可以减肥养颜的水果

可以减肥养颜的水果 推荐 4 种常见的美味水果，除了能美容，还能帮你甩掉肥肉，但是 一定要遵循正确的吃法！ 网络撷图 葡萄 葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能， 能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有 强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素 B3 及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。 葡萄最有效吃法 吃葡萄不吐葡萄皮。 葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化 抗衰老的物质，称为 OPC，它的功效比维生素 C，E 高数十倍，而且 当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有 85%的生物利用性， 增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃 掉。 网络撷图 红石榴 红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有 很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于 环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有 研究明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉 害”。 石榴最有效吃法 榨汁(养颜果汁：100 毫升果汁中含维生素 C98毫克)需加入适量冷 开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用， 芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。 网络撷图 番茄 番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物 黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化 剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体 自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。 番茄最有效吃法 生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁。 熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质， 它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间 不要过长，最好不要超过 30 分钟。因为加热时间过长的话，西红 柿中的茄红素就会被自动分解掉。 网络撷图 桑葚 营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素 等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、镁、 铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红 细胞生长、促进新陈代谢等功能。 桑葚最有效吃法 尽量选黑紫色的吃，例假时要少吃。 买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。 买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸 美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过 大，肚子疼痛。