缓解疲劳的饮食

nullnull资料、图片来自网络 PPT编辑制作：雪原松人 2014年1月17日E-mail文化传播网www.52e-mail.com 【幻灯片园地】Q群147600298当下，在紧张的学习、工作中很容易出现疲劳，下面给大家推荐几款能有效地缓解疲劳的饮食，供参考。当下，在紧张的学习、工作中很容易出现疲劳，下面给大家推荐几款能有效地缓解疲劳的饮食，供参考。脑疲劳多吃坚果 　　在紧张的学习工作中，从早到晚大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的钟点，就头痛欲裂，神智恍惚。建议除了在学习工作时每隔1小时起来走动一下，放松脑神经外，最好在上午10点或下午3点左右吃一把核桃仁、开心果、杏仁之类的坚果，这些坚果含丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，具很好修复脑力的功效.脑疲劳多吃坚果 　　在紧张的学习工作中，从早到晚大脑一直都要处于良好且高速运行的状态。不少人反映一到下班的钟点，就头痛欲裂，神智恍惚。建议除了在学习工作时每隔1小时起来走动一下，放松脑神经外，最好在上午10点或下午3点左右吃一把核桃仁、开心果、杏仁之类的坚果，这些坚果含丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，具很好修复脑力的功效.眼疲劳多吃枸杞 　 成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。眼疲劳多吃枸杞 　 成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。心疲劳多吃红豆 　 上班族经常参加各种会议，要操心的许多事情，很容易让人心力交瘁，建议身心俱疲的时候吃些红豆。李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血；其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，特别适合心血不足的女性食用。心疲劳多吃红豆 　 上班族经常参加各种会议，要操心的许多事情，很容易让人心力交瘁，建议身心俱疲的时候吃些红豆。李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血；其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，特别适合心血不足的女性食用。声疲劳多吃梨 作为白领人士或教师，少不了讲课、做会议报告、阐释、评价总结，往往连着好几个小时说话不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，特别是冬季雾霾频频，更加不适。建议膳食中宜每天多加一个梨。梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音者；梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。声疲劳多吃梨 作为白领人士或教师，少不了讲课、做会议报告、方案阐释、评价总结，往往连着好几个小时说话不停，甚至连喝水的功夫都没有。这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，特别是冬季雾霾频频，更加不适。建议膳食中宜每天多加一个梨。梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音者；梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。胃疲劳多吃小米 　 在繁忙的工作中，免不了喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等，都让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中、养胃的作用。小米味甘咸，有清热 解渴、健胃除湿、和胃安眠等功 效，内热者及脾胃虚弱者更适合 食用它。有的人胃口不好，吃了 小米后能开胃又能养胃，具有健 胃消食、防止反胃、呕吐的功效。胃疲劳多吃小米 　 在繁忙的工作中，免不了喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等，都让胃很受伤。中医认为小米有和胃温中、养胃的作用。小米味甘咸，有清热 解渴、健胃除湿、和胃安眠等功 效，内热者及脾胃虚弱者更适合 食用它。有的人胃口不好，吃了 小米后能开胃又能养胃，具有健 胃消食、防止反胃、呕吐的功效。腿疲劳多吃香蕉 不少人因经常出差、参加会议，成天东跑西颠，腿部负荷很重，常常是一整天跑下来后，腿又酸又胀。最好能吃些香蕉吧！一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。腿疲劳多吃香蕉 不少人因经常出差、参加会议，成天东跑西颠，腿部负荷很重，常常是一整天跑下来后，腿又酸又胀。最好能吃些香蕉吧！一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。 虽然上面的这些食物能帮助我们有效的抵御疲劳，但是治疗疲劳的最好方法还是及时地休息。做任何事情都注意把握个度，有张有弛，有劳有逸，才能更好地保护身体。祝您健康！ 虽然上面的这些食物能帮助我们有效的抵御疲劳，但是治疗疲劳的最好方法还是及时地休息。做任何事情都注意把握个度，有张有弛，有劳有逸，才能更好地保护身体。祝您健康！更多精彩请点击这里访问http://www.52e-mail.com七度蝈蝈推荐 其博客：http://blog.sina.com.cn/u/1373747324