孕妇保健课

第一课：孕期营养 （一）蛋白 奶：每天500G，建议孕妇配方奶。最好每日配送的鲜奶。 蛋：每天2个，1个=6-8G。 肉：2两=14-15G。 鱼：2两=14-15G。 （二）脂肪 卵类食物；如核桃、松子、榛子等坚果类；动物内脏；鱼子；海鱼（避免长时间油炸，鱼眼窝部位是最有营养的地方，内有不饱和脂肪酸）。 （三）碳水化合物 谷物，多吃粗粮；含B族维生素的蔬菜、水果（苹果1个、桔子1-2个，葡萄3两1串），每天500克足够。整个孕期体重控制在25-30斤最好。 （四）微量元素 钙：20周时开始补，每天要达到900MG-1100MG，孕中期1片钙片；孕末期1200MG-1500MG，1片半钙片；哺乳期1500MG-1800MG，2片钙片。选用钙最好是碳酸钙，并且里面添加了D。例如：安利、乐力、孕妇专用钙、高钙片。 铁：动物血、木耳、菠菜、水蜜桃、牛羊肉、枣、红小豆。 锌：动物肝脏、蛋黄。 铜：一般不缺，肉类。 镁：北方人一般不缺，土豆、茄子。 铅：避免汽车尾气和人多的地方、报纸；少吃油炸及熏烤食品、松花蛋。应补充大量的钙来排铅。 （五）维生素 VA：促进骨骼和视网膜发育，胡萝卜、芒果、黄柿子。 VE：早期非常重要，卷心菜、动物肾脏、坚果类。 VK：肠道细菌合成的，一般不缺。 B族维生素和VC：谷物，尽量选用全麦食品。 第二课 孕期保健 13周-27周孕中期保健 少吃糖。18-20周开始胎动。不要长期站立；睡觉时脚垫高点，要有足够睡眠，最好午睡，每天洗澡，穿纯棉衣服。 心理和物质上的准备： 24周开始护理乳头，用清水清洗，适当拉一拉，提一提。 五个月的时候必须做一次B超检查。 20周以后补充钙，一定要服用碳酸钙； 补铁要补硫酸亚铁，预防贫血要吃动物肝脏，不要挑食，荤素搭配。 孕中期必须一个月一次孕期检查；28周以后两周一次检查；36周开始一周一次检查。 睡觉尽量左侧位，乳房定期擦拭。 孕末期症状：肚子疼、流水、流血等必须上医院。 30-32周，胎位固定，如果胎位不正必须骄正胎位。 32周以后不得同房。 37周就达到足月妊娠了。 临产信号：（1）见红后，24-48小时后才有宫缩；（2）规律宫缩。 第三课 母乳喂养 孩子喂奶一定要够4-6月，母乳里有免疫因子。 产后母乳喂养注意事项： 1、 教育与咨询； 2、 要有愉快心情； 3、 孕妇营养：含碘食品（鱼虾类、瘦肉、蛋黄、芝麻、豆制品） 4、 充足的乳汁可分泌700-800ml，正常可达21个月。 5、 多喝汤和水，少吃盐。 6、 当归、苟杞、首乌与鱼（肉）类煮，可以有充足的乳汁； 7、 初乳不要扔，含锌量很高，而且乳汁中含有抗体和白细胞，避免婴儿感染、过敏等症状； 8、 断脐后一般在30分钟后就开始可以喂奶了； 9、 产后尽量做到母婴同室； 10、 孩子睡觉时，2-3小时就可以抱起来喂奶，抱之前先让孩子爬一会或提提耳朵；在婴儿没醒的情况下也可以正常喂奶； 11、 吃饱的现：安静、手脚温暖；24小时之内尿床6次以上； 12、 每日至少6次小便； 13、 伏天鼓励多喝水，使用小勺。