睡眠补习班解决睡眠问题

睡眠补习班解决失眠难 台湾至少600万人有睡眠障碍，睡眠中心，就是因应可观的睡眠障碍人口而产生，目前全国已有超过30家医院，专设睡眠中心或是睡眠门诊，在这里睡一晚，病因全都露！你可能很难想像，睡觉，这个人与生俱来的本能，已经成为现代人的重要学习课题。 根据台湾睡眠医学会统计，台湾有超过四分之一，至少六百万人有睡眠障碍，当中，慢性失眠（指入睡所需时间超过三十分钟，失眠超过一个月）占最大宗，约二百五十万人，这也让台湾人一年得吃掉超过十亿元安眠药，四年下来，足以盖起一栋台大儿童医院。更惊人的是，这个数字，在过去四年足足增加一倍。 睡眠中心，就是因应可观的睡眠障碍人口而起，目前全国已有超过三十家医院专设有睡眠中心或是睡眠门诊，普遍由精神科、神经内科与耳鼻喉科、胸腔科等多个专科医师群组成。 睡眠中心睡一晚，病因全都露 睡眠中心有多热门？从各医院的预约时间就可看得出来，如台大、新光与北医的睡眠中心，都已预约到今年八月。而国内最早推出睡眠中心的桃园长庚医院，甚至已排到明年。 睡眠中心是医院内的「特殊」单位，没有刺鼻的药水味，看不到挤满人潮的候诊区，设有独立卫浴的单人房，还有特殊建材将噪音隔绝在外。夜深人静，是睡眠中心最忙碌的时间，技术员会在接受睡眠检查者的头部、眼角、下颚、心脏与腿部贴上电极片，在胸、腹部套上感应带；另外，手指、口鼻与手臂上，还会分别装上血氧测量器、呼吸感应器与血压计。 当受测者在睡眠中心入睡后，技术员得整晚盯着电脑萤幕。八小时的睡眠生理资料，包括摄影机录下的整晚睡姿，到第二天早上，就成了厚达八百多页的。这可得花上睡眠中心医师将近三个小时才能判读完毕，给予患者最合适的治疗方式。 透过团体治疗，成功率达六成 以失眠为例，不是只能服安眠药治疗，由多位失眠者齐聚交换心得，共同接受心理师辅导的团体治疗，是被认为最有效的治疗失眠方式。 「睡眠补习班」，是医学中心对这种治疗的戏称。 每星期三晚上，平均失眠最少五年的八名失眠族围坐在桃园长庚医院的治疗室，他们都是长期服用安眠药的患者。 「每次吃过晚饭，我就开始烦恼，盯着安眠药，想着今晚到底该不该吃，」当中一位有失眠困扰的患者话一出口，其余七个人频点头，「对，对，我也是耶！」这种矛盾心情一时产生共鸣。 这种一周一次、每次两小时的睡眠补习班，为期六周，采小班制，不超过十人，这是睡眠中心里必须得全额自费的治疗，费用约六千元。 国外研究显示，透过同侪打气、记录睡眠习惯，睡眠补习班帮失眠族缩短入眠时间的成功率高达六一％。长庚睡眠中心也有类似发现，长庚睡眠中心主任陈泞宏说，接受团体治疗的失眠族有超过六成能减少药量。 但也不是所有的失眠者都得服用安眠药或接受团体治疗，如果你是十二点上床睡不着，总得到两、三点能入眠，却能睡足八小时以上的人，你可能患上节律失调毛病。陈泞宏指出，这类患者普遍有平日睡不饱的苦恼，可透过光照治疗，改善生理时钟。 呼吸中止或猝睡，都会睡不饱 除了失眠，还有其他常见的睡眠障碍也同样困扰人，例如许多人老是觉得睡不够，一个原因是患了呼吸中止症（详见第九十七页）。三军总医院睡眠中心主任彭万诚指出，「睡得再多，白天仍然觉得好累，」几乎是呼吸中止症最常挂在嘴边的一句话。 当然，老是觉得睡不够，也可能是得了猝睡症。怎么分别？睡眠中心的检测方法是：白天时，让受测者每隔一到两个小时躺在床上睡觉，共五次，若每次都能够在十分钟左右就入眠，那你可能真的是个猝睡族了。 治疗睡眠障碍，目前虽然有超过三十家医院附设睡眠门诊或是睡眠中心，但睡眠检查床床数仍明显不足。彭万诚即指出，若以美国的来看，每一万人就需要一张睡眠检查床来看，台湾目前应该要有二千三百床才够，但是目前却只有一百多床。僧多粥少之下，等待成为免不了的现象。 为此，新光医院睡眠中心已提供居家到府服务。前一晚，由睡眠中心的技术员到受测者家中，并以夜间多频道睡眠仪进行记录，隔日早晨再携回生理资料。新光医院睡眠中心主任林嘉谟指出，居家睡眠检测的另外一个好处是，可以降低因陌生环境所造成的睡眠不舒适感，因此，检查结果可更加贴近平日的睡眠状态。 此外，去年底，国科会已成功研发出「睡眠呼吸中止症候群影像诊断平台」，这项对呼吸中止症患者的检测，是以上呼吸道电脑断层摄影的影像为基础，先建立出正常人、轻度患者、中度患者与严重患者的呼吸道资料库。疑似呼吸中止症患者接受电脑断层摄影后，就可透过计算，找出造成呼吸阻塞的部位，以及阻塞的呼吸量。 陈泞宏指出，未来透过这个平台，五分钟就可知道受测者的呼吸中止程度，有必要的患者再接受进一步的睡眠检查即可，可大幅减少排队等待时间。更大好处在于，一旦能找出阻塞的病灶位置，医师更可精确治疗，大幅提升治疗效果。 ＊专家告诉你＞睡多少才够，因人而异 每个人所需要的睡眠时间是不一样的，想知道是否失眠，得先了解自己究竟要睡多久才够？ 不妨利用一周休假的机会，测试自己的睡眠需求时数。在这一周，别转闹钟，让自己能放心的每天睡到自然醒。头两天，或许可以连续睡上10个小时，第3天后可能会自动缩短到7、8个小时，到了第7天可能更短了。最后这个最短的睡眠时数，就是你需要的睡眠时间。