高血压预防和控制

null高 血 压高 血 压序 言序 言高血压是当今世界上流行最广泛的疾病，同时又是引起脑卒中、冠心病和肾功能衰竭的重要危险因素，人们称之为“无声杀手”。 据调查，目前全国 高血压患者已超过 1亿，并有继续增 加的趋势。 我国高血压患病特点和现象我国高血压患病特点和现象“三高”特点：我国高血压的流行具有患病率高、致残性高、死亡率高的特点 “三低”现象：高血压患者知晓率低、服药率低、控制率低什么是血压和高血压 什么是血压和高血压 血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。 心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张时产生的压力叫舒张压。 高血压：收缩压大于140 mmHg， 舒张压大于90 mmHg。 正常血压正常血压 正常血压： 收缩压 90～139mmHg 舒张压 60～89mmHg 脉 压 30～40mmHg 记录: 收缩压/舒张压, 如120/84mmHg测血压应注意的事项 测血压应注意的事项 安静的环境，先休息10－15分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。 自测血压应注意： 1.每天同一时间内测血压。 2.多测几次，作好记录。日常生活中哪些因素能使血压升高日常生活中哪些因素能使血压升高运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等 环境 寒冷环境，血压略升高 高温环境，血压略下降 高血压患者有哪些症状 高血压患者有哪些症状 病例一：张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。 病例二：李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。 高血压可有不同的症状或无任何不适。 专家提醒 专家提醒 应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。 高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。 引起高血压的危险因素引起高血压的危险因素精神紧张胆固醇预防高血压预防高血压控制饮食 适当运动 限制烟酒 减少精神压力 充足睡眠高血压患者应坚持怎样的生活方式 高血压患者应坚持怎样的生活方式 适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。 不适宜做的事情：打麻将、喝酒、 吸烟、睡懒觉等。 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、 水果、淡水鱼等。 不适宜吃的食物：动物内 脏、盐腌制品等。     高血压有哪些危害高血压有哪些危害高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。 高血压病人要坚持长期治疗 高血压病人要坚持长期治疗 高血压患者服药需注意什么 高血压患者服药需注意什么 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。 不要自己随便换药、加药或突然停药。 坚持服药，维持血压平稳。 避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。 血压降不下来怎么办 血压降不下来怎么办 如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在140/90以下时，可能有如下原因： 1. 病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物； 2. 抗高血压药物选择不合理； 3. 有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来； 4. 高血压肾脏损害影响高血压治疗； 5. 有的是“白大衣高血压”。 要找医生分析原因，合理调整降压药物 如何使血压稳定 如何使血压稳定 推荐一天服用一次的长效降压药物； 按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。 自我保健法自我保健法自我按摩降压法： 1、穴位按压法 2、推、抹、拔、压、摩、搓、 null异常血压的护理 （预防高血压） 1、合理饮食： 2、生活规律 3、控制情绪 4、坚持运动 5、加强监测 6、健康教育null一、二、三、四、五； 红、黄、绿、白、黑。 “一”是每天喝一袋牛奶、 “二”是250克至350克碳水化合物 、 “三”是三份高蛋白、 “四”是四句话： 即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱” “五”是500克蔬菜和水果 、 “红”是一天一到两个西红柿、 “黄”是新鲜红黄色的蔬菜、 “绿” “绿” 是绿茶、 “白”是指燕麦粉、燕麦片、 “黑”是黑木耳。 1、合理饮食：nullnull降血压九法 豆腐　常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低 血压作用。 芹菜　常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。 洋葱　常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。 葱　 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱煮豆腐，有协同降低血压 之效。 海带　能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，用利降压。 花生　用花生仁（带红衣）浸醋１周，酌加红糖、在蒜和酱油，早晚适量服 用，一两周后，一般可使高血压下降。若用花生壳50～100个，洗净 泡水代茶饮用，对治高血压疗效显著。 醋　 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。 假如用醋减肥，平均每星期可减减体重500克。 罗布麻　每日３钱，且开水冲泡当茶喝，持续半月，治疗高血压有特效。 干茶叶渣　将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作枕头垫，不但柔松舒适，垫靠 久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。null3、控制情绪 保持情绪的稳定,勿大喜大悲null4、坚持运动null1、 经药物或非药物疗法治疗后,使血压控制在理想 或接近理想目标,老年人血压140/90mmHg；中青年人:130/85mmHg, 糖尿病及有蛋白尿等心!脑!肾病时130/80～85mmHg" 2、 提倡因人而宜,小量运动开始,从轻度运动到适度运动, 循序渐进"逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量" 3、 遵循：“3、5、7”原则 即“3:每次步行3公里，30分钟以走完； 5:每周运动5次左右； 7:达标心率计算:年龄+运动心率=170次P分左右 4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动； 5、 运动时间可选择早晨和晚饭后1小时"但晚餐不宜过饱, 以免影响运动量和发生其他不良反应" 6、 如果血压明显升高180/100mmHg,而且波动大,或合并其他 病情不稳定时,要适当减轻运动强度或停止运动。高血压患者的运动null 《高血压十忌歌》高血压 一忌性子急，冲动发脾气； 　 二忌有苦衷，心情受压抑； 　 三忌忙与乱，烦恼多难题； 　 四忌灾祸重，精神强刺激； 　 五忌嗜酒肉，体胖血流细； 　 六忌连失眠，熬夜不歇息； 　 七忌头猛震，抬举出过力； 　 八忌大便干，内燥体温起； 　 九忌烈日晒，又怕太大意； 　 十忌不注意，可怕脑血溢。 按歌自检点，不患脑血溢。8种保健血管的食物8种保健血管的食物1.山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂１５～３０克，水煎代茶饮。 null2、燕麦：燕麦所含的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。 美国营养专家指出，燕麦片能有效降低患冠心病的几率。null3、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳１５克煲汤或炒食。null4、金橘：金橘中富含维生素Ｃ，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。金橘中还含有金橘甙等物质，可减少毛细血管脆性和通透性，减缓血管硬化，还能调节血压。因此，高血压及冠心病患者宜每天嚼食５——６枚金橘。 null5、茄子：在天然食物中含维生素Ｐ最丰富的要算是茄子。维生素Ｐ能增强人体细胞间的黏着力，对微血管有保护作用，可增加微血管韧性和弹性。其中，紫茄子维生素Ｐ含量最高。 null６．红薯：红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素Ｃ和维生素Ｂ６，这些成分均有助于预防动脉硬化。其中，β－胡萝卜素和维生素Ｃ有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用，补充叶酸和维生素Ｂ６有助于降低血液中的半胱氨酸水平，避免其损伤动脉血管，此外，红薯中还含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人体心血管壁的弹性null７．大蒜：研究证明，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血胆固醇升高，消除脂质血管内壁的堆积，具有抗动脉粥样硬化作用。 null８．洋葱：洋葱中含有一种洋葱精油，可以降血脂，建议高血脂和动脉硬化者每日食用５０——１００克洋葱。 null玉米、红萝卜、大豆……null脑血管意外（脑卒中） 俗语：中风你听过或见过吗？知道其危害吗？家庭脑出血的紧急处理家庭脑出血的紧急处理null就治： 就地平卧、头偏向一侧、呼救120 忌搬运和摇晃病人 条件允许可吸氧及冰敷前额心血管的自我保健与护理心血管的自我保健与护理http://v.youku.com/v_show/id_XMjIwMTcwNzIw.html 心脏—人体的卫士心脏—人体的卫士心脏是人体的忠诚卫士，永不休息，服务终身。如果一个人活到70岁，心跳可达2943360000次。可谓劳苦功高。我们每一个人善待自己的心脏，保护心脏，为其加油。 心脏是人体最强大 的肌肉组织，也是娇嫩的器官，细菌，病毒，辐射，睡眠，情绪，劳累都可以影响心脏的功能。如何善待心脏如何善待心脏善待心脏应该从食、住、行三方面来为心脏的跳动保驾护航。null心脏年龄查测 在一天的时间中三个不同时间段测P取三次的平均值。根据结果进行判断。戒烟 戒烟 吸烟是高血压冠心病的重要危险因素,是唯一最可避免的死亡原因。高血压、冠心病与吸烟之间存在着明显的用量-反应关系 1、香烟中所含的尼古丁即烟 碱，具有收缩血管、损伤血管内膜，引起微循环障碍。 2、损伤肺功能 3、致癌物质 null少酒少酒少饮酒，一天不超过50克，拒绝饮用烈性酒。 1、少量饮酒有活血作用。 2、大量酒精对心肌细胞有损害、酒后血管痉挛可使血压升高增大脑卒中的风险。null保护心脏的措施少肉多鱼少肉多鱼肉类多含过饱和脂肪酸，容易损害心血管，鱼类多含不饱和脂肪酸，有益于心血管。少荤多疏少荤多疏少吃鸡鸭鱼肉，多吃瓜果蔬菜。有利于降低胆固醇，延缓血管硬化。少盐多醋少盐多醋钠盐摄入过多容易患高血压，少吃盐可以降低血压。少糖多水少糖多水糖分摄入过多和糖尿病的发病率上升有一定的关系，可以导致血管硬化，应该控制糖分的摄入。多饮水可以降低血液的粘稠度，降低血栓形成的危险。晨起一杯水晨起一杯水 一般来说，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示体内水分充足。如果尿又少又黄，则表示需补充水分。    有害食品有害食品动物内脏，腌制品，油炸食品，烧烤食品，野生动物，麦当劳，肯德基。有益食品有益食品鱼类，坚果类（花生，杏仁），黑芝麻，黄豆，玉米，土豆，菠菜，芹菜，黑木耳。管住一张嘴 迈开两条腿管住一张嘴 迈开两条腿控制饮食，控制体重。 腰带长一寸，寿命减一分。null防止腰带渐长 防止腰带渐长 “腰带越长，寿命越短” 腹部肥胖是疾病的象征改善居住环境改善居住环境低矮潮湿的居住环境容易滋生链球菌，链球菌感染和风心病的发病率呈正相关。控制链球菌的感染可以有效的降低风心病的发病率。加强通风，多晒太阳，抑制链球菌的繁殖，防止风心病。加强锻炼加强锻炼有效的运动是防止心血管疾病的良方。最好的运动是走路。 人的两条腿是人体的第二心脏，当你迈开双腿，大步流星时，就已经减轻心脏的负担。保证充足的睡眠保证充足的睡眠充足的睡眠可以有效的防止血压升高，保护心血管。睡前可以用热水泡脚，有助睡眠，降低血压。别生气别生气别生气，不狂喜，随遇而安，心平气和。 谢谢！ 祝大家身体健康！ 谢谢！ 祝大家身体健康！