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足疗养生

2009-05-25 12页 doc 34KB 43阅读

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足疗养生足疗养生 足疗养生(2009年4月7日 健康之路播出) 背景资料 张胜容教授,现任北京中医医院肾病科主任,曾获中国中医科学院科技成果二等奖,擅长运用中医方法防病治病。 刘长信主任医师,现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任,擅长使用按摩保健手法治疗和调理各种疾病,熟练使用小针刀、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛。 在生活当中很多人都知道这样一个道理,就是人老脚先衰,大家也知道足疗的重要性,因为足疗可以防病治病,但是这里头的门道究竟有多少呢,今天我们请来两位专家和大家详细聊一聊。 问 刚才前面我们也说了,大...
足疗养生
足疗养生 足疗养生(2009年4月7日 健康之路播出) 背景资料 张胜容教授,现任北京中医医院肾病科主任,曾获中国中医科学院科技成果二等奖,擅长运用中医方法防病治病。 刘长信主任医师,现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任,擅长使用按摩保健手法治疗和调理各种疾病,熟练使用小针刀、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛。 在生活当中很多人都知道这样一个道理,就是人老脚先衰,大家也知道足疗的重要性,因为足疗可以防病治病,但是这里头的门道究竟有多少呢,今天我们请来两位专家和大家详细聊一聊。 问 刚才前面我们也说了,大家都知道足疗可以有保健养生的作用,这是一个什么样的道理呢? 答 我们的腿和脚加在一起大约得有100多个穴位,还有100多个反射区,我们通过对这个穴位和反射区进行刺激,进行按摩,就可以调整整个身体的阴阳平衡,排除一些病邪,另外可以保证身体健康,这是一个最主要的原因,另外脚部有好多血管比较丰富,通过一些治疗以后可以促进血液循环。 问 人家说脚有人形,为什么这么说呢? 答 大家看这张图,那个脚就像一个人趴在那个地方,而且像一个倒着的人,底下是头,上面是他的下肢或者是臀部,所以这样脚上有很多反射区对应着人体的五脏六腑,所以通过对反射区进行刺激,甚至通过对穴位进行刺激,就可以完全达到一个保健的作用。 老百姓有一句谚语,叫春天洗脚,身痒可脱(音译),夏天洗脚,暑湿可去,秋天洗脚,肺肠乳润,冬天洗脚是丹田无硕(音译),就是说一年四季都可以通过泡脚泡腿来养生保健。 我们中国的古人实际上就已经注意到脚的重要性了。 有一个小故事,苏东坡特别喜欢用热水泡脚,他开始就是每天泡一泡,没有觉得有多大好处,但是他坚持了100多天以后呢,发现好处特别多,过去一些小毛病已经没有了,所以他说泡脚的作用比服药还要好。 足疗的一些药物经常是一些安神活血的药,比如说经常用到的像首乌藤60克,还有合欢花30克,当归30克,玫瑰花30克,用这些泡脚以后可以起到一个很好的安眠的作用。 问 这副药如果是到医院当然是由医生代为熬制了,那如果我们在家里想自己来试试的话,这副药汤该怎么熬呢? 答 一般的我们可以自己在家里做一个纱布口袋,然后把药放在里面,然后找一个大的不锈钢的锅,这个锅一定要没油,然后把药口袋扎紧了以后放在锅里头,根据你需要泡的水的量,你可以多放一些,放五六升的水,然后煮开了以后,差不多20分钟到30分钟左右,然后晾到30多度放在药浴桶里头进行泡脚。 问 您除了给潘阿姨泡脚之外,还有哪些方法? 答 单纯泡跑本身对睡眠就有一定的治疗作用,如果再加上其他方法,比如说穴位或者反射区的治疗,效果会更好,潘女士是一个失眠比较严重的病人,她过去吃了很多安眠药无效,到了我们医院以后我们给她进行了诊断处理,先是用泡脚,第二步就用我们的手法来按摩,按摩要选一些穴位,有两个最重要的穴位,不论是什么样的失眠,因为中医把失眠分成好几种的,无论是哪种型的,有两个穴位是必不可少的,第一个穴位就是三阴交,这个穴位是三条阴经交汇的地方,它可以养血安神,滋阴安神等等,它的位置也非常好找,大家先找到我们的内踝,从内踝往上三寸,怎么计算呢,我们可以把我们的手伸出来,把拇指窝起来,就剩下四个手指头一并,把这四指放在你的内踝上面三寸,正好小指的点就是三阴交的穴位,如果在医院是大夫来做,如果在家里可以自己来按揉,一般来讲每天要按揉一到两次,每次三到五分钟,以有酸胀感为最合适;第二个穴位叫太溪穴,这个穴位也非常好找,找到内踝关节以后,再找到跟腱,它们两个之间有一个点就是这个穴位,这个穴位我简单跟大家介绍一下,太就代大的意思,溪就是水流,大的溪水就是大河,就像一个水库,那么水库是干嘛的呢,是灌溉田地的,滋润身体的,所以在这个地方按揉的时候,就等于我们在开闸放水,一点点的滋润你的身体,那么失眠的人可能很多都是阴虚或者是火旺,水过去以后就会滋润这个田地,滋阴养血来灭火,它的按摩方法也是每天一到两次,每次到三到五分钟,以酸胀感为合适。 问 山东的王女士,看到电视上泡脚用的桶比较高,请问专家在家泡脚用什么样的盆合适呢? 答 一般我们泡脚如果比较浅的桶,只能泡脚,泡不到腿,所以一般可以用一些比较大的专业的一些足浴桶,一直到小腿的部位,或者你要没有的话,就用木盆,木盆散热的能力差一点,所以可以把温度保持一定时间,如果专业足浴桶它是恒温的,可以根据自己的需要定时定温。 问 为什么这个水一定要泡到小腿呢? 答 因为增加了泡洗的面积,因为你要只是泡脚,只是足部可以吸收到一些药物,如果泡到腿腿的皮肤就吸收面积达了,另外腿和脚的皮肤相对比较薄一点,那么可以透皮吸收更好一点。 问 我曾经听到有人对泡脚产生一些质疑,说本身你在热水里面泡了这么长的时间,本身已经能够感到非常舒服了,这时候如果放进药,他就质疑这个皮肤能够对药有多少的吸收呢? 答 我先给大家举一个例子,有一种病就是农药中毒,尤其是小孩或者一些成人,过去在农村洒农药的时候往往是用手抓,有好多人到了晚上就会觉得头晕、乏力,一查是农药中毒,那大家想一下农药是通过手来抓的,他怎么会中毒呢,说明通过手的皮肤来吸收到里边去了,这是一个不好的例子,来证明皮肤是有非常好的吸收功能的,全身最好的地方是耳朵后边,第二是后背,第三个就是小腿的皮肤,用老百姓话说就是皮薄,后脑勺的地方和后背的地方肯定不适合泡,而这个腿部泡的比较方便,所以它有充分吸收药物的好处,所以通过腿的浸泡以后,不光是一个温热作用,而且药物也可以发挥作用。 足浴治疗失眠的药方是首乌藤60克,合欢花30克,当归30克,玫瑰花30克,将这四种药材放入砂锅中,加水熬30分钟即可。将熬好的药倒进浴桶中,便可以进行足浴,它具有舒缓焦虑,养血安神,缓解失眠的作用。 大家知道任何事情都不是说急功近利的,就像我们做健康保健也一样,一定要是每天坚持,这样就像在银行里给自己储蓄存款一样,叫健康储蓄。另外中医有一个讲究,叫上病下治,内病外治,像头面部的疾病或者内脏一些疾病,可以通过足疗泡脚可以缓解。 问 一副治疗失眠的方子再加那么几味药就可以治疗胃部不适,究竟是什么呢? 答 其实很简单,大家都吃过橘子,橘子皮晾干了切成丝叫陈皮,在这个药里边再放点陈皮,可以行气倒滞,另外还可以放点生大黄,大黄有很好的通便作用,可以再放一些积壳,或者是厚扑,这四位药放里头就可以疏通他的胃气,胀气自然就消了。 问 这样的一个方子适合所有胃部不适的人吗? 答 大多数可以,但是如果说大便没有那么干,可以不要大黄就可以了,大便本身就是稀的,就可以不用大黄。 问 除了加这几味药之外,刘主任您在按摩穴位上是不是有一些改变呢? 答 是的,刚才张主任讲的非常对,根据不同的病情我们会用不同的药方子,我这边也是根据不同的病情我也会有不同穴位的组合,但是不管怎么样,有两个穴位大家必须要做,尤其在家里边,只要胃不舒服了,这两个穴位告诉你的话,你完全可以自己缓解,一个就是冲阳,为什么叫冲阳,冲是冲动冲击的意思,说明这个地方它有通络活血行气的作用,所以可以起到养胃、和胃、行气的作用,对一些腹胀腹痛有很好的治疗作用;第二个穴位叫行间穴,这个穴位正好在脚的大拇指和二拇指之间,行间顾名思义,行也是活动、运动的意思,间就是之间的意思,说明这个气在这两个指头之间来回穿行,刚才我们讲了不通则痛,胃气不通就会出现胃胀胃的不舒服,我们按揉这个地方可以和胃、行气,这就是中医对穴位命名的时候非常有讲究的。 足三里我问过所有的人都知道足三里这个穴位,而且都知道有一句话,常打足三里胜过吃老母鸡,因为大家以前谁病了谁身体不好了,炖个老母鸡吃一吃是补的,那是食补,足三里是穴补,是调动自己自身的能力来补,所以说它是一个非常好的保健穴位,但是足三里对于胃也是一个非常好的治疗穴位,有人做过测试,按揉足三里5分钟后,你会听到肚子咕噜咕噜的响,因为胃肠在蠕动,胃如果不舒服或者有些大便不通,这时候可以通过按揉足三里以后,增加胃肠蠕动,来把气排出去,另外使胃分泌一些胃液来保护胃黏膜,所以足三里又是一个强壮穴位,又是一个治疗胃的一个非常好的穴位,那么足三里在哪呢,咱们先找到我们的膝盖,把腿一绷紧有两个眼,内面眼叫内膝眼,外面眼叫外膝眼,我们每个人都有的,我们找到外膝眼以后,往下找三寸,三寸还是我们的四个手指一并,然后按到这个地方就是足三里,足三里下面还有一个穴位叫上巨虚,这个穴位在哪呢,咱们腿上有两条大骨头,一个叫胫骨,一个叫腓骨,正好在它们两个之间,它比较虚,比较空,那么大家有一个体会,我们走在两个楼之间会觉得风特别大,那么这个穴位还是一个作用就是通的作用,还是归结到一个不通则痛,通过按揉它以后可以对胃起到保护作用。 足浴治疗胃胀、胃肠功能紊乱、便秘的药方是,生大黄30克、厚朴30克、积壳30克、陈皮30克,将这四种药材放入砂锅中加水熬30分钟即可,将熬好的药倒入浴桶中便可以进行足浴了,它具有通便消胀、消食行气的功能。 一个叫足三里,一个叫上巨虚,咱们先找足三里,足三里在我们的膝关节的上面,我们先把腿绷紧,由外膝眼往下三寸就是足三里,四个指头并拢就是三寸,它的按摩手法也是以酸胀感为合适,每天按3到4次,每次需要3到5分钟。另外上巨虚正好在足三里的下三寸,是这个地方也是用按揉法,按到有酸胀感为合适,每天按3到4次,每次保持3到5分钟,这样可以有效的缓解便秘。 问 不管是失眠也好、便秘也好,或者胃肠道不舒服也好,还是归结为不通则痛,比如说你睡眠不好了,可能会影响到整个身体的循环。 答 对,睡眠对人体非常重要,每天工作一天了,非常紧张,回到家里有一个很好的睡眠以后,第二天就能够有很好的精神再去工作,所以很多病人因为长期失眠导致焦躁,思虑过度,经常发脾气,内分泌紊乱,包括消化系统功能紊乱等等,有很多人还会引起抑郁,甚至要跳楼自杀等等,所以睡眠不好对人体影响非常大。 中医有一个最大的特点就是整体看病,西医是你高血压了给你降血压,高血脂了,给你降血脂,中医要分清楚到底是什么样的高血压,像潘女士一样,她前面是失眠,后面是胃肠道疾病,看起来它们俩没有关系,实际上你仔细一分析,它是紧密联系在一起的,假如失眠治好了,胃肠道也会改善的,为什么呢,因为失眠以后会影响很多问题,另外失眠还可以影响胃肠神经官能症,就是长期的失眠以后,造成精神高度紧张,那么这个大脑不单支配你失眠还支配你胃肠道。 像工作紧张,又长期久站的病人呢,我们需要让他放松精神,可以用一些比较疏解肝气的药物,安神的药物,还有通畅的药物,比如说经常用到什么柴胡啊,赤芍等等这些药物,对于她那个久站以后造成的下肢循环不好呢,还可以加一些鸡血腾、牛膝等等都可以。比如说像柴胡可以梳肝理气,经常用到一些烦燥、情绪不好还有一些更年期综合用,这些经常用的,还有当归或者赤芍这些都是活血药,活血可以通经络,女性经常用到,还有像但批可以凉血、活血,还有就是像郁金可以解郁宽胸,如果是下肢微循环不好的话,比如像用鸡血藤、牛膝,这样对于久站久立下肢肿的患者有很好的作用。 问 牛膝好象我们知道分为川牛膝和淮牛膝,那么在用的时候有什么讲究吗? 答 这个川牛膝和淮牛膝是一个药两种名字,但是因为出产地不一样叫的不一样,它们两个的功效还是有区别的,共同的功效都可以活血化淤,但是它们两个也有区别,淮牛膝主要是补的力量是要大一点的,而且活血量稍微小一点,川牛膝是活血量比较大一点,补的量稍微少一点,如果作为保健来讲,我们常用淮牛膝。 除了方子以外,自我按摩也是非常好的方法,我们自己在家里怎么做呢,一个穴位叫公孙穴,它在什么地方呢,这是我们脚的内侧,我们沿着脚的内侧往前推,推的时候这有一个高骨头推不动了,这有一个坑,这就是它的位置,叫公孙穴,为什么叫公孙穴呢,公孙代表皇帝,公孙穴虽然在脚上,在比较隐秘的一个地方,但是它跟冲脉是紧密相连的,这个冲脉是上冲天到达天顶,下管地到达脚,所以只要跟它挂上关系了它可以管全身的,公孙穴就像皇帝一样可以指挥四方,那么通过按揉公孙就可以调动全身,所以按揉这个地方可以接触全身的疲乏。另外这十个脚趾头肚也是非常有作用的,举个例子,拇指这个地方可以对头部进行保健,像有一些鼻窦、大脑、小脑的反射区都在大拇指上,所以给十个脚趾做按摩,就是给你的五脏六腑四肢进行了一次按摩,那怎么按摩法呢,这个跟刚才说的不太一样,刚才说是以酸胀感为适合,而如果要做十个脚指头度的话,一定要用掐法,可以用拇指掐,可以用一个稍微粗一点的棍子捅也行,捅到什么程度,捅到有点心烦,这种感觉最好,起到的作用最大,所以它主要是起一个缓解疲劳的作用。 足浴缓解疲劳的药方是,醋柴胡60克、郁金30克、赤芍30克、炒栀子30克、丹皮30克,将这五种药材放入砂锅中加水熬30分钟即可,将熬好的药倒入浴桶中便可以进行足浴了,它具有清热解郁、解除疲劳,使人身心愉悦的功效。 问 我想请教一下,这个足浴能不能减轻腿部的浮肿呢? 答 完全没有问题,刚才电视里讲那个抓药的小姑娘,她长期站立以后,因为心脏离腿比较远,往回走的时候需要力量比较大,假如长期站立以后会使血流缓慢,腿变得浮肿,那么我们经过泡洗以后,可以促进静脉回流,使得血液慢慢往上走,就像加一个第二心脏一样。 问 那足疗足浴这么好,那是不是所有的人都可以来进行呢? 答 那不是的,比如说你下肢皮肤有破溃的人,特别是有糖尿病足的人,绝对不能做足疗的,还有就是像比如说生活不能自理的,还有一些心衰的病人,还有一些小孩,这样容易烫伤,因为他对温度的感觉比较差,还有一些孕妇不是随便可以泡足疗的,还有女同志来月经的时候,尽量不要做足疗,要做的话温度要低一点。 问 我们平常泡脚这个温度该怎么掌握呢? 答 一般如果要用恒温桶的话,一般我们都是用38度左右,可以调到43度,比如说失眠的病人就要温度稍微低一点,38度,感觉非常舒服就可以了,泡的太热的话容易兴奋,反而睡不着了,相反像那些关节疼痛比较厉害的人,类风湿性关节炎等等,需要温度稍微高一点,但是这个人必须对温度比较敏感,不能有的人对温度感觉特别差,容易烫坏了。
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