怎样增强记忆力

从小要掌握的增强记忆力方法 英国作家德·昆西说的好：记得越多，记忆力就越强，你越相信自己的记忆力，它就越可靠。 有些人天生就有好记性，有的人靠锻炼也可发掘自身潜力，极大地提高记忆力。世界记忆力冠军佐治是吉尼斯世界纪录的创造者，1989年，他在打破吉尼斯记忆力纪录。佐治的这种超强记忆力是怎么形成的呢？原来，有一次，佐治去听一堂课时，发现自己老是记不住。于是，他就去图馆找来一些可以帮助记忆力的书来看，从中出了记忆规律，再通过训练，他才有这么好的记忆力。 增强记忆力最关键的还是要有好的记忆方法。 1、科学安排饮食。 保证摄入足够的蛋白质，如蛋黄、瘦肉、海鲜、豆制品等，同时，要合理搭配蔬菜、水果等。 2、控制饮水。据科学家研究表明，当一个人大量饮水时，他血液中的水分就会增多，渗透压下降，血容量增大，从而会使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，这是不利于记忆活动的。 3、起居室选择蓝色、灰色等色调来布置，可使情绪趋于相对稳定的状态，能够集中注意力去记忆事物。房间内东西的摆放要整齐，杂乱无章容易干扰视线，影响记忆。 4、选择台灯时，要注意不要选择灯泡太亮的，而且最好不要让灯光直接照射到桌面，可以使用间接照明，比如，让灯光照射到墙壁，然后再反射过来。这样，光线就比较柔和，不会刺激眼睛。 5、掌握记忆的规律。 记忆有自身的规律，这是由遗忘规律所决定的。专门研究记忆的心理学家艾宾浩斯做过一个著名的实验。实验的结果是：熟记13个无意义的音节后，仅过1个小时，就遗忘了7个；2天后，又遗忘了1个；6天后，虽然遗忘还在进行，但是速度更慢了。可见，当记忆过程一结束，遗忘就开始了。遗忘的速度是先快后慢，记忆刚结束，在短时间内就会遗忘很多，越往后则遗忘越少。 正是因为已经记住的东西在遗忘的时候有先快后慢的特点，所以要掌握记忆的规律，针对遗忘的特点来进行学习。 6、找出最佳的记忆时间。 一般，早晨和晚上睡觉之前是记忆效果比较好的时间。因为早晨头脑最清醒，记忆起来相对比较轻松；而根据心理学研究，在睡眠中的记忆力是不会下降的。因此，睡觉之前记忆材料，可以减少其他事物的干扰，从而减少遗忘。但每个人的最佳记忆时间是不一样的，要找出自己最佳的记忆时间。 7、激发对记忆的兴趣。 兴趣是学习的老师，孩子对有兴趣的东西能表现出很强的记忆力。 要在心情舒畅中来记忆。人在精神放松的状态下进行记忆不仅记得快，而且记得牢。父母应该想办法诱导孩子高高兴兴地去学习，而不要一边责骂孩子，一边呵斥孩子去学习，这时的记忆效果肯定是不好的。同时，父母也可以教育孩子运用一些方法，把枯燥无味的知识进行特殊的加工，从而变成感兴趣的东西来记。 8、在理解的基础上进行记忆：要在充分理解学过的基础上进行记忆 9、掌握正确的记忆方法。 1）归类记忆法：归类记忆法即把许多同类的事物归为一类，归类过程其实是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子在边归类边理解的过程中，就已经在记忆了。 2）协同记忆法： 现代科学研究表明，人由视觉获得的知识，能够记住25％，由听觉获得的知识，能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。协同记忆法即在记忆某种东西时，边读、边写、边听，让多种感官都参与到其中来，通过动员孩子大脑的各部位协同合作，来接收和处理信息，以增强记忆效果。 3）联想记忆法：即在记忆时，发挥想像，根据材料的特点，形成记忆的组织。如：接近联想，即把时间、空间、状态、特点等比较接近的事物联系在一起进行记忆；对比联想，即把具有相反特点的事物联系在一起记忆。 4）开头结尾记忆法：从心理学来说，每一个人对开头有一种好奇感，对结尾有一种结束感，而对中间最容易出现松弛麻木的状态。因此，可有意识地记忆事物的开头和结尾，同时注重两者之间的连接，把要记的东西连成一个整体。如果要记忆一整篇材料，可以先分割成若干部分，然后再运用开头结尾记忆法。 5）歌诀记忆法：可把需要记忆的材料采用谐音、诗歌比兴的手法，制作成歌谣或口诀等形式来加强记忆。