更之安：饮食调理吃掉更年期的烦恼

更之安：饮食调理吃掉更年期的烦恼 更年期是我们生命中不可避免的一个阶段，无论你多么厌恶它的到来，最终仍然会降临到每个人的头上。对于这个大自然给予的变化，我们不需要有太沉重的心理压力，虽然过完更年期，我们的生命就会如同绽放过的玫瑰，逐渐走向凋零，但我们的信念是枯枝残叶也要比别人美出一份别致！所以，不要害怕更年期，在它到来之时我们就先用饮食调养让自己水当当吧！ 更年期是人进入中年后，一种正常的生理变化，主要是因为体内激素分泌减少，而出现的一系列症状。有生理方面的也有心理方面的。出现更年期综合征的女性，大约在40～50岁之间，轻重不同的现为：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形。 祖国医学认为人更年期是因人体肾气衰所致，体内多见阴虚阳亢之态，食物调节应以补肾精，健脾胃，养心安神之品为主，合理的饮食安排不但可缓解更年期症状，更有利于更年期的轻松度过。 以下是专家给更年期健康饮食的建议，正处于更年期的朋友可以参考一下： 1、要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，如鱼子、鸡皮、鸭皮等，多吃各种鱼类。烹调食物时应选择植物油而不应用动物油，以促进胆固醇的代谢，并补充多种不饱和脂肪酸。 2、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。 3、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 4、要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等，还多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。 同时处于更年期的朋友也可以用芝元倍健更之安软胶囊进行调治。芝元倍健更之安软胶囊中的有效成分能直接作用于肾脏和卵巢，激活衰老或受损的肾脏、卵巢细胞，恢复肾动力、卵巢分泌雌激素功能，使体内各循环系统得到很好的改善，各脏腑机能也得到充足的动力和能量，逐步散发出健康的活力，从而彻底阻断或延缓女性衰老进程，全面消除色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道干涩，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、心悸、盗汗腰酸背痛等各种更年期症状。