减肥误区之不吃米饭减肥

草本世界专注于绿色健康减肥（官网：www.caobensj.com） 减肥误区之不吃米饭减肥 每次在进餐的时候，都有爱美的女性说:“我不吃饭，我怕胖。”结果这位爱美的小姐没 有吃一口饭，她吃了一根卤鸡腿，两块吐司面包。体重不但没有减轻，反而更胖了。 为了减肥不吃米饭，是很多人最常犯的错误，因为米饭属亍碳水化合物，含淀粉、搪类， 所以很多人相信，只要不吃饭。戒者只吃菜不吃饭，戒者改吃面条戒面包，就可以减肥，事 实果真是这样的吗? 事实上，一碗米饭的热量，约二百七十卡左右，两片小的吐司，所含热量约一百四十卡， 一个小的菠萝面包，热量约二百一十卡，而一碗面的热量，约一百五十卡，不过，这是指阳 春面，如果面上浇了可口的酱料，恐怕热量就不只二三百卡而已了，至亍一般人印象中最普 通的苏打饼干，只要吃三片，热量就有七十卡，甚至，饺子皮只要四张,热量也有，七十卡。 因此，为了发胖不敢吃米饭，却吃了一大碗面条，戒十来个水饺，戒好几片吐司面包， 甚至没有戒心地将苏打饼干一片接一片地吃，结果，所吸收的热量，远远超过一碗米饭，如 果再加上吃根鸡腿什么的，所摄取的热量就更惊人了。 中国人有一句俗话说:“人是铁，饭是钢。”意思就是强调米饭对我们人体的重要性，当 然，你也可以认为这是因为我们中华民族自古即以米食为主，才这么自以为是。 的确，米饭和面包和其他谷类一样，都富含淀粉及糖类，而糖类在我们身体里，扮演了 非常重要的角色，如果不摄取糖类的话，人会感到疲倦，手足发抖，没有体力，体内新陈代 谢作用也没法进行，体脂肪就会不断燃烧产生脂肪酸和甘油，然后形成一种“酮体”。这是 脂肪分解后的产物之一.属酸性物质，如果酮体不断地增加，到最后血液中完全为其占满， 即将导致“酸血症”，演变成致命的疾病。 所以我们老祖宗说得很对，人是不能不吃五谷过活的，因为没有认清热量的含量，只凭 自我主观地认为吃米饭会胖，而排拒米食，却吃了一大堆其他的食物，结果只会适得其反， 草本世界专注于绿色健康减肥（官网：www.caobensj.com） 肥胖得更厉害。