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2个月减掉15公斤的食谱1

2013-07-23 1页 pdf 25KB 19阅读

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2个月减掉15公斤的食谱1 2个月减掉15公斤的食谱1 B餐:馄饨汤躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上)臀部抬高停约3秒后放下做50 次A餐:馒头夹蛋+豆浆(米浆)B餐:火腿三明治+柳澄原汁A餐:烫青菜(只加 盐)+四神汤B餐:鸡蛋色拉三明治+柳澄原汁A餐:冬瓜蛤蜊汤 B餐:苹果(葡萄 袖)仰卧,双腿弯膝双手扶着头持续向上抬离地面做50次A餐:烤土司2片+牛奶 (咖啡) B餐:糙米片(麦片)A餐:蕃茄蛋炒饭1人份+海带萝卜汤B餐:寿司一 盒(6小个)+柳橙原汁A餐:海带萝卜汤 B餐:生菜色拉(色拉酱微量..能少就 少)躺在床上,双...
2个月减掉15公斤的食谱1
2个月减掉15公斤的食谱1 B餐:馄饨汤躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上)臀部抬高停约3秒后放下做50 次A餐:馒头夹蛋+豆浆(米浆)B餐:火腿三明治+柳澄原汁A餐:烫青菜(只加 盐)+四神汤B餐:鸡蛋色拉三明治+柳澄原汁A餐:冬瓜蛤蜊汤 B餐:苹果(葡萄 袖)仰卧,双腿弯膝双手扶着头持续向上抬离地面做50次A餐:烤土司2片+牛奶 (咖啡) B餐:糙米片(麦片)A餐:蕃茄蛋炒饭1人份+海带萝卜汤B餐:寿司一 盒(6小个)+柳橙原汁A餐:海带萝卜汤 B餐:生菜色拉(色拉酱微量..能少就 少)躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上)臀部抬高停约3秒后放下做50次A餐: 银丝卷+豆浆(米浆) B餐:火腿三明治+低脂鲜奶A餐:意大利肉酱面+无糖乌龙 茶 B餐:水果色拉A餐:四神汤 B餐:水煮蛋1个+柳橙原汁躺在床上,双脚弯膝臀 部抬高停约3秒后放下做50次A餐:蛋饼+奶茶 B餐:烤土司夹蛋+牛奶(咖啡) A餐:海鲜粥 B餐:鲔鱼三明治+水果原汁A餐:烫青菜(只加盐)+贡丸汤(蛋花 汤) B餐:糙米片(麦片)立正站好,一脚往后踢(抬)停约3秒 做10次后换脚,各 做30次A餐:碱粥(口味任选) B餐:三明治(口味任选)+柳澄原汁A餐:鲔鱼 御饭团一个+低脂酸奶B餐:不加料面包1个+牛奶(咖啡)A餐:蔬菜萝卜汤(贡 丸汤) B餐:荞麦土司2片+牛奶(咖啡)躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上) 臀部抬高停约3秒后放下做50次7.8 A餐:刎鱼粥(广东粥) B餐:荞麦土司2片 夹蛋+柳澄原汁A餐:烫青菜(只加盐)+香菇蔬菜汤 B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶 A餐:糙米片(麦片)B餐:苹果(葡萄袖)立正站好,一脚往后踢(抬)停约3秒做 10次后换脚,各做30次
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