脑力劳动者健身方法

脑力劳动者健身方法 脑力劳动者由于工作性质的关系，往往体质较差。参加运动则能增强体质，同时还可以使大脑得到休息，从而提高工作效率。 　　我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心脏总排出量的五分之一，如果脑血流量不足，就会影响大脑功能，而大脑是全身的"指挥部"，它的状态会直接影响全身各器官的功能。那么，脑力劳动者应选择哪些运动方法呢？ 　　首先要根据每个人的不同情况进行选择，中老年人应根据自己的体力情况选择适宜的健身内容，如健身慢跑就是一种很好的健身运动方法。此外，我国特有的武术、太极拳及广播体操等，对脑力劳动者也很适宜。也许，有的脑力劳动者会觉得专门抽时间做健身运动有一定困难，可事实上，在工作闲暇时伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸也都是一种锻炼。长时间伏案工作后，站立行走一段时间，可使骨骼承受纵向压力，加强钙沉积，防止骨质疏松的发生。 　　总之，如果不安排专门的健身运动时间，则要寻找活动的机会，能坐着时不要躺着，能站着时不要坐着，能走动时不要停着，这样，同样可以达到锻炼的目的。