夏季出汗后千万别乱喝水

夏季出汗后千万别乱喝水 人之所以要喝水，这是为了调节体内的水分和盐分浓度。人体中60%是水分，另外保持着0.9%的盐分浓度，想要维持良好的生理状况，这二者缺一不可。 一旦人体水分和盐分浓度变得混乱，构成人体的60兆个细胞就会无法生存，一旦细胞活动减弱，人体的各个器官也无法发挥功能、维持生命。换言之，学会聪明适 当地补水是维持良好生命状态的条件。 　　不渴也要喝水：不能等口渴时再喝，口渴是体内轻微失水的表现。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 　　口渴不能狂饮: 口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。 　　大量出汗应补盐：夏天大量出汗后，应适当喝点淡盐水。 　　出汗后少食冷饮: 其实，冷开水中水分子大部分处于聚合状态，不容易渗入细胞，而热开水中单分子较多，能迅速渗入细胞，使缺水的机体及时得到水分补充。 　　不宜多饮纯净水：因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质。 以上内容由http://www.24lian.com/整理发布