中位,下颌微收,肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移。
坐位:应坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧靠在椅背上休息。
卧位:应睡硬板床,宜仰卧、侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高,可不用枕头,另外每日晨起或睡前做俯卧5分钟。
颈椎锻炼
两脚分立,与肩同宽,双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟,然后向上点按风池穴10分钟;
抬头望天,望天时后仰到极限,还原,低头看地,看地时下颌尽力贴近胸部,还原,抬头时呼气,低头时吸气;
头颈向上向前探,向后向下伸,连续动作10次;
左右旋转,头向左或向右缓慢地旋转,看肩背到最大限度(用力不可过猛),连续10次;
左右侧屈:头部向左右缓慢侧屈,身体肩膀保持不动,左右重复10次;
结束动作:头颈、双臂自由活动数次,作深呼吸结束。
腰椎锻炼方法
两足开立,与肩同宽,双手叉腰,拇指向前,四指在后按住腰部两侧肾俞穴,腰部作环形摆动,左右重复10次;
患者仰卧位,用双脚后跟和头颈部做支点,腰部用力向上挺,同时吸气,恢复仰卧,同时呼气,重复10次;
患者俯卧位,双下肢伸直,双手向后,使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作,尽量背伸重复10次。
以上就是强直性脊柱炎的锻炼方法,相信大家也有了一定的了解,锻炼只是在治愈的一定阶段的康复疗法,那么什么治疗方法才是对强直最有效的呢?
免疫分子修复疗法运用国际最权威的免疫应答研究成果。通过对免疫系统疾病的临床研究发现,作用于全身免疫系统的免疫调节因子可以有效治疗免疫异常,恢复身体机制达到正常免疫水平。
北京三一六医院在国内开展“免疫分子修复技术”以来,取得了辉煌的成就。该疗法凭借疗程短、见效快、无副作用、激活并加强人体自身免疫力等独特优势,成为治疗免疫系统疾病的首选技术。
中国人民解放军第三一六医院风湿免疫治疗中心 医院地址:北京市海淀区香山路娘娘府甲2号
健康热线:010-62888-120 官方微博: � HYPERLINK "http://e.weibo.com/jiefangjun316" �http://e.weibo.com/jiefangjun316�
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