分享晚上总是失眠怎么办

妆品网：http://www.zhuangpin.com/ 分享晚上总是失眠怎么办 导语：偶尔的失眠，睡不着问题不是很大，但是如果经常性的睡不着，那就是一种精神上的折磨。长时间得不到充足的休息，对健康影响非常大。失眠怎么办呢？大家有没有想过非常平常的梳头居然也可以缓解失眠？没错，失眠的人常梳头会有意想不到的效果哦。 失眠怎么办 梳头，应该是大家每天都会做的一件事，只是通常都是为了保持发型，相信大家都没有想过梳头居然也是日常保健的一个有效方法。 梳头保健效果非常多，其中一个就是预防失眠，一把普通的木梳子即可完成。头部穴位众多，通过梳理可以起到按摩、刺激的作用，促进整个大脑血液的循环，预防失眠，改善睡眠的质量。 这里所说的梳头，是指用梳背、或者梳柄经常的按摩大椎穴，不但可以提高失眠人士的免疫能力，对预防感冒、颈椎病、失眠等都有一定的疗效。 或者直接以五指来进行梳理，张开五指，从额头处开始梳理，直到头皮发热，疏通头部的血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠症状。每天早晚坚持梳头100次，坚持即能有效的改善失眠。 除了坚持梳头之外，预防失眠还有很多的方法。例如睡前1小时喝一杯加蜂蜜的温热牛奶，研究明牛奶中含有可以促进睡眠的色氨酸，蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。另外香蕉中也含有色氨酸，睡前吃一根香蕉同样也可以提高睡眠质量。 睡前平心静气的散步15分钟，通过适量运动促进血液的循环，使血液往下流，并且循环到体表，不但可以加速睡眠，入睡之后皮肤还能够得到保养。睡前用40℃左右的温水浸泡双脚，同时按摩脚心和脚趾，可以促进气血的运行，舒筋活络。 妆品网：http://www.zhuangpin.com/ 中国最大的美容化妆品行业门户网站、知名行业媒体