减肥误区之吃番薯减肥

草本世界专注于绿色健康减肥（官网：www.caobensj.com） 减肥误区之吃番薯减肥 番薯含有丰富的纤维质，吃进人体后能促进肠胃的蠕动，消化得快，排便也快，因此， 有人一日三餐拿番薯当饭吃，认为它有减肥的效果。 番薯完全不含脂肪，的确是减肥者最欢迎的食物，但是，看看番薯的成分，有时也会令 人大吃大惊。一个小小重六十克的番薯，就含有蛋白质两克，糖类十五克，热量七十卡。这 是由于番薯有淀粉质，就和米饭、面包一样，同样会摄取过量的糖，而在体内变成脂肪储存。 值得注意的是，现在的番薯因为品种不断改良，都非常鲜美可口，不管红薯也好，白薯 也好，糖分都非常多，甘甜的番薯，令人大快朵颐，完全忘掉糖分是减肥的敌人。 所以，想利用番薯减肥的人，在不知不觉中，已吃进太多的淀粉与糖分，这可是在减肥 之初所想象未及的! 有人在两餐中肚子饿时，喜欢以一锅番薯汤来当点心，或者是吃两个烤番薯，以为番薯 所具的纤维质，可以加速食物的排泄，让营养不致于吸收太多。这更是错误的想法。番薯所 含丰富的纤维质，能促进肠胃的蠕动，吸收也快，营养的吸收一点也不会减少，糖类的吸收 反而为此增加，热量来不及消耗，就转变成脂肪囤积了。 所以，千万别以为吃番薯会“面黄饥瘦”，吃多了，胖的速度会令你吃不消哦!