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五招饮食方法助您排出身体宿便

2013-07-12 2页 doc 15KB 169阅读

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五招饮食方法助您排出身体宿便反窃听 www.bug37.com dd 越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课。 如今很多人都有肠胃的困扰。该如何清除体内毒素呢。今天就为大家推荐三种清“宿便”的食材搭配吃法。 地瓜银耳小点 地瓜银耳小点 地瓜小点心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜适量。这道小点便秘的人要多喝水,但有人喝水不少却依然便秘,是什么原因呢? 最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠...
五招饮食方法助您排出身体宿便
反窃听 www.bug37.com dd 越来越多的毒素充斥着我们的生活;痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁,排毒就成了每日必不可少的功课。 如今很多人都有肠胃的困扰。该如何清除体内毒素呢。今天就为大家推荐三种清“宿便”的食材搭配吃法。 地瓜银耳小点 地瓜银耳小点 地瓜小点心用到的材料有:地瓜,白木耳和蜂蜜适量。这道小点便秘的人要多喝水,但有人喝水不少却依然便秘,是什么原因呢? 最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水,因为经过一晚上的消化吸收,代谢废物积存在体内,早晨排出有利清理肠胃。   在改善环境的同时,有意识地选择一些排毒食物,并且坚持运动才是清除毒素的正确方法,肠道自身可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。 水能长期、有效的清肠排毒,能防止体内毒素经血液侵蚀皮肤,对祛暗疮,润泽肌肤有良好的保健效果。是养护皮肤的美容食品。另外双歧杆菌能抑制体内有害菌群,合成维生素,增进食欲,提高肠道对钙、锌、铁等微量元素的吸收。服用水苏糖可迅速使体内双歧杆菌达到优势状态,保持体内微生态平衡。 一、给身体多多补充有益菌:可以给身体补充水对,有效促进人体胃肠道内的双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群有着极明显的增殖作用,能迅速改善人体消化道内环境,调节微生态平衡,保证身体健康,控制产气、产酸梭状杆菌等腐败菌的生产,分解衍生出多重免疫功能因子,防抗多种疾病。    二、水溶性纤维的食物:洋菜、蒟蒻、仙草、爱玉等,水溶性纤维丰富,而且口感滑溜,容易有饱足感,热量更低,是非常理想的减肥圣品。 三、补充纤维质:以纤维较多的糙米及胚芽米取代较精致的白米,以糙米、胚芽米、燕麦等谷类为主食,而像是蕃薯、薏仁、绿豆等食物,也同样含有丰富的纤维质,多多摄取可改善宿便问题。    四、菜梗也要一起吃,水果连皮一起吃 吃水果削皮:每次吃青菜都把梗挑掉,菜梗才是纤维质最丰富的部位,一旦挑掉玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维,能刺激肠壁,帮助排便整肠,纤维质也会跟着大大减少。水梨类的水果,只要清洗干净,连皮一起吃下肚,才是聪明的做法。    五、豆制品:豆类制品取代部份肉类 豆类也含丰富的蛋白质,以它来取代部份的肉类,不但热量低,纤维也跟着提高,肠子蠕动速度当然加快。 隐私保护 www.bug37.com dd
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