瘦身误区和正确瘦身

瘦身误区与正确瘦身 一、肥胖的产生 体重超常的原因很多，主要是因为我们平时的饮食里面缺少一些营养素，体内的脂肪不能轻易地转化为能量释放出来。体内有充足的酶是燃烧脂肪的前提。例如：B族形成的酶之中，如果有一种缺少，脂肪转化为能量的效率就会降低：如果泛酸供应不足，脂肪的转化只有平时的一半；没有维生素B6，积存体内的脂肪就不会有效地变成。缺乏B6的老鼠因为不能有效利用蛋白质和脂肪，会变得特别肥。 蛋白质是酶的主要原料，蛋白质供应充分，脂肪转化就加快。缺乏维生素B6、泛酸等营养素，蛋白质就无法被人体利用，蛋白质反将迅速变成脂肪。 老鼠肥胖试验 科学家做过这样的试验，将老鼠分成两组，每天吃等量的食物，一组一天吃两次，一组吃多次。经过一段时间后，科学家发现每天只吃两次的老鼠会变得肥胖。另一组老鼠吃的次数多，它们的体重没什么变化。虽然两组老鼠每天吃的总量一样，但每餐少吃，则吃的东西有一大部分变为能，如果大吃一顿，则吃下去的东西使身体酶系统不堪负担，结果无法利用而变为脂肪储在体内，导致肥胖。 二、瘦身的误区 减肥的目的是减少身体内的脂肪，肥胖的人是身体的脂肪率太高。很多 人因减肥心切，采用了很多希望能够快速减肥，如减肥茶、减肥药、抽脂等等，这些方法有和可能会令你的身材变得苗条，但都不是长久的，并且有一定的副作用。 如减肥茶，大多声称有减肥、排脂及消脂功效。其实，这些产品大多以轻泻或利尿的方法，令使用者经常小便或肚泻，致使身体流失大量水分及电解质而减轻体重，并不是减低身体脂肪量。身体失去过多水分导致心率不正常，或因脱水而产生晕眩等问题，亦可能因经常肚泻影响正常排泄系统及营养吸收。 减肥药的原理是刺激中枢神经以压抑食欲，从而减少进食，达致减肥效果。但这始终是药物，对身体容易产生副作用，例如引致心跳加速、手震、流汗等；而且这只是治标方法，停止服用后，体重亦很容易回升，甚至比服药前更高。所以减肥药应遵从医生处方，在安全的情况下给有真正需要的人士使用。 这些减肥都不算什么，最危险的是抽脂，虽然抽脂能把身体部分的脂肪抽走，但这也是治标不治本，如果未能改变生活及饮食习惯，最终脂肪仍会再次聚集，而且这亦属手术的一种，当中存在一定危险性。 三、正确瘦身 我们应知道哪些减肥方法对身体有害，哪些方法是健康有效的。 我们应增加优质蛋白质、维生素、矿物质的摄取，使体内产生丰富的酶，丰富的酶有助于将脂肪转化成能量释放出来，有助于改善肝脏的功能。 减少不优质蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄取。 每天坚持少量多餐，不吃宵夜，充足的睡眠，增加运动，就会达到减肥的目的运动可以增加人体对各种营养素的吸收和利用。睡眠不足的人是不愿意运动的。当体内各种营养素充足时，你会没办法不做运动。 脂肪率与肥胖