免疫力低下吃什么

免疫力低下吃什么 提高免疫力的简单实用的方法： 　　一、睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 　　二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 　　三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 　　四、每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 　　五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。 　　六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。 　　能提高免疫力的食品 ： 　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸； 　　4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 具提高免疫力的食品： 我们平时生活中有很多食物具调节免疫力的作用，特别是蜂产品，经过了几千年的人类验证，当然也有VC、VB、VB、茶叶、鸡蛋、鸡、猪血深海鱼等等，以下几种食物也具有调节免疫力的作用： 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。　　 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；　 3.枸杞、红枣：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力；　　 4. 香菇蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；　　 　　 乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力！ 普泰洛推荐：蜂胶或蜂王浆 蜂王浆服用食用注意的事情 更新时间: 2009-12-18 | 来源: 本站整理 | 暂无评论 蜂王浆服用食用注意即使是适宜服用蜂皇浆的人，也不宜乱服，应注意以下几点： （1）最好每天早晨空腹服用蜂皇浆，有利于营养物质的吸收，其次为晚上睡前服用，如果对蜂王浆有点辛辣味道不能接受，可在溶化后加入少许蜂蜜混合食用。 （2）蜂浆成人每日约10毫升，每日服2次为宜，不宜多服，以舌头下吸收方式最佳，将蜂王浆置於舌下5-10分钟，待完全溶化后和唾液一起吞下，也可混合加入蜂蜜。 （3）不能用开水或茶水冲服，因温度过高易破坏其活性物质，茶水中的鞣酸与铁，会降低其疗效。蜂王浆须长期服用，才能见效。 （4）蜂王浆在常温下容易变质，必需保存在冰箱冷冻库中，食用时取出食用。