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适合强直的运动有哪些

2013-07-24 2页 doc 92KB 18阅读

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适合强直的运动有哪些 添加新浪微博V关注实时动态 适合强直的运动有哪些 强直性脊柱炎的发病率随着社会发展也在呈现逐年上涨的趋势,但是对于强直性脊柱炎的常识,还是有很多人对其不甚了解。这对强直性脊柱炎的防治都是很不利的。专家介绍说,强直性脊柱炎多发于年轻男性,发病率约为0。3%。强直性脊柱炎病人多有关...
适合强直的运动有哪些
添加新浪微博V关注实时动态 适合强直的运动有哪些 强直性脊柱炎的发病率随着社会发展也在呈现逐年上涨的趋势,但是对于强直性脊柱炎的常识,还是有很多人对其不甚了解。这对强直性脊柱炎的防治都是很不利的。专家介绍说,强直性脊柱炎多发于年轻男性,发病率约为0。3%。强直性脊柱炎病人多有关节病变,且绝大多数首先侵犯骶髂关节,以后上行发展至颈椎。少数病人先由颈椎或几个脊柱段同时受侵犯,也可侵犯周围关节,早期病变处关节有炎性疼痛,伴有关节周围肌肉痉挛,有僵硬感,晨起明显;也可表现为夜间疼,经活动或服止痛剂缓解。随着病情发展,关节疼痛减轻,而各脊柱段及关节活动受限和畸形,晚期整个脊柱和下肢变成强硬的弓形,向前屈曲。 那么如何运动预防和矫形强直性脊柱炎? 强直性脊柱炎容易造成颈椎、腰椎和髋关节的强直,所以要加强这些部位的锻炼。那么锻炼的时候可以采用以下方法: (一)颈椎运动:头颈部可作向前、向后、向左、向右转动,以及头部旋转运动,以保持颈椎的正常活动度。 胸椎运动:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。 腰椎运动:每天作腰部运动、前屈、后仰、侧弯和左右旋转躯体,使腰部脊柱保持正常的活动度。 )肢体运动:可作俯卧撑、斜撑,下肢前屈后伸,扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动,又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度,是最适合的全身运动。但本病患者严 禁跳水,以免造成颈椎和颈脊髓损伤。 两脚分开与肩宽,两手叉腰,抬头挺胸,目视前方,做胸式呼吸。 体位同前,吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平,同时挺胸,肩部向脊柱收拢,头后仰,足尖踮起,呼气时还原。 除此以外,太极拳的大云手有助于增加脊柱的旋转活动;背伸肌锻炼有助于预防驼背畸形。所以在平时可以多去公园或者小区空地上练习一下太极,那样不仅对强直性脊柱炎有帮助,对其他的关节也是有好处的,而且可以平静心态。 中国人民解放军第三一六医院风湿免疫治疗中心 医院地址:北京市海淀区香山路娘娘府甲2号 健康热线:010-62888-120 官方微博: � HYPERLINK "http://e.weibo.com/jiefangjun316" �http://e.weibo.com/jiefangjun316�
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