肥胖与便秘的关系

　　随着人们的生活水平不断提高，现代人的生活发生了很大变化，食物越来越讲究精细，大米加工成精白米，从前的标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包，红糖变为白糖等，以上3大类碳水化合物被制成精品，精制的各种食品越来越多，而这些精制的食品的食物纤维含量极低。 　　纤维不足还会影响食物的消化吸收，使人体调节糖代谢、脂代谢的功能减弱，还可使体内合成营养成分及代谢所需的B族维生素的能力丧失。食物纤维本身具有促进人体排除毒性物质的作用，很多肥胖的人不愿吃含纤维多的食物，只喜爱吃肉类，蛋类，糖类，认为越精越好吃。因此，其中有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收，造成大便更加干结，以致患病。科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关。http://www.xakelikexin.com/ 　　减肥期间，别忘了补充纤维素。增加纤维素的摄取，有效防止便秘。除此之外，纤维素在肠道中还能吸附油质和毒素，减少身体内的游离脂肪。多吃富含纤维素的蔬菜和水果，蔬菜汤、果汁中亦含有大量的可溶性纤维，对肠道排毒和防止便秘很有效果。 　　减体重不是目的，整体的匀称协调及美丽身线的雕刻才是最终的追求，因为“减肥是为了美体，美体才能快乐”!很多人减肥后体重降了，但是感觉还是不苗条，原因一是皮肤的收紧工作没做好，再就是身体尺寸没降，即：美体、塑身环节把握不善。另外，一步到位，会将皮下脂肪赖以再次获得重新滋生的空间，可有效防止反弹，减肥为美丽的朋友一定要注意这两点!