高血压影响与预防

导致高血压的影响因素及预防 管理学院10级市场营销2班 陈叶 201040501094 摘要：近几年来，随着社会经济的快速发展，人们生活方式的改变和生活质量的提高，以及居民老龄化进程的日夜加剧，高血压患者越来越多，给患者带来了很多苦恼。有很多专家都对高血压进行了研究，这里对高血压的影响因素进行综述，了解高血压的发病因素及预防措施，避免高血压的发生和发展。 关键词：高血压、影响因素、预防 高血压不仅是一种危害人体健康的慢性病,而且是心脑血管疾病等多种慢性非传染性疾病的主要危险因素。高血压的病因传统观念归于遗传、基因表达、血管活性因子异常以及精神过度紧张等，但是一些学者又提出了其他影响因素。总的概括有以下几种影响高血压的因素。针对这些影响因素我们可以制定一些预防措施。 影响因素 了解高血压的影响因素有助于我们对高血压的认识以及预防。 1.地区差异： 不同地区因饮食结构，生活习惯等不同，人群血压水平不同。根据一些学者的调查研究结果可以得出地区差异影响高血压的发病。比如焦淑芳对北京市，朱永峰、毛浩丹等对江苏省的调查结果研究表明东部地区是高血压患病率较高的地区，尤其是京津地区。而其他地区发病率虽然低于京津地区，但近几年的流行病学调查表明各地区的发病率都有明显升高。我国的南方地区低于东北地区，西北地区低于东部沿海地区。 城市与农村的发病率也不同。我国农村居民高血压患病率以往低于城市，但现在农村高血压患病率的增长比城市更为迅速，整体水平已接近于城市。这可能与农村地区文化程度低、防治观念淡薄、缺乏就医环境及不能承担医疗费用等因素有关。 2.性别与年龄： 血压的变化与年龄正相关，高血压的发病随着年龄的增长而上升。但是年龄对女性血压有重要影响，女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但随着年龄增长，在更年期后则与男性患高血压病的概率无明显差别，高血压患者甚至多于男性。因此，女性在更年期之后，应当十分重视高血压的预防；而男性则必须自始至终注意预防高血压。 3.不良生活习惯： 大量调查结果表明过多的摄入食盐、大量饮酒和脂肪的摄入都可能引发高血压。此外，还有研究表明，经常熬夜者易患高血压病，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。随着经济发展，物质生活水平不断提高，人们的膳食结构已经和正在发生着巨大变化，加之传统习惯的影响，高脂、高盐饮食，吸烟、酗酒、睡眠减少等生活方式，都从不同方面影响着人们的血压，致使高血压的发病率不断增高。 而吸烟可加速动脉粥样硬化，引起血压升高。据测：吸两支烟10分钟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收缩压和舒张压均升高。吸烟者易患恶性高血压，而且烟叶中尼古丁影响降压药的疗效，不利于高血压的治疗。 过量饮酒与血压之间存在剂量反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高，长期这样，高血压发病率增大。 因此，限制饮酒、杜绝酗酒是降低高血压患病率的关键。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30m g(约1两白酒)，女性应不超过20mg。 4.职业与工作压力： 研究结果表明，注意力高度集中、精神紧张而体力活动较少的职业，以及对视觉、听觉形成慢性刺激的环境，可能是导致血压升高的因素。从事脑力劳动和紧张工作人群，如高校教师、飞行员等职业压力大者，高血压发病率明显高于其他职业。随着经济社会不断发展的需要，人们在各方面的竞争也越来越激烈，人们的工作、生活节奏越来越快，各方面的压力也日益增大；同时，随着电子计算机与互联网的普及，使人们的工作场所不断扩大，甚至夜以继日、通宵达旦的劳作。影响了人类几千年来形成的生物节律，随之，人体将会产生一系列的变化。体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。 5.性格与情绪： 人的性格、情绪与高血压也密切相关。情绪有正面与负面两方面，会对人体生理活动产生不同影响。性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会引发高血压。 6．超重与肥胖： 体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2-3倍。我国的流行病学研究发现不论是男性还是女性，25岁超重的患者后期发生高血压比率均较高，男性约60%发展为高血压，女性约有45%发展为高血压。 7.遗传与家庭： 大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。流行病学调查结果显示，高血压患者59%有家族史。父母血压正常者其子女高血压的患病率是3.l%，双亲之一患高血压者，其子女高血压的患病率为28.3%，双亲均患高血压者子女患病率可达45.5%。如果说遗传对高血压的影响属于生物学的，那么，人在出生后很长一段时间是随父母生活的，这样，家庭经济状况、父母的饮食习惯、嗜好等往往会潜移默化的影响着子女。 预防措施 我们了解了高血压的发病的影响因素，就可以根据这些影响因素进行高血压的预防与治疗，阻止高血压的产生和发展。 1.合理膳食 长期坚持低盐饮食，食盐以每日6克左右为宜。适当控制进食量，避免高糖、高脂肪及高热量饮食。减少食物中总脂肪量的摄入，特别是动物脂肪，同时增加不饱和脂肪酸的比例。增加乳制品、蔬菜、水果等素食品的摄入。《中国居民膳食指南》也有相关内容：食物多样、以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品。经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油，食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。吃清淡少盐的膳食，饮酒适量。 2.加强体育锻炼 运动可以增加机体热能消耗，促进体重下降。体育锻炼能促进脂肪分解及肌肉蛋白合成。在每日的正常生活之外，增加适当的体育活动0. 5~1 h, 例如快步走、跑步、骑自行车、划船、太极拳、气功、有氧健身操、游泳等，在不增加进食量的条件下可使体重缓慢下降。与此同时，运动可使体内NO释放增加,从而具有降压、扩冠作用，有效运动还可降脂、提高高密度脂蛋白、抗凝、降低血糖和胰岛素抵抗以及增加体质，提高工作质量等作用。因此，合理的运动在高血压病的早期诊断、预防和治疗具有十分重要的意义。 3.戒烟 吸烟可使大量的尼古丁及烟碱进入体内，这两种物质都有明显的缩血管作用，引起血压升高，长期吸烟必然会引起高血压。除了主动吸烟者外，在吸烟环境中被动吸烟者也同样会受到尼古丁和烟碱的危害，而且其受害程度要大于主动吸烟者。所以为了大家的健康要戒烟。 4.适度饮酒 过度饮酒会增加患高血压、中风等心血管疾病的危险。但适度饮酒对心脏具有保护作用，可降低冠心病和缺血性脑卒中的危险，特别是葡萄酒对心血管的防治作用更强，所以除特殊人群外，可适量饮酒，尤其是红葡萄酒。 5.调整心态 良好的心理状态和社会适应能力是健康的一个重要方面。长期心理状态不佳，既可导致心理疾病，亦可导致相关慢性生理疾病。高血压诱发因素之一就是情绪不稳定、激动、紧张，所以克服紧张，放松心情，保持心态平和，对降低血压有着重要的作用。较强的社会适应能力能帮助我们适应社会的发展，在工作中的压力变小。 6.保证必要的坐卧休息 有专家认为直立行走是引起高血压的元凶。因为人的直立姿态使动脉血管不断收缩来提高血压，以保证身体各部位的供血，时间一长就容易患高血压。因此在工作活动的同时要保证必要的坐或卧的休息，特别是在思考时会加快血管收缩，所以应减少踱步思考问题的时间，养成坐下来思考的习惯。 小结 许多学者都对高血压的影响因素与预防做了多方面的研究。综上所述，生活质量的提高，高脂肪高盐的饮食，不良的生活方式以及社会经济的高速发展导致的工作压力过大是我国居民患高血压的重要因素。通过合理的饮食，适量的运动，良好心态的保持，戒烟，戒酒可有效的预防高血压的发生与发展。而对于地区、性别以及遗传等影响高血压的因素针对每个人的情况去预防。 参考文献： 1.中国居民营养与健康状况（j）.中国心血管病研究杂志，2004,2(12) 2.焦淑芳.北京市居民高血压患病及流行趋势分析（j）.中国公共卫生，2005,21（12） 3.中国公共卫生(j)，2010.3,26(3) 4.朱永锋等.县级城乡高血压病防治的流行学研究（j）.大连医科大学学报，2008,30（1） 5.兰政文.新招术应对高血压.中国保健营养,2004,(10) 6.赵法汲.膳食结构与心血管疾病.达能营养中心通讯.2005，3(26):12. 7.杨冰.家庭医生(m).西宁:青海人民出版社, 2002: 396.