怎么长高_怎么才能长高

饮食营养是身高增长的一个重要因素，这个时候要注意均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免挑食、偏食等不良习惯。 饮食增高时需要注意的细节 1、饮食增高之含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对成年人成长也不利。 2、饮食增高之对各种糖果、甜饮料说不 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 3、饮食增高应该细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。 4、饮食增高尽量少喝碳酸饮料 偏爱饮用碳酸饮料的成年人有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 5、饮食增高之愉快地用餐 在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。 6、饮食增高之饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。 7、饮食增高之吃饭时少喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。 8、饮食增高之拒绝“垃圾食品”的诱惑 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少。 成年人快速长高方法上饮食细节是非常重要的，因为青春期不长高，主要就是这些因素造成的，所以大家对于饮食千万不能忽略小看。