养生谚语\健康谚语

健康谚语 保健谚语 株洲　陈杰 寒从脚起，病从口入。 臭鱼烂虾，病痛冤家。 酒多伤身，气大伤神。 有说有笑，阎王不要。 多愁多病，越愁越病。 病人不忘嘴，医生跑断腿。 运动强筋骨，无病便是福。 人在世病难免，勤锻炼身体健。 讲科学户外转，山海林空气鲜。 练气功打太极，屈膝蹲干劲添。 食得法定时餐，不偏食粗茶饭。 少喝酒不抽烟，纵七欲病疾缠。 人快活心坦然，生闷气疾病患。 善制怒心莫烦，与人交要友善。 做好事不积怨，讲卫生好习惯。 病毒菌不沾染，足热浴觉香甜。 健身四字诀 永州 郝杰 早睡早起，安静神定。 遇事不急，防止疾病。 戒烟戒酒，少欲养心。 运动适当，贵在坚持。 自足自乐，名利莫争， 用药合理，节食延生。 长期健身，乐寿双增。 健康长寿 ( 顺口溜 ) 嘉禾　文顺新 睡得早，起得早，头脑清醒身体好。 常运动，少烟酒，老人一定要做到。 定饭量，多蔬果，生活规律精神好。 学跳舞，又唱歌，身心愉快少烦恼。 莫贪求，淡名利，保持晚节最重要。 劝君记住顺口溜，无病无忧直到老。 　 长寿歌 能活九十九， 饭后百步走。 睡时不蒙头， 锻炼要恒久。 卫生常讲究， 不沾烟和酒。 能活九十九， 淡泊甘蔬糗， 服劳自动手， 安步当车久， 早起亦早休， 坦坦无忧愁。 　 养生歌 永州　蒋明金 坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。 粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。 新衣旧衣不挑检，新也可穿旧也可穿。 夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。 邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。 常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。 读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。 遇事不钻牛角尖，甲也舒坦乙也舒坦。 心底无私天地宽，名也不争利也不贪。 无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。 争取活到百岁老 ( 顺口溜 ) 永州　李承绪 年近七旬不决老，身无恶疾精神好。 走路快步胜小跑，常年洗的冷水澡。 问君何能如此健，全是坚持锻炼好。 锻炼好来锻炼好，每天早晨起得早。 活动筋骨慢慢跑，跑到公园做晨操。 卵石路上来行走，脚底按摩效果妙。 再做医疗保健操，新鲜空气吸个饱。 白天持棒球场跑，门球场上逞英豪。 午后下棋或垂钓，不觉一天过去了。 晚间陪同老伴走，一个钟头不能少。 畅谈国事天下事，回来再把电视瞧。 适逢盛世老年乐，争取活到百岁老。 健身歌 株洲　杨鹤鸣 　　晚年唯好动，一步一精神。晨夕勤锻炼，动则津气生。劳逸相结合，过累要留神。当世健身法，适你就可行。倘若真有效，练就要认真。当今营养学，学点也健身。早餐不可少，赴宴莫尽情。饱食终无益，贪杯必伤身。戒烟是好事，成功最喜人。娱乐广泛好，注意守时辰。千万莫尽兴，神气自己存。 　 体育锻炼是良方 ( 顺口溜 ) 江华　黎兴元 要想身体保健康，体育锻炼是良方。 第一运动要适量，强度大小要恰当。 第二循序要渐进，操之过急防损伤。 第三锻炼要经常，一曝十寒要谨防。 第四安全最重要，比赛莫把输赢讲。 胜利不能太高兴，失败不要太紧张。 老年运动为健身，名利切莫放心上。 如果这些都做到，身体一定会健康。 古语．谚语集锦 常德　马志高搜集 一、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 二、笑是防病良药，笑乃健康之友。 三、乐者长寿，忧者早夭。 四、忧郁生疾，疾固乃死。 五、自静其心延寿命，无求于物长精神。 六、生命在于运动，懒惰摧人衰志。 七、脑不怕用，身不怕动。 八、烟酒伤身，切记勿沾。 九、晚餐少一口，活到九十九。 养生谚语 嘉禾　陈尚开 1、问我老来何所求，德高望重乐悠悠。 2、不抽烟，少饮酒，名胜古迹走一走。 3、只要心不贪，自然睡得安。 4、情绪不好多交流，不要黄昏独自愁。 5、科学生活是正道，求神拜佛不可搞。 健身格言 株洲　罗兴 　　有静有动，无病无痛。脑怕不用，身怕不动。练之力出，缩之病入。锻炼不出汗，目的难实现。练出一身汗，小病不用看。大汗莫当风，免得疾病生。运动适量，血脉通畅。一日一练一日功，十日不练一场空。 　 养生民谚 永州　刘祯文 电视莫看久， 饭后百步走。 不抽烟少喝酒， 每天三笑驱忧愁， 一生能活九十九。 坐如钟，站如松， 卧如弓，走如风。 大路不走草成窝， 坐立不正背成驼。 穿衣适时，活到九十。 剃头洗脚，胜过吃药。 一顿吃太多，十顿喝汤药。 少吃多得味，多吃活受罪。 耽搁一夜眠，十夜补不全。 早起精神爽，早睡精神足。 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天； 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦； 每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢； 少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜； 新旧衣服不挑选，好也御寒，坏也御寒； 常与知已聊聊天，古也谈谈，今也谈谈； 全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安； 内孙外孙同看待，儿也喜欢，女也喜欢； 家中事儿放心宽，忙也乐观，闲也乐观； 心宽体健养天年，不似神仙，胜似神仙。 老人十养 精神更爽 《中药报》林林 　　一、活动养身：要以动为纲，持之以恒，但活动要量力而行，不可牵强，又日散步30分钟为宜。 　　二、静坐养神：养生之道，以动养身，以静养神。养神要绝视听，除杂念，做到无物无我，可提高免疫力，增进身心健康。 　　三、少食养体：提倡“进食八分饱”，但是做到食物的营养素合理搭配，使其与身体的需要保持平衡，有利于健康长寿。 　　四、寡言养气：老年人阅历多，话也多，又喜“仪义执言”，须知“开口神气散”，话多不利养气，应做到可言则言，可不言则少言为好。 　　五、读书养智：经常读书可以明智，防止老而昏庸。这也是自乐妙法。但用目要有节制，注意保护视力。 　　六、勤俭养德：勤是勤奋，俭是节俭。老年人应积极参加力所能及的家务劳动和社会公益活动，如擦桌子、拖地，既是家务劳动，又是体力活动。还要处处注意节俭。节俭不仅能养体、养德，对后辈也是一种教育。 　　七、临池养性：可作书画，也可写点文章杂谈，也可在本专业领域进行一些科普性写作，用以寄托自己的精神，可止怒、解忧、怡情、悦性，有利于身体健康。 　　八、诚朴养品：诚即诚实，朴即朴素。诚朴是人的优秀品质，老年人也要注意修养。 　　九、宽厚养福：宽即能容，能容必人和，人和生百福，宽厚为人，可福乐无边。 　　十、仁慈养寿：仁慈即善良，仁爱受人尊敬，心情舒畅，可少疾患而健康长寿。 　　 老年人应在日常生活中看书寻情趣，在精神上不服老，一定会有好收获的。 养生健康歌 《中药报》 曹祈东 六十七十不算老，延年益寿有诀窍。 晨起一杯温开水，以步代车走市郊。 甩手踢腿转转腰，每天做套保健操。 吃罢早点散散心，听听广播看书报。 中饭宜精吃得好，晚餐清淡勿过饱。 少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜好食肴。 不抽烟，少饮酒，提神活血又醒脑。 家务事，动动手，市场天天瞧一瞧。 发现小病早查治，防癌防毒防感冒。 勤用脑，多思考，增强智力缓衰老。 听听信息访亲友，剧场影院乐逍遥。 整理资料集文物，写点小品去投稿。 不刊用，勿计较，能发表，笑一笑。 静心处事排干扰，心胸豁达莫烦恼。 寄语后代看今朝，健康长寿人不老。 天天养生十八法 　　一、节食欲　食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 　　 　　二、忌怒气　遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 　　 　　三、发常梳　常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。 　　 　　四、面多擦　洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 　　 　　五、舌舔腭　经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。 　　 　　六、齿数叩　上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。 　　 　　七、呵浊气　在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。 　　 　　八、咽津三　唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。 　　 　　九、目运转　着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。 　　 　　十、耳常弹　轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。 　　 　　十一、脊背暖　背部一定要保持暖和。 　　 　　十二、胸宜护　护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。 　　 　　十三、腹自揉　腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。 　　 　　十四、谷道托　每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。 　　 　　十五、肢节摇　经常进行体育运动和劳动锻炼。 　　 　　十六、足心搓　脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。 　　 　　十七、便禁言　大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。 　　 　　十八、净体肤　讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。 養生三字經 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。 勤运指，可益智，勤运目，视力好。 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。 勤体检，防疾病，都做到，健康保。