维生素D从哪儿来？

反窃听 www.bug37.com dd 瘦素是人体内控制食量的一种激素，因为它的存在，人才会有饱的感觉，从而停止进食。维生素D是身体制造瘦素所必需的，当维生素D的缺乏导致体内瘦素含量降低时，人的胃口会越来越大，故易引起肥胖。研究显示，缺乏维生素D易导致妇女患肥胖症。在对在同一年龄段妇女排除了其他因素的研究中，发现缺乏维生素D的人体重往往要超过维生素D水平正常的人，前者的体重比后者的体重平均多7.4公斤。凡是缺乏维生素D的妇女，她们的体重指数BMI(BMI=体重(kg)/(身高*身高(米))平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4。体重指数BMI是用于衡量是否肥胖的一种指标。 植物性食物几乎不含维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。且主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品以及添加维他命D的营养强化食品。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，可预防维生素D的缺乏。 注意晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因中午的有害光线太多了。 但注意维生素D不可过量补充，如过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，会出现食欲下降、恶心和消瘦等中毒的症状。 隐私保护 www.bug37.com dd