大众健美操_四级动作标准

健美操大众锻炼 四级 组合一 节拍 下肢步伐 上肢动作 预备姿势 站立 一 1—3 右脚向侧迈步接1/2漫步 step half mambo bwd 1双臂侧举，2屈肘右臂前摆，左臂后摆，3自然摆动 4—8 左脚向左做向后、向前交叉步接吸腿 cross step knee 4-5手臂从腰间至前举，6再摆至体侧，7-8由肩侧屈击掌 二 1—4 左脚向左前迈步，右脚做1/2前漫步，右转90度右脚踏步 step half mambo turn 1-3手臂随身体动作前后自然摆动，4击掌 5—8 左腿开始做上步吸腿2次 2step knee 迈步时手臂向下屈伸，吸腿时手臂向前屈伸 三 1—2 左脚上步，重心在两脚之间，提踵右转180度 step twist 双手叉腰 3—4 右脚向后1/2漫步 half mambo bwd 击掌两次 5—8 同1-4动作 四 1—4 左脚向左后方迈步侧抬腿跳，接后1/2漫步 hop half mambo bwd 1-2双臂经侧摆至上举，3-4体前交叉 5—8 同1-4动作，但方向相反 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反 组合二 一 1—2 右脚向侧迈步点地 step tap 双手经腰间，左臂向前冲拳 3—4 左脚向侧并步 放于体侧 5—6 向侧小并步跳 cha cha cha 右臂屈臂前摆，左臂屈臂后摆 7—8 右脚向后1/2漫步 half mambo bwd 双臂后摆 二 1—4 右脚向右前方上步吸腿2次 step double knee 双臂屈臂随动作自然摆动 5—8 左脚开始向左后方做迈步吸腿2次，转体450度（可转90度） 2steep knee turn 5-6双臂经肩侧屈至击掌，7-8同5-6动作 三 1—4 左脚向左后交叉步接换脚步 grapevine ball change 手臂经前平举摆至体侧 5—6 右脚开始向侧走3步同时转体360度接换脚步 3walk ball change 手臂随动作自然摆动 四 1—6 左脚开始向侧面做6拍漫步 baby mambo 手臂随动作自然摆动 7—8 右转90度向前走2步 2walk fwd 双手叉腰 第五至八个八拍，动作相同，方向相反 组合三 一 1—4 右脚开始向前交叉迈步点地2次 双手经腰间，左臂向前冲拳 5—6 右脚交叉上步侧摆腿跳起 step tap 双臂摆至侧上举 7—8 左脚向右前1/2漫步 half mambo 左臂前摆，右臂后摆 二 1—4 左脚开始小马跳2次，同时转体360度 2pony turn 1-2右臂经侧摆至上举，3-4左臂经侧摆至上举 5—8 V字步左转90度 V step 手臂自然摆动 三 1—4 左脚十字步，同时右转270度并向左侧弧形移动 box step turn 手臂做前举、后拉动作2次 5—8 左脚十字步，同时右转180度并向左侧弧形移动 box step turn 手臂做前举、后拉动作2次 四 1—2 左脚向左前方迈步换脚步，step ball change 手臂屈肘随动作前后摆动 3—4 右脚向右前方迈步换脚步，step ball change 手臂屈肘随动作前后摆动 5—8 左、右依次分并腿2次open and close 5手臂侧上举，6胸前交叉，7侧下举，8胸前交叉 第五至八个八拍，动作相同，方向相反 组合四 一 1—4 1-3右脚开始向前点地跳3次，4吸右腿 3heel keen 屈臂自然摆动 5—8 右脚交叉上步做十字步 box step 双手经上举向侧摆至体侧 二 1—3 1右脚向右一步，重心右移，2-3左脚开始踏2步，salsa step 1右臂经肩侧屈，小臂伸展成侧平举。2屈臂成肩侧屈，3双臂至于体侧。 4—6 同1-3动作，但方向相反 7—8 右脚开始侧点地跳2次 tap change 双臂至于体侧 三 1—4 右转90度，左脚开始向前走三步，吸右腿3walk knee fwd 1-3双臂经前举向下摆，4击掌 5—8 侧摆左腿跳2次，同时左右移动2leg lift side 5右臂胸前平屈，左臂经前摆至侧举，6同5动作相反，7同5动作，8击掌 四 1—4 1-3右脚开始向后走3步，同时左转135度 4左腿后屈小跳 3walk curl 1-3双臂经前举向下摆，4至腰间 5—8 左腿开始弹踢腿跳2次，同时右转45度 2flick fwd 5-6右臂向上冲拳，7-8左臂向上冲拳 第五至八个八拍，动作相同，方向相反