何謂小便失禁？

null何謂小便失禁？何謂小便失禁？定義： 無法用意志去控制排尿(小便) 尿液不由自主地從尿道流出。 長者及女性較容易受到此問題困擾。 小便失禁的成因 小便失禁的成因 由於盤骨底肌肉鬆弛，控制能力減弱，當腹壓突然增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物，尿液便會不由自主地流出，這個情況多發生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多。 膀胱肌肉過度緊張，例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等，都可能引起突然強烈的尿意，甚至小便失禁的情況。 小便失禁的成因 小便失禁的成因 控制排尿的神經系統受到疾病影響，如中風、老年痴呆症、嚴重性尿瀦留，泌尿神經疾病等。 其他原因，例如環境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。 不妥善處理小便失禁可引致的後果 不妥善處理小便失禁可引致的後果 影響健康 尿疹、皮膚破損或皮膚炎。 若長期臥床而又缺乏妥善護理，容易引致褥瘡。 不妥善處理小便失禁可引致的後果不妥善處理小便失禁可引致的後果影響心理及日常生活 情緒困擾，例如缺乏安全感及焦慮、擔心會被取笑、覺得羞愧等。 減少或失去生活樂趣（例如：為避免失禁問題而減少運動及參與興趣活動等）。 對失禁問題避而不談，諸多避忌，影響與配偶、親人及朋友的關係，造成隔膜。不妥善處理小便失禁可引致的後果不妥善處理小便失禁可引致的後果影響心理及日常生活 自我形象下降：覺得自己無用、無助，不能控制生活。 害怕發生尷尬情況而減少性行為。 小便失禁的處理及治療 小便失禁的處理及治療 正面態度 採取積極態度，面對問題，不要逃避，及早求診以找尋成因。 學習如何處理負面情緒。 提醒自己失禁是一個健康毛病，並不是什麼錯或羞恥的事。 小便失禁的處理及治療小便失禁的處理及治療盤骨底肌肉訓練 透過運動令盤骨底肌肉加強收縮和控制力，防止小便流出(即忍尿動作)，可改善失禁情況。如想知道盤骨底肌肉訓練的方法，可向醫護人員查詢。 小便失禁的處理及治療 小便失禁的處理及治療 正面態度 採取積極態度，面對問題，不要逃避，及早求診以找尋成因。 學習如何處理負面情緒。 提醒自己失禁是一個健康毛病，並不是什麼錯或羞恥的事。 小便失禁的處理及治療小便失禁的處理及治療藥物治療 主要有治療泌尿道感染及失禁的藥物，必須經由醫生因應情況而處方，切勿胡亂自行購買使用。 預防及改善小便失禁 預防及改善小便失禁 攝取足夠水份 每天飲用6 - 8 杯水（大約2公升）或其他飲料，維持一定的排尿量，以加強泌尿道的天然抵禦功能，有助預防尿道感染。此外，減少喝酒、咖啡、濃茶及汽水等利尿飲品，亦有助改善小便失禁的情況。 預防及改善小便失禁預防及改善小便失禁預防便秘 宜多吃水果、蔬菜及高纖維食物，及每天飲用適量水份，配合適量運動，可紓緩便秘，改善因便秘引起的失禁情況。 保持適當體重 過胖會增加腹部壓力，因此保持適當體重，有助預防壓力性失禁。 預防及改善小便失禁預防及改善小便失禁養成良好排尿習慣 有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小時排尿，來訓練控制膀胱的能力，及提高患者對排尿的知覺。每次小便時應盡量排空膀胱的尿液。 盤骨底肌肉訓練 平時多作盤骨底肌肉運動，可加強肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。預防及改善小便失禁預防及改善小便失禁改善家居環境 睡床和廁所的高度要適中。如行動不便，可放置便椅在睡房中。 衣服的選擇 宜穿著簡單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。 便秘 便秘 人體的腸臟不停蠕動，把吃進的食物向前推進，以便消化和吸收，最後食物渣滓排出體外，即成糞便。不正常的排便，包括便秘和腹瀉。 便秘的定義 便秘的定義 每個人的排便習慣都不同。排便次數由每日超過一次或隔兩天才一次都可以是正常的。但如果大便太硬，排便時須費勁或有困難，便是便秘。 便秘的影響 便秘的影響 便秘能引致腹痛、痔瘡、肛裂等。 患有高血壓者排便時過份用力，會令血壓上升，甚或誘發中風。 長期便秘也會令人情緒困擾，以致抑鬱。 便秘的防治方法 便秘的防治方法 多吃高纖維質的食物，每天要吃六兩或以上蔬菜、兩個水果(如橙、西瓜等)。可選用高纖維的五穀類食物，如麥包、麥皮、紅米飯等。 要有充足的流質，如開水、清湯、果汁。 每天有適量的運動，可協助腸臟蠕動，應經常保持心情輕鬆。 作息定時。養成定時大便的習慣。可在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。 如長者需用便盆、便椅等，須注意安全和私隱，盡量令如廁不受干擾。 一般治療便秘的藥物都有一定的副作用。切勿胡亂使用，更不宜長期依賴，最好經由醫生指導。 null便秘在長者中較為普遍，但只要注意上述要點，養成良好生活習慣，也能令排便自如。 倘若大便習慣突然改變，甚或便中有血或黏液，均應盡早求診，切勿諱疾忌醫，因為這些可能是腸癌的徵兆。