预防近视

方法介绍： 一、转眼闪现的操作方法：所谓转眼，就是眼球在眼眶内快速转圈，同时要闭眼然后突然睁开。视觉顿时会有像戴眼镜一样的瞬间清晰感，多练清晰感的时间长度和可控性会增加。（密密在于捷状肌的超量恢复功能。）    我在练习时一般是目视前方很远的景色，比如绿树，青山。这样心情还会好一些，大脑会分泌快乐激素，而快乐激素会有助于眼球的前后轴缩短的。如果没有条件的话，可先在室内墙壁上挂一张视力，在3到5米外，目光平视即可。    有的人一开始无法激活闪现感觉，可先快速眨眼，然后使劲闭一下，再突然睁开，以激活闪现的神经反射弧。  二、意念冥想的操作方法：看远处糢糊的物体，想象它淸晰时的样子，心里反复默念'变清晰’三个字。过一会就真的清晰了一些，保持好状态直到流泪为止。      这需要对大脑做神经联想训练，强行启动大脑对清晰画面的反射弧，骗过大脑对不清晰世界的理解，以反应出较高像素的解析能力。进而激活睫状肌去努力拉薄晶状体。     有的人一开始无法找到感觉，可先闭眼练习此法。想象清晰的画面（我一开始是以想象美丽景色练习的）多练习就会熟练运用了。 远距离看电视也是一种好方法，（这样可以解决无聊的问题）盯到流泪为止。      阳光照射可以有助于眼轴缩短，所以户外运动是必不可少的。如果怕光的话可以先用'阳光浴眼法’来逐渐提高对阳光的忍受力。   阳光浴眼法：这是在练习对光的适应性，辅助恢复视力（眼轴不再增长，或可能使眼轴缩短的方法）。首先闭上眼睛，面向阳光，感受阳光洒在脸上那种美好的感觉。如果这样也受不了的话，可用手挡住眼睛，使阳光从指缝中透过来，以削弱阳光强度。雾视疗法的操作方法：   雾视疗法顾名思义，就是眼前呈雾状。近视的人摘下眼镜时所感觉到的，但适应一段时间后，再戴上眼镜时会发现比之前戴眼镜时要清晰一些。这说明，睫状肌被放松，视远能力被加强的结果。我运用这个原理，买了从100度到500度不等的花镜（凸透镜），来练习雾视疗法。戴花镜练习，我是在近视度数下降到300度左右时，才戴的。一开使很不习惯，头很晕很疼。摘下眼镜后，就像晕车一样的症状，但适应了一段时间就好了。我只在看书时才戴，其余时间并不戴。雾视疗法一开始还是有效果的，可越到后来越无效。我本来就是个不爱戴眼镜的人，所以持续了一段时间就不戴了。  晶体操：所谓'晶体操’就是锻炼晶状体的反弹能力，从而增强其弹性，为更好的拉薄晶状体做准备。方法是：手掌放在离眼睛5厘米的前方，眼镜仔细看掌纹，然后突然撤开手掌，看向远方。过一分钟后，再把手掌放在眼前。像这样反复练习。就会增强晶状体的弹性了。     至于锻炼的时间，我是一有空余时间就做练习的。分秒都是好的。就是在这一点一滴的积累当中，才抵消了500度的！   我还发现，看风筝在天上飞，也很好用，可能是这两种方法结合的原因吧！   另外还有用眼睛画米字和揉搓耳朵的穴位也有效果。  我练了不到两年，抵消掉了500度的近视。晶体拉溥的极限为1000度. 近现是可以治好的，只要努力而且要把传统近视不能治的旧观念抛弃掉（这一点很重要，心理因素决定外在表象），治好真性近视决不是遥不可及的梦！凝视远方风景缓解疲劳1.1找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。2.2接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。END做眼保健操1.1上了这么多年学，做操是最拿手不过的了；上学时候没认真做操的同学要注意了！第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。2.2第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。3.3第三节：按揉四白穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。4.4第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。5.5第五节：按揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。6.6第六节：揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。END眼睛旋转调节1.选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。2.再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。END蒸气疗法和其他1.1使用微热的蒸气来保持眼部湿润，防止干涩！保持眼球的伸缩性，防止眼部疲劳导致眼球变形从而加深近视度数。2.2早睡早起，养成良好的作息习惯；3.3工作时间经常活动活动，向远方眺望，从而对眼部有一个放松时间。END注意事项·尽量不要熬夜·保持良好的心态