四款羹汤应对长假归来后肠胃不适

反窃听 www.bug37.com dd 长假归来后，很多人出现长假综合症，尤其现为头晕、失眠、肠胃不适。怎样应对长假综合症呢？ 1、少吃。长假后，饭菜要换成清淡一点的食物，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。保持每天有规律的三餐，控制好每一餐的量，最重要的是，三餐之外不再吃零食，尤其是晚餐之后，此外，可以适当吃一些山楂片来帮助消化。 2、想要做到国庆节后上班能够早睡早起，就要保证足够的睡眠时间。宅在家里，长时间用电脑容易大量消耗能量，导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。 为了让您的肠胃更加舒畅，这四款缓解肠胃不适的羹汤对你是不是有效呢？ 1 枸杞山药酸甜汤 做法：山药300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。将山药削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放入温水中浸泡至完全发起。然后，将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。在锅中放入适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。同时，将锅中保留的少许煮山药的热水，放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。最后，将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡30分钟即可。 2 蜂蜜雪梨羹 做法：雪梨2个，蜂蜜30克。雪梨洗净切块，准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水；将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。 3 杭菊胡萝卜汤 做法：菊花6克、胡萝卜100克。将胡萝卜洗净切片，杭菊备用；然后，在锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟；最后加入盐、香油调味。菊花有清热解毒、凉血作用；胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。 4 香菇黑木耳海带汤 做法：水发海带50克、黑木耳100克、香菇2朵，将海带、黑木耳、香菇切丝，加少许植物油、盐下锅煮熟即可食用。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内有毒物质；同时，海带能够吸收血管中的胆固醇，使血液中的胆固醇保持正常含量。 隐私保护 www.bug37.com dd