怎样预防冠心病

怎样预防冠心病？ 　　养生导读：冠心病，亦称缺血性心脏病，是一种常见的心血管疾病，是一种由冠状动脉器质性狭窄或是阻塞引起的心肌缺血缺氧或是心肌坏死的心脏病，也可称为缺血性心脏病。 　　一、冠心病引发的原因 　　冠心病的主要病因是冠状动脉粥样硬化，然而目前仍然没有搞清动脉粥样硬化的具体原因，但多数是多种因素综合作用的结果。专家指出，引发该病的危险因素有年龄，性别，通常年龄超过45岁以上的男性和年龄在55岁绝经后的女性发病几率比较高，不过有时也是家族史的原因，还有的是血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖以及长期不运动等，这些因素的存在，都很容易导致冠心病的发生。 冠心病 　　二、冠心病疾病症状 　　临床分为隐匿型、心绞痛型、心肌梗死型、心力衰竭型（缺血性心肌病）、猝死型五个类型。其中最常见的是心绞痛型，最严重的是心肌梗死和猝死两种类型。 　　心绞痛是一组由于急性暂时性心肌缺血、缺氧所起的症候群： 　　1、胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈的烧灼样疼痛，一般疼痛持续1-5分钟，偶有长达15分钟，可自行缓解。 　　2、疼痛常放射至左肩、左臂前内侧直至小指与无名指。 　　3、疼痛在心脏负担加重（例如体力活动增加、过度的精神刺激和受寒）时出现，在休息或舌下含服硝酸甘油数分钟后即可消失。 　　4、 疼痛发作时，可伴有（也可不伴有）虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心悸、恶心或头晕症状。 　　心肌梗塞是冠心病的危急症候，通常多有心绞痛发作频繁和加重作为基础，也有无心绞痛史而突发心肌梗塞的病例（此种情况最危险，常因没有防备而造成猝死）。 心肌梗塞的现为： 　　1、突发时胸骨后或心前区剧痛，向左肩、左臂或他处放射，且疼痛持续半小时以上，经休息和含服硝酸甘油不能缓解。 冠心病症状 　　2、呼吸短促、头晕、恶心、多汗、脉搏细微。 　　3、皮肤湿冷、灰白、重病病容。 　　4、大约十分之一的病人的唯一表现是晕厥或休克。 　　三、冠心病好发群体 　　1、年龄45岁以上的男性，55岁以上或者绝经后的女性是比较容易患上冠心病，这需要引起大家的注意，尤其提到的这两类人群。 　　2、如果父亲或是兄弟在55岁以前容易发病，母亲或是姐妹在65岁前常常死于心脏病。 　　3、低密度脂蛋白胆固醇过高，高密度脂蛋白胆固醇过低以及伴有高血压、尿糖病、吸烟、超重、肥胖、不运动等情况的人群都可有患上冠心病的风险。 饮食 HYPERLINK "http://www.ys137.com/rcys/45598.html" \t "_blank" 预防   四、冠心病预防方法 　　预防冠心病首先要从生活方式和饮食做起，主要目的是控制血压、血脂、血糖等，降低心脑血管疾病复发的风险。 　　1、起居有常 　　早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。 　2、身心愉快 　　忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。 　　3、控制饮食 　　饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。 　　 戒烟少酒 　　4、戒烟少酒 　　吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。 　　5、劳逸结合 　　避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。 　　6、体育锻炼 　　运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。 收藏我们的网址：www.ys137.com