脑疲劳是怎么一回事？

http://nanke.6066888.com/szzx/baojing/879.html 　　生活中，很多人特别是脑力劳动者都有这样的体会：当用心看书或演算过久时，会感到头昏脑涨，记忆力下降，思维变得迟钝，这就是脑疲劳。 　　脑疲劳是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，这也是脑力活动中产生的“疲劳毒素”堆积，对脑内环境破坏导致细胞中毒而产生的许多不良后果。那么，如何检测自己是否脑疲劳呢?下面为您揭秘脑疲劳的13大征兆。 　　1.头昏眼花、听力下降、耳壳发热。 　　出现此症状的人视线较模糊，感觉眼前有一层雾。同时还可能会伴有耳鸣，听力下降等症状。 　　2.四肢乏力或嗜睡。 　　每日四肢疲劳无力，总有一种懒呆动的感觉。晚上睡再多的时间，总感觉睡不够。 　　3.注意力不集中，眼睛容易焕散。 　　4.记忆力下降。 　　想不起朋友的叮嘱或者忘掉几小时前的事情。 　　5.反应迟钝。 　　听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，反映慢半拍。 　　6.出现恶心、呕吐现象。 　　没有吃坏肚子、也没有感冒等疾病发生，但莫名其妙的恶心。 　　7.出现性格改变如烦躁易怒、忧郁等。 　　8.看书时看了一大段却不明白其中的意思。 　　看书时看了很多内容，但记不住里面讲的是什么，或过一段时间，发现还停留在刚打开书时的那一页。 　　9.说话、写文章时常出错。 　　说话，写文章，好像不听大脑使唤，说出的话，写的内容并不是自己所想。 　　10.常要靠茶或咖啡提神。 　　如果没有咖啡，总感觉无精打采，一点精气神也没有。 　　11.眼睛疲劳，哈欠不断。 　　总感觉自己无精气神、委靡不振的样子，眼睛动不动就疲劳、疼痛，看东西模糊，并且哈欠连天。 　　12.入睡困难，易醒多梦。 　　睡眠质量越来越差，好不容易睡着，还接二连三的做奇怪的梦。据心理学家分析，做伤感的梦，可能是神经衰弱的征兆。 　　13.阳痿早泄性冷淡。 　　因忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起，包括大脑功能降低，抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，及垂体的促性 腺激素和睾丸的雄激素分泌减少，降低性兴奋程度。疲劳会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。 　　如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息;有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。 　　如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张。应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。