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女人贫血多半缺铁 9种食物补铁效果最好

2013-07-30 1页 doc 22KB 43阅读

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女人贫血多半缺铁 9种食物补铁效果最好 女人贫血多半缺铁 9种食物补铁效果最好 女人贫血大多是缺铁导致的。每个月的例假明显减少血液的铁含量,很容易出现缺铁性贫血。因此,补铁是每个女人必要的功课。想要满足身体对铁的需求,你可以多吃吃补铁食物,下面为你推荐的9种补铁佳品。 9种补铁效果最好的食物: 动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。 三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。 牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉...
女人贫血多半缺铁 9种食物补铁效果最好
女人贫血多半缺铁 9种食物补铁效果最好 女人贫血大多是缺铁导致的。每个月的例假明显减少血液的铁含量,很容易出现缺铁性贫血。因此,补铁是每个女人必要的功课。想要满足身体对铁的需求,你可以多吃吃补铁食物,下面为你推荐的9种补铁佳品。 9种补铁效果最好的食物: 动物肝脏:各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。 三文鱼:三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源。 牛肉:牛肉是医学专家最推荐的补铁食物,其铁含量要高于其他肉类。但是,牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。 鸡胸肉:鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富。 全谷食物:小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。 黑巧克力:100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。 糙米:糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。 南瓜籽:100克南瓜籽含铁15毫克,可满足女性铁日推荐量的75%。 干果:没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。 要想改善贫血的症状,除了饮食调理以外还可以采用一些补血效果好的产品,如芝元堂雪彦茶,它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等为原料,传承中医理论,从女性补血养气着手,能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏,月经不调,头痛、头晕、目眩,疲乏、易倦等多种问题,利于补血的长久持续。
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