教师的职业病

null教师的职业病与预防教师的职业病与预防教师职业病常见种类教师职业病常见种类1.教师职业病下肢静脉曲张 2.颈椎疼痛 3.慢性咽喉炎 4.过敏性鼻炎 5.脑力疲劳 6.教师职业病心理疲劳 预防操预防操（一）头部及颈椎运动     （１）头部运动     动作要领：上身保持挺直，坐于椅上，双手放松并垂于身体两侧，头部依次向前、后、左、右各轻微转动２次，做４×８拍，动作期间自然呼吸。     教练提示：头部运动期间，身体其他部位要充分放松。 预防操预防操（２）颈椎运动     动作要领：站姿，身体保持直立，双手放松垂于身体两侧。第一８拍，下颌做向前探出、向后收回动作，第二８拍，下颌依次向上、前、下、后做环形运动，第三８拍下颌依次向下、前、上、后做环形运动，第四８拍做向后内收，向前回位的动作。     教练提示：以上运动在课前、课后可坐姿练习，血压不稳的教师慎做此运动。 预防操预防操 （二）肩、背部运动 （１）肩部运动     动作要领：上身保持直立，坐于椅上，两臂抬平将小臂向上曲起与大臂呈９０度角，双手握拳同时向头部前上方推起，再由头部前上方回到此动作起始位置。     教练提示：做此运动时，上身要始终保持直立，不可扭动，两臂向上推起时要注意呼气，反之则吸气，此动作可分组练习，每组做１５－２０次，共做３组；可根据个人情况手持哑铃进行。 预防操预防操（２）背部运动     动作要领：站姿，身体保持直立，双手叉腰，肩关节依次向上、后、下、前做绕环运动。     教练提示：动作过程中应配合深呼吸，每组做２０－３０次，共做３组。 预防操预防操（三）腿部练习     （１）大腿练习     动作要领：站姿，身体保持直立，双脚分开略宽于肩，双腿慢慢下蹲至大小腿呈９０度夹角，然后慢慢站起伸直，重复此动作２０－３０次即可。     教练提示：动作过程中应在下蹲时吸气，站起时呼气，下蹲时应保持膝盖不超过足尖。 预防操预防操（２）小腿练习     动作要领：上身保持直立，坐于椅上，双手自然下垂双脚脚跟垂直上提至最高点，脚尖不可抬起，然后慢慢下落回到原位。  教师职业病教练提示：不要用双手辅助练习。     除在工作之余做以上练习外，还应该注意在连续工作２小时后休息１５－２０分钟或在长时间伏案工作后改变一下身体的姿势，做到劳逸结合。 null 亲爱的教师： 您今天做了吗？？？