秋季养生PPT

null四 季 养 生四 季 养 生主讲人：严梓萌目 录目 录一 养生概论 ** 二 四季养生重点 **** 三 养生食疗 *** 四 总结 *** 一 养生概论一 养生概论定义： 养生又称养性，道生，颐养，寿世等，所谓生，就是生命，生存，生长的意思；所谓养，就是保养，调养，补养的意思。 养生即是根据生命的发展规律，达到保养生命，健康精神，增进智慧，延长寿命目的的科学理论与。也就是保养生命以达长寿之意。传统养生哲学思想传统养生哲学思想道家养生思想——以老子，庄子为代表。 1 清静无为 2 贵柔 返璞归真 3 形神兼养 null儒家养生思想 强调精神调摄 注意身体养护 倡导饮食卫生佛家养生思想 主张修自身 主张平静无争，忍让隐世 主张修炼内心，一心向佛null* 三者之间的关联与区别 儒家讲敬 道家讲静 佛家讲净 儒家重视修身，道家重视练气，佛门重要养心。 三家归宿是一样的，那就是养形 养气 养心 这是养生的最高境界！！！二 四季养生二 四季养生一 春季养生 春天要养生发之机 春生，夏长，秋收，冬藏。 晚睡早起 广步于庭 被发缓形 春季，人易上火，春季饮食宜清淡 中医认为：春季为五脏之一的肝脏当令之时，宜适合食用辛温升散的食品，而生冷黏杂之物少食，以免伤害脾胃。 null夏季养生 夏天一定要出汗。 夜卧早起，夏天的气机也重在生发，生长。 夏天如果没有保养好生长的气机，会伤到心。 同时秋天就会气很少，会易咳嗽，上吐下泻，即使秋天不发病，冬至就会发病。 夏季的饮食要多辛温，少寒苦，节冷饮。null秋季养生—— 与鸡俱兴 秋天应该平和而宽容的收纳之气 秋天的养收应该：早卧早起。10点睡觉 秋天的饮食，要注意多喝水，稀粥，豆浆等以补充水分，多吃些萝卜，莲藕，梨，马蹄，蜂蜜，西洋参，百合等润肤生津，养阴清燥的食物。 调补以滋阴润肺为基本原则，平补。 null冬季养生 ——无扰乎阳 冬季的气机是向内闭藏的 一定要早睡晚起，等天地的阳气出现 冬天不藏，逆天伤肾，春天无法生发。 冬季饮食要丰富，营养，热量充足。食物应以温补为主，温热性的食物。 三 养生食疗三 养生食疗食物的偏性 酸走筋，辛走气，苦走血，咸走骨，甘走肉。 补元气食疗方：（心益元气） 桂圆肉3钱 红枣10粒 淮山5钱 猪心一个 姜2片 党参6钱 大火10分钟温火2小时 null健脾补血食疗 莲子30克 芡实30克 薏仁50克 龙眼肉8克 牛肉30克 蜜枣2粒 大火10分钟，小火2小时。 补肾去湿食疗 柏籽仁150克 薏米仁100克 赤小豆100克 大火10分钟，小火2小时。~ 谢谢聆听 ~~ 谢谢聆听 ~