52个行之有效的减压方法

52个行之有效的减压方法 1. 每天做15分钟的晨练。 2. 前一天晚上就做好第二天的准备。 3. 好记性不如烂笔头，有什么事都记下来。 4. 不要做任何以后会让你说谎的事。 5. 准备好备用钥匙。 6. 做好演习，你的车，用具，家，人际关系随时都有可能出问题。 7. 做好等待的准备，一本平装书可以让你在等待的过程中保持好心情。 8. 拖延是压力之母，无论你明天要做什么，今天就做，无论你今天要做什么，现在就做。 9. 先行，不要等到事情已经发生了，才去想解决办法。 10. 不要对有问题的东西置之不理，如果你的闹钟、钱包，鞋带，挡风玻璃刷出毛病了，趋早修好或干脆换掉。 11. 提早15分钟到约会地点，提前一个小时赶到机场。 12. 估计（或限制）饮食中的咖啡因含量。 13. 对突发事件总是做好准备（以防万一）（如果因为某些原因我们迟到了，应该……；如果我们走散了，就在这里集合好了。） 14. 不要过于拘泥于某事。比如周末没有割草，地球也不会因此而不转。 15. 不要总看到坏的一面。 16. 工欲善其事，必先利其器。 17. 学会说“不”。对没时间参加的活动说不。 18. 不想别人打扰的时候，拔掉电话，或使用自动应答机。 19. 除了食物，水，衣服，其它的都别太在意。 20. 把事情做的简单些，更简单些，再简单些…… 21. 多和乐观的人在一起。和天天自寻烦恼的人在一起只能让你也喜欢担心这儿担心那儿。 22. 如果你需要长时间坐在一个地方工作，那么每隔一段时间就站起来舒展一下身子。 23. 如果想要在家里找清静，那就带上耳塞吧。 24. 保证足够的睡眠，如有必要，准备一个闹钟提醒你按时上床。 25. 整理好你的家和办公桌，不要因为找不着东西而影响心情。 26. 紧张的时候要缓慢深呼吸。 27. 写下你的想法和感觉可以让你考虑的更全面。 28. 无论何时觉得需要放松的时候，可以做一些瑜珈：在数到八的时间内，用鼻子吸气，然后在数到十六的时间内（或尽可能长的时间），用微张的嘴唇呼气，重复十次。 29. 对压力较大的一些事做好准备。比如，你要发一个公众演讲，那最好先在脑子里把所有方面的事都过一遍，你穿什么，准备怎么讲，听众会提些什么问题而你又怎么回答等等。 30. 如果压力妨碍了你做事，不妨换个环境试试。 31. 把你的麻烦说给可信任的朋友，这样可以帮助你理清混乱的思绪，好集中精力战胜困难。 32. 选择一个适合你的工作环境 33. 珍惜每一天。 34. 每一天，做一些自己喜欢做的事。 35. 对你做的每件事都加一点爱。 36. 洗个热水澡（或者夏天洗冷水）。 37. 为别人也做些什么。 38. 力求理解而非要求被理解，努力爱人而非只想被爱。 39. 外表也很重要，穿的整齐些也能让你感觉更好。 40. 制定行程的时候，不要订的太过紧密，给自己一些喘息的机会 41. 做事变通一些，不是每一件事都必须做的很完美。 42. 不要对自己说：“我太老了……”或“我太胖了……”等等。 43. 利用周末换换品味。 44. “积少成多，集腋成裘”还有另一种说法：“昨天，今天，明天都尽力做事，你就会获得成功” 45. 每次只集中精力做一件事。 46. 每天留点时间给自己。 47. 如果有一件讨厌的事你不得不面对，那么最好早点搞定它，这样剩下的时间里你会过的很愉快。 48. 学会把事交给有能力的人去做。 49. 不要忘记午休。 50. 不要好高骛远。 51. 对事对人要有一颗包容的心。接受我们生活在一个不完美世界的事实。 52. 拥有乐观的世界观，相信世上所有人都在尽他们的全力做事。