24节气之春分时节话春困 缓解春困食疗来帮忙

　　 24节气之春分时节话春困 缓解春困食疗来帮忙 　　 24节气之春分时节话春困 缓解春困食疗来帮忙 今年春分在3月21日，太阳到达黄经0度(春分点)时开始。这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。春分这一天阳光直射赤道，昼夜几乎相等，其后阳光直射位置逐渐北移，开始昼长夜短。春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义：南北半球昼夜平分;在气候上，也有比较明显的特征，春分时节，我国除青藏高原、东北、西北和华北北部地区外都进入明媚的春天。 　　缓解春困不能靠睡 　　天气暖洋洋，人也变得懒洋洋。春困就像传染病，让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的春困现象。 春分时节如何消除“春困”呢? 第一，要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。 第二，春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。 第三，注意室内通风，保持空气新鲜，因为二氧化碳蓄积会助长“春困”。 第四，重视锻炼。体育锻炼能大大加快大脑处理信息的速度，能有效地防止春困。 第五，注意调节饮食。春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。 第六，注意精神放松。经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解“春困”。 　　食疗方：山药枸杞粥 　　原料：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。 做法：　　 1.所有材料洗净，山药去皮切小块，和小米都分别用清水泡着，这是我做早餐来食用的，头天晚上泡着就好 　　2.早上将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。 　　3.大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮5分钟后就好了。 　　功效：有健脾和胃、补肾养肺、安神助眠的功效，经常食用还能改善偏黄的脸色。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子---超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。 本文章来自于 http://www.hisod.com/xwdt/1479.html 转载请说明出处