瘦腰最有效的方法

每客：www.mekbelt.com.cn 瘦腰最有效的方法 怎样减去腹部和腰部的肥肉？有什么好的方法迅速瘦下来呢，每客推荐8个瘦腰收腹好方法。 每客智能减脂塑形带 每客智能减脂塑形带更强的智能操控器，设计人性化，与生活同步，方便智能，让你随时随地偷懒减肥。 针对男女的肌肉特点及耐力情况，分别制定出男士锻炼肌肉与女士减脂塑型的这两个运动模式，同时满足男士塑肌、女士减肥的不同需要。 每客智能减脂塑形带采用了国际权威机构临床实验证明的EMS技术。它锻炼的不仅仅只是腰带下的肌肉，而是带动所有的腹部肌肉运动，更全面地带走腰腹的多余脂肪，维持身材的完美曲线。每客智能腰部减脂塑形带通过一个肌肉刺激信号发送到所有的腹部肌肉，随着信号强度的增加，肌肉就会收缩，达到清减腰腹脂肪，紧实腹部肌肉的效果。 瘦腰仰卧起坐 　　1.平躺于床上，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。 　　2.利用腹部的力量，用力将背部和头部抬起来，保持动作4秒钟。 　　3.双手握物向左侧移动，同时头部看向右方，反方向以同样的方式进行运动。 叠衣服瘦腰 　　1.坐于床上，将衣服放在大腿上叠好。 　　2.扭动上半身，将叠好的衣服放在自己的左侧，腿部保持不动。 　　3.右边以同样的方式做动作，左右交替进行。 V字瘦腰运动 　　1.坐于地上，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳，向前伸直，上身微微向后靠。 　　2.双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点。 　　3.腿部做空中蹬自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动。 提腿瘦腰运动 　　1.浅坐在椅子的三分之一处，双腿并拢，两手垂直，握住椅子的两边，头部稍微往下低。 　　2.头部向上仰，腿部向上抬起，同时背部稍微往后仰，保持姿势10秒钟。 　　3.将腿部抬起来，同时两腿交叠，保持姿势10秒钟。 椅子瘦腰运动 　　1.坐在椅子上三分之一的地方，双腿并拢，双手自然放在大腿上方。 　　2.上半身慢慢向椅背方向靠，直到碰到椅背位置，保持动作10秒钟。 　　3.上半身慢慢向左方扭转，直到双手抓住椅子的两角，反方向以同样的方式做动作。 按摩：每周去一次角质 　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性 脂肪。选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，必须配合合理饮食和科学运动。 运动：腹部时刻要“紧张” 　　捡捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。 　　时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了。 饮食：躲开高热量食品 　　腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共同原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。 　　大胃王：身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。 　　小肚腩：日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘问题，这种情况在节后特别严重!多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。 　　水桶腰：主要是由贪吃而起，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感。