老花眼的防治

“花不花四十八”：老花眼的自我调节与防治 “花不花四十八”，这似乎是谁也无法逃避的生理现象。人到中老年，眼部的睫状肌弹性开始减弱，调节成像功能下降。许多人认为，人到老年就一定要戴老花镜，其实不然。使用老花镜来调节是一种物理调节，而锻炼睫状肌功能，就是生理调节。睫状肌完全可以通过自我调节恢复功能。我国第一任中医局局长、中医泰斗吕炳奎80多高龄，却没戴老花镜。吕老说，他在48岁时眼睛就开始老花，但他并没有戴老花镜，而是强制自己不戴老花镜读看报，这样坚持了半年（式大半年）左右，眼睛不再花了，也没戴一天老花镜。如果您还没有到花眼的年龄，这样就能防患于未然；如果您的眼睛已经老花了，这样就能让您摘掉花镜，或至少能减轻花眼的度数。 一、防眼花自我调理： 1、坚持转眼球：所谓转眼球，就是按顺时针方向，转动速度须极慢，左、上、右、下，转眼的要领在于头始终朝前端正不动，只动眼，不动头。向左转时，目光要极力向左，能看多远看多远，但头不许向左转。向上转时要极力向上看，但不许仰头。向右和向下也是如此，极目而视。转动的轨道应为圆形，而不要只是左、上、右、下四个点。顺时针转完25次后，再逆时针旋转25次。这时会感到后颈发酸，关键就在这儿，必须要转到后颈发酸，才有疗效。因为此时眼部的肌肉神经已经和后颈的肌肉神经接通。这时只要按摩后颈的肌肉，酸痛感很快就会消失，而这时会感觉眼部变得异常轻松。 2、坚持冷水洗眼、揉搓眼睑、中药泡服，也可延缓老花眼的发生。早晨坚持用冷水洗眼1~2分钟，再轻轻按摩面部和眼周20～40次。 3、平时经常眨眼，同时轻度揉搓眼睑，增进眼部湿润，闭眼时尽力挺起胸，两眼紧闭一会儿再放松。晚上睡前，用热毛巾敷在额头和双眼部位2～3分钟，头向上仰，双眼轻闭。 20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，趋减眼睛的疲劳感。 4、按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 5、按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 6、多吃营养眼睛的食物 现代医学研究明，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方。 7、中药泡服： 1）草决明、枸杞各12克，用沸水冲泡，当茶每日多次饮服，有滋补肝肾、清肝明目的功效。 桑椹糖：取500克桑椹（鲜品加倍）捣成泥状，与500克白糖加水适量共熬，待糖液泛黄并能提起细丝时，倒在涂有麻油的干净瓷砖上，冷却后切成糖块，随时含服。此方调理肝肾亏虚最为有效。 2）鸡肝羹：鸡肝一个，洗净切碎，加大米250克、豆豉20克，同煮服。此方对眼花视物不明者适宜。 3）枸杞蛋：枸杞20克，与两枚鸡蛋调匀蒸服。此方对肝肾不足引起的头昏多泪者有效。 二、预防老花眼八法： 1、用电脑（每隔一小时休息一下眼睛）、看电视、电影不要过久（有时可闭一下眼“听”内容）。 2、看书要注意正确的阅读，眼距离书本30厘米以上。不要在车上看书，过度疲劳不要强行读书。 3、每天一次盯住一个小目标远视片刻（最好是远处的绿色），不要斜视看物。 4、从暗处到阳光下要闭目，防日光直射， 5、经常眨眼，能使眼肌延缓衰老。经常上下左右转动眼球。 6、多做眼保健操，坚持眼部按摩； 7、坚持全身锻炼，增加血液循环对眼肌大有益处。 8、注意营养，多吃富含VE的果蔬及鱼干油。