每天十件事健康又充实

每天十件事健康又充实 1、  大笑。心情愉快时，身体免疫力也较强。每天早上从睡梦中醒来，别忘了首先告诉自己：“要快活地过今天。”不妨多看喜剧DVD或读笑话集。 2、  床上伸展运动。长时间的睡眠容易使肌肉僵硬，反应迟缓，醒来年不妨伸个大大的懒腰，活动一下手腕、脚腕再下床。 3、  磨擦肌肤。洗澡之前，用专门的美容刷磨擦全身肌肤，能很好地促进血液循环，保持肌肤的光滑和弹性。 4、  保养消化系统。不妨每天坚持喝酸奶或吃一份纤维含量高的食物。 5、  日光浴。不妨在上午抽出15-20分钟在户外活动一下。 6、  喝一杯绿茶。每天喝一杯绿茶，不仅去油腻，还能帮助延缓衰老，有防癌功效。 7、  和宠物玩耍。特别是空巢家庭的老人，家里养只宠物，每天跟宠物玩耍，可以极大地缓解寂寞。 8、  喝一小杯红酒。适度的酒精对人体无害，而红酒有助于保障心脏健康。 9、  听音乐。早上听音乐能让人更快清醒并促进新陈代谢；晚上听音乐，则有助于放松身心，提高睡眠质量。 10、    按摩肾脏。晚上不妨躺在床上，手放在后背腰部偏下的位置，让手心贴着肌肤，使温热的气息从手心传到身体内，并侧身轻柔地按摩腰部5分钟。