445076_预防脱发秘诀

1 预防脱发的十大秘诀 1.不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进 血液循环。 2.勤洗发，洗头的间隔最好是 2－5 天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁， 又能使头皮活血。 3.不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮 坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。 4.戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。 5.节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤 酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，（即停止饮酒）。 6.消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱 发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生 命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸， 散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 7.烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达 100 度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此 要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大 伤元气。 8.多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄 脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。 9.空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度 过大对保护头发都不利。 10.注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气， 容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞 好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 如果注意了上面所述的十条，会消除脱发带来的烦恼。 饮食疗法防脱发 脱发有多种多样，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。通常认为是在精神过度紧张及 受到强烈刺激后发病或促进病情发展的。另外，与内分泌障碍、局部病灶感染、营养不良、 外伤、血管功能不全、遗传因素、身心因素、肠道寄生虫病等有关。此病除了应用药物和其 2 它方法进行治疗外，还可采用饮食疗法。 生发黑豆：黑豆 500 克，水 1000 毫升（夏季各用 1/4 量）。将黑豆洗净，放入沙锅中， 加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每 次 6 克，每日 2 次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻 30 克，粳米 100 克，枸杞子 10 克，以上三味共煮粥。具有补肝 肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。 黑豆核桃桑椹粥：红枣 5 枚，核桃仁、桑椹子各 10 克，黑大豆 30 克，粳米 50 克，同 煮粥食，每日 1 剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。 注意防脱发的生活细节 充足的睡眠 充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上 10 时到凌晨 2 时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发 的代谢及营养失去平衡就会脱发。 建议：尽量做到每天睡眠不少于 6 个小时，中午可适当休息 10~30 分钟，养成定时睡眠 的习惯。 避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达 100O C，会 破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光 泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖 湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 建议：染发、烫发间隔时间至少 3~6 个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要 注意防护。 注意饮食营养 常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的 食品。 洗头及梳头 夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗头时水温不要超过 40℃，与体温 37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发 干燥、头皮坏死。 建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用 3 尼龙梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩 头皮，促进血液循环。 保持心理健康 每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 建议：女性，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经 常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。 防脱发要多吃牛奶蛋黄肉类 要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加 以调补。 一，健发的食物。以含维生素 A 和铁质的食物为主，还有维生素 B1、维生素 B6、维 生素 B12、维生素 E，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄 绿色的蔬菜、肝脏、海带等。 二，使软发转硬而有弹力的食物。可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、 卷心菜等。 三，改善发质不良、发黄或发灰的食物。从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。 例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。 四，防止头皮屑的食物。 头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年 女性为多，宜吃含有维生素 A、维生素 B 之类及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、 猪肉、水果等。 油性头皮，主要是由于缺乏维生素 B 族（特别是维生素 B1、维生素 B2、维生素 B3、 维生素 B6）而引起，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。 五，防止脱发的食物。 以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、 肉类含量最多。 为什么男子容易脱发 男子脱发比女子多见，且脑力劳动者多于体力劳动者，脱发病有家庭倾向。脱发与人体 的内分泌功能（主要是雄性激素）精神神经状态、遗传，以及某些药物有关。 男子脱发主要有斑秃和早秃两种。斑秃是一种暂时性脱发，发生较突然，有时在早晨起 床后发现头上有大小不等的贺形脱发斑，民间称为“鬼剃头”。斑秃的发病与神经精神因素 4 有关。可能是由于精神高度紧张影响了神经系统的调节机能，直接或间接损坏了毛囊，引起 脱发。 早秃是一种永久性脱发，有些男在性发育后，即开始出现发际发后脱发，进而头发油腻 发亮，头皮屑慢慢增多，有时头发干枯无光泽，经常出现奇痒，只要用手抓一抓，头发就会 脱落。特别是两侧额角还会发生慢性弥漫性脱发，日久天长，头发越来越稀少，如果不积极 治疗，逐渐就会出现头顶光秃，人们称为“秃顶”，医学上称男性型秃发，亦称“脂脱”。又 由于早秃者中常伴有皮脂分泌增多，因此也可以称作脂溢性脱发。 脂溢性脱发与下列三种因素有关： （1）雄性激素 现代医学证实，脂溢性脱发者，其雄性激素大都较多，这主要是睾丸分 泌的雄性激素进入血液循环后，到达头皮刺激毛囊，若毛囊能量代谢和蛋白质代谢发生障碍， 致使头发脱落。 （2）遗传因素 脂溢性脱发的遗传基因在男子呈显性遗传，致病因可由上一代直接遗传 给下一代，故男性脂秃患者多见。 （3）年龄 随着男子年龄的增长，脂脱的发病率亦逐渐增加，脂秃常发于 17~20 岁的男 青年，30 岁左右为发病高峰，以后随年龄的增加，虽然发病率减少，但症状加重，最后变 成秃头。 脱发是令男子，尤其是青年男子十分苦恼的事，而思想的苦恼，又加重了病情，对于脱 发的治疗，应针对病因。如属疾病导致，应治疗原发疾病，如药物引起脱发，停药后就会重 新长出新发。 除此之外，脱发的患者要保持思想开朗，精神舒畅，要学会科学化头发，坚持自我 按摩，调整膳食结构。还可用些胱氨酸、养血生发胶囊、首乌片等药物治疗。 白发 脱发怎么办？ 北京市崇文区肖女士：我的男朋友今年 35 岁，他从 32 岁起头发开始变白，随后就慢慢 掉头发，到现在，头发都已经快白完了，头顶的头发掉得快秃了。听人说，掉头发和白头发 都是一种病的开始，和身体缺少一种东西有关。请问是这样吗？是什么原因？能治好吗？ 答：武警北京总队医院皮肤科刘景贤主治医师认为，引起白发和脱发的原因主要是： 1.白发主要与精神因素有关，据临床观察约占 50％。因为工作、应试等因素，长期的精 神紧张及神经衰弱，过度忧虑可使供应头发营养的血管发生痉挛，不能充分传送营养，从而 使头发乳头制造黑色素的功能发生障碍，色素减少，故出现白发。其它如长期偏食挑食、饮 食单调，或患有慢性病等，都可引起。 5 2.男性秃发又称早秃或脂溢性秃发，其病因至今尚未完全明了，但遗传、雄性激素增高 等被认为是起主要作用的因素。雄性激素能抑制毛发生长，并能促进皮脂腺的发育，促进皮 脂腺的分泌。皮脂腺分泌通过毛囊，若过量积聚，造成毛发根部的机械压迫，影响毛发生长， 导致毛发脱落。 另外，白发与脱发之间并无明显关系。但精神因素使中枢神经系统长期处于紧张状态， 植物神经功能紊乱，皮肤血管神经功能失调，使头发营养障碍是二者不可忽视的共同点。 治疗上，首先要做到精神愉快，生活上有规律，使血管神经调节处于正常状态。第二， 要坚持梳头，增加血液循环，还应注意膳食营养平衡，多吃五谷杂粮及含维生素多的食物， 少食甜、油、辣食物，少饮酒。第三，可每晚睡前食炒黑豆半两，黑芝麻一汤匙，一起食用， 每日一次，有乌发、润发、生发的功效。 为什么不少青少年会出现粉刺、脱发和白发 有的青年脸上长满了讨厌的粉剂，有的发现自己的头发不知为什么老爱掉，还有的青年 早早生了白发，他们常常为此苦恼，甚至一筹莫展。 原来，我们每个人的皮肤表面都有一层脂肪膜，这是皮脂和汗液乳化后形成的。男孩子 进入青春期后，睾丸、肾上腺皮质分泌功能旺盛，增多的雄激素随着血液到达毛囊，刺激皮 脂腺增生肥大，过度分泌的皮脂又不能向周围组织扩散，就只能向外排出，引起毛孔增大。 同时，雄激素和肾上腺皮质激素促使皮脂腺导管角化，上皮脱落后与皮脂混杂，形成乳酪祥 物质。淤积的皮脂很容易使毛孔堵塞，这就形成粉刺。人们送给它的名称可多了，如青春美 丽痘、青春蕾、暗范，医学上称寻常痤疮。多见于 16～20 岁，常伴有油皮肤、粗毛孔。粉 剂是正常生理现象，一般不必处理。它好发生于面部、上胸及背部等皮脂腺发达的部位。一 般由额部向下发展，东一个、西一个散开分布，少数人长得挺多时就显得密集些。栓塞物慢 慢变干燥，并经氧化和污染而成为黑头粉刺。黑头粉刺压迫毛囊周围组织，使其抵抗力降低， 有些细菌如粉刺棒状杆菌很容易在这种富有营养的环境中繁殖和作用，使毛囊表皮发生炎症 性丘疹和脓疱。粉刺一旦感染后，就会出现暂时的色素沉着或疤痕，有的消退后仍很明显， 有损美容，这往往是青年们为之恼火的问之一。有些人甚至不愿意外出参加社交活动，躲 在家中挤呀，抠呀，想一下就把它们赶跑，殊不知它的病程缓慢，待青春期结束，就会趋于 自愈。越急越恼火，越不利于恢复。由于过度劳累可以使粉刺增久所以要注意劳逸结合、自 我保健和护理，使之得到控制或逐渐消退。特别是接触各种油类、化妆品的工人或文艺工作 者，下班或卸妆后更应及时洗净。首先，要保护面部清洁，多用温水和肥皂洗涤，以去除过 多的油脂与污垢，保持毛囊畅通无阻。消除了油脂淤积现象，细菌失去生长和繁殖的条件， 6 有利于恢复。应避免使用多脂的化妆品，可选择杏仁蜜、香霜和市面上日新月异的高级护肤 品进行护理。 其次，最忌讳的就是用手去挤压，这容易把细菌挤压到深层，造成感染扩散，这时则会 形成永久性瘢痕，甚至会在血管丰富的区域把细菌挤入血管，有引起败血症的危险。 还须注意肤轻松之类的软膏会加重病情，不得涂用。可使用 5％硫磺洗剂、雷琐辛和水 杨酸洗剂等外用药。 饮食上也须有所节制，宜清淡，少油腻，少吃糖少吃辛辣和发物，宜多吃富含维生素 A 的韭菜、胡萝卜和苋菜等新鲜蔬菜和水果，纠正能引起消化不良和便秘等的不利因素。 新近报道 13- 顺维生素 A 酸可直接抑制面部皮脂腺的过度分泌，从而调整皮脂腺的功 能。还有报道补充锌能使粉刺明显好转，见效很快，但尚待长期观察疗效。不可自作主张乱 用各种药，治疗问题最好还是请教医生，切忌无病乱投医，甚至受江湖骗子的愚弄。 脱发可分为以下几种情况： 散在性脱发，每天脱数十根甚至上百根，但无脱屑等其他症状，可能与维生素缺乏、神 经衰弱有关，也可能与接触理化毒素有关。 脂溢性股发，因皮脂腺机能亢进，油脂分泌突出，头皮和额、鼻翼等处特别油腻、刺痒．天 长日久则头顶头发稀疏，又称早秃。早秀多与雄激素、遗传因素有关。对于脂溢性脱发，宜 少洗头．一般 2 周一次，因为勤洗头去除油脂后，皮脂腺分泌更为活跃，而少洗则造成皮脂 堆集，皮胎产生反压力，限制了度脂腺的活动，度脂腺机能可能逐渐恢复正常。饮食方面的 注意事项与粉刺者相近，可以参考。 少白头是头发中的黑色素颗粒的合成发生障碍造成的，对健康无妨碍、形成少白头的最 直接原因是精神因素，如化思过度、恐慌、惊吓和精神疲劳过度等；精神高度紧张使供应毛 发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍．影响色素颗粒的合成和运送；其次是营 养失调，如缺乏维生素、微量元素等。此外，神经遭受外伤、蛋白质缺乏、高度营养不良等 亦可长白发。少白头也可能是植物神经功能失调、甲状腺机能亢进等疾病的先兆。因为致病 因素破坏或干扰了毛囊部的色素细胞生长发育，使之失去分泌黑色素的能力，阻碍色素颗粒 形成。少白头还可能与遗传因素有关。事实证明白发是可逆的，去除了障碍因素，头发仍可 以变黑。 一般来说治疗效果常不太满意，故应以预防为主。如青少年要保持精神愉快，不要忧心 忡忡、太紧张，要注意劳逸结合。饮食调整同粉刺一段所述。睡觉前和起床后坚持按摩头皮 数分钟，促进毛囊局部血循环，细胞营养充足，活性增加，细胞分裂活跃，就会促使黑色素 7 颗粒合成，使头发变黑。还可采用中医补肾的方法进行治疗。 男性脱发的护理 男性脱发为成年男子的遗传性脱发。治疗较困难，良好的护理可减少脱发发生。 1．合理地洗发，并使用护发剂； 2．正确地进行按摩； 3．科学地安排饮食； 4．坚持体育锻炼，保持身心健康； 5．使用合适的洗发剂和定型剂； 6．避免使用速效洗涤剂、生发剂以及易引起头皮外伤的用具； 7．尽可能减轻精神压力。 成年男子的头发护理一旦成为习惯，便容易做到。虽然遗传性脱发迟早会发生，但只要 有耐心，坚持不懈地养护，就能有效地延缓脱发速度，残存的头发也会因此而健康长存。 产后脱发咋办？ 人的头发每隔 5 年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批进行的，人们不 易觉察。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新速 度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。 妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加。这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的 速度也就变慢，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超 期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。此外，产后脱发还与精神因素 相关，有的产妇因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控 制头发血管的神经失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。有些妇女在怀孕期间 饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期，又挑食、偏食，造成营养不良， 头发也容易折断、脱落。 怎样才能预防或减少产后脱发呢？首先妇女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅。第 二，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营 养的需要。第三，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，这样可以促进头 皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。如果出现了产后脱发，产妇也不必担心，服用维生 素 B6、养血生发胶囊，用生姜片经常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在 6 —9 个月后便可重新长出秀发。 8 脱发“三元凶” 受现代生活方式的影响，脱发已不再是中老年人的“专利”，在 15 岁至 20 岁这一年龄 段，脱发的队伍也日趋庞大。 据皮肤科专家介绍，现在，门诊部里出现了越来越多的年轻面孔，20 多岁的患者占到 半数以上，甚至 15 岁的中学生也开始脱发。专家指出，学习和工作压力过大是造成脱发的 主要原因，但睡得晚、吃得辣、爱染发这三种不良生活习惯却是年轻人脱发的诱因。现在不 少年轻人喜欢通宵达旦地在网上聊天，有的夜生活太多，有的则喜食辛辣食物，还有的经常 用染发剂将头发的颜色变来变去。时间一长，头发就会不断脱落。 皮肤科的专家建议，脱发是慢性病，应早治长治，尤其是年轻人脱发，越早治疗效果越 理想，否则就难以控制了。 服避孕药为何引起脱发 在现代生活中，避孕药已成为女性广泛使用控制生育的药品。但有些妇女在停服避孕药 后，常会有脱发规象，这是怎么回事呢？避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假 性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平突然下降，便产生如同正常 产妇产后脱发的现象。 但是也有少数女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象，这主要是没有同时服用适量的 维生素，造成体内维生素 C、叶酸及维生素 B12 缺乏所致，这可以通过配合使用此类维生 素来避免。 尽管初服避孕药可能会轻度脱发，而停服后又会出现比较严重的脱发现象，但此后头发 是完全可以恢复生长的，女性朋友们完全不必紧张。可以在服避孕药时，同时服用一些维生 素类药片，并且消除紧张心理，平时多吃芝麻、核桃仁等物，一样会有亮丽的秀发。 六大偏方治脱发 偏方一：将浓盐汤轻敷发根部，5 分钟后用清水洗净，每日早晚各 1 次，连续 15-20 天 为一疗程，可防治头发脱落。 偏方二：食醋 150 毫升，加热水 200 毫升。趁热洗头，每日 1 次。常洗见效。 偏方三：生赭石 500 克，研成细末后过筛。早晚饭前各服 3 克，连服 3 个月即可治愈。 主治青少年脱发。 偏方四：鲜侧柏叶 30 克，霜桑叶 15 克，闹羊花 3 克，骨碎补 12 克，透骨草 10 克，皂 角 3 克研末，放入大口瓶中，用 75％的酒精浸泡，以没过药为度，将瓶口密封，7 天后即可 使用。用时以纱布滤出药液，用脱脂棉蘸抹患处，每日 3-4 次。 9 偏方五：何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各 30 克，陈皮 15 克，川椒 9 克，大青盐 13 克加水煎汁后放黑豆 500 克，煮至药汁全部被豆吸收为止。将豆晒干后， 每次嚼服 60 粒，每日 3 次。 偏方六：生姜皮(焙干)、人参各 30 克，研为细末，将生姜切断蘸药末于落发处擦之， 隔日一次。主要用于精神因素导致的脱发。 内服外洗治脱发 内服方 桑白皮 15 克，地骨皮 15 克，茯苓皮 15 克，牡丹皮 10 克；丹参 15 克，赤芍 15 克，路路通 10 克，天麻 10 克，制首乌 15 克，蔓荆子 12 克，桑椹 15 克，蚕沙犯克。每 日 1 剂，分 2 次煎煮，早晚各服 1 次。该方适用于脂溢性脱发患者经中医辨证属于湿热内蕴， 脉络瘀阻所致者。 外洗方 桑白皮 100 克，地骨皮 80 克，荆芥 50 克，紫苏叶扔克，薄荷 20 克，土茯苓印 克。每日午晚各洗 1 次，水温适度；每次净发后淋洗 10 分钟左右。每剂药加热后可用 2 天。 脂溢性脱发患者大部分体格健壮，平时喜食肥腻，嗜烟好酒。长期过多地进食肥腻食物， 难免损伤脾胃，令其运化失职，久积生湿，湿郁化热，湿热交阻，瘀阻经脉，毛发失养而脱 落。方中桑白皮、地骨皮、蓰苓皮、牡丹皮、蔓荆子，分别具有清热、除湿之效。《本草纲 目》中也曾记载：“泰白皮、地骨皮善长发。二据长期临床观察该两味药，的确善祛皮肤脂 肪，并能改善血液循环。蚕沙分清化浊；丹参、赤芍、路路通祛瘀通络；天麻、制首乌、桑 椹养血生发。配合外洗方直达病所，更可增强祛脂通络之效（尤保华）。 男性脱发的罪魁祸首 男性脱发是世界性皮肤科问题，其中 95%以上属于男性型脱发（又称脂溢性脱发、雄 性脱发、早秃等）。 基因遗传是导致该病的因素，男性之所以会患上男性型脱发，是因为遗传了某种因子， 以致毛囊对某些男性荷尔蒙（二氢睾酮 DHT）敏感，令头发容易受刺激而脱落。 此外，以下这些因素也可能引起脱发： 心情长期紧张、压力过大：最常见的是因压力大而导致的脱发如“休止期脱发”。头发 的生长，可分为生长期、退化期及休止期，头发处于休止期时是最容易脱落的，而休止期脱 发是指有些属于生长期的头发，提早进入了休止期而令脱发数量大增，最主要因素是压力大、 睡眠不足等。 饮食无度：贫困地区秃头多，原因之一是缺乏食物供应，城市白领虽然经济优越，但怎 样正确搭配饮食同样是个棘手问题。 10 作息紊乱：这在城市白领中非常普遍。 要预防脱发，最重要的是一旦发现脱发迹象，应立即找医生诊断，找出脱发的主要原因， 对症下药。另外还要保持心境开朗愉快，减少压力，保持均衡健康的饮食习惯，不要偏食或 暴饮暴食。 防脱发莫等秋风起 秋天一到，草木枯萎，树叶凋零。人非草木，但经观察发现，人体的生长与草木一样， 和四季轮回，和大自然保持着某些密切的联系。如正处在生长发育期的青少年，在万物复苏 的春天就要比其它季节长得快；头顶上的头发虽不是荒草，但到了秋天就是要比平时掉得多。 脱发本是一种自然生理现象，每个人头顶上的 10 万根头发每天掉几根是不足为怪的，但当 早晨梳头时头发一把一把地掉，晚上洗头时脸盆里漂满了脱发，又总是让人揪心的。在秋风 到来前着手防治脱发，算是顺应天时，效果是不言而喻的。　　 脱发并非皆肾虚　　 祖国医学认为,毛发的营养来源于血,故头发又有“血余”之称。而精血相生,精充则血旺, 肾精亏则肝血不足,头发的生长有赖于血,但生机根于肾,故头发的好坏、脱发、白发、发质枯 黄、断裂开叉均与肾气的盛衰有直接的关系。肾气充足的人精力充沛,气血畅通,毛发旺盛, 反之则体弱多病,毛发变白、干枯、脱落、无光泽。“肾藏精,主生殖,其华在发”讲的就是这 个道理。　　 日常少量的脱发是一种正常的生理现象,用不着担心。但对于病态脱发,则应引起重视, 找到病因,尽早防治。现代医学对脱发的病因尚未完全清楚,一般认为与遗传、内分泌功能、 感染病灶、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等都有一定关系。如常见的中年人头顶脱 发,就连剩余的头发也稀疏细软且头皮油腻光亮,这是脂溢性脱发,俗称“秃顶”。这些人多因 喜食油腻辛辣食物,造成体内湿热上蒸头顶、侵蚀毛根而引起脱发。有些人在工作、学习中, 常因过于紧张导致情志不畅、易生气上火而脱发;或因受到意外刺激导致肝火内生,头发大片 脱落;或因肝郁气滞、血淤毛窍后新血不能养发而致头发脱落等等。肾虚引起的脱发多见于 体弱的老年人及小儿。老年人多见头发干枯并大量脱落,伴腰酸腿软、眼花、耳鸣、健忘、 齿摇;小儿多见毛发稀少细软,生长发育迟缓。总之,脱发的原因有很多,治疗应先区分不同的症 状再选用相应的药物。　 未雨绸缪预防脱发　　 控制脱发与脱发再生一直是医学界的一个世界性难题,目前治疗脱发、生发多采用外搽 或内服医生配制的验方(偏方)。其实,防治脱发也可以从日常生活着手。　　 11 1、均衡膳食。在日常生活中,讲究合理营养,均衡膳食,不仅对健康长寿有益,也可以防止 脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等,以及含有丰富微量元素的海藻类、 贝类,富含维生素 B2、B6 的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等,都对保护头发、延缓老化具有作用。 凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食 物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食清淡一些好,同时要戒除烟酒。　　 2、缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一,因此千万不要让压力积聚。多笑笑, 莫烦恼。每天要安排一定的休息时间,参加适当的体育锻炼,听听轻音乐,与朋友谈谈天……都 可帮助人们缓解压力,消除烦恼。同时要保证睡眠充足,睡前用热水泡脚,这样不仅精力充沛, 也有利于头发的养护。　　 3、保持头皮清洁。头皮是头发生长的“土壤”。要护理头发,必须先从护理头皮入手。 头皮肮脏不仅会造成脱发,还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己 的洗发水,洗头的水不宜太热或太冷,每天用温水洗一次头发即可,能及时除掉头皮屑及灰尘 污物。洗头时会有一些头发脱落,这是正常生理现象,不必介意。每天自然脱落的头发大约 70～100 根。　 4、按摩头皮。头皮按摩能促进血液循环,头皮的血液循环良好,毛囊就能够获得所需的营 养物质,促使头发良好生长,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持进行 5 分钟左右的头 皮按摩,可以促进血液循环,胜似灵丹妙药。 化疗为什么会引起脱发？脱发后能否再长出头发？ 答：正常人头皮约有 10 万根头发，其中 80％-90%的头发处于生长活跃状态，这些头发 不断增长变长，这就是人们要定期理发的原因。女性的头发比男性生长要稍慢些。另外的 10％－20％的头部毛发处于静止期，即停止持续生长。化疗药对于生长活跃的头发像对于肿 瘤细胞一样，也有一定的破坏作用。因此病人应用抗癌药后会出现头发脱落。严重者甚至阴 毛，腋毛，眉毛也可脱落。出现头发脱落的时间大约于用药后 10 天至两周。不同的病人头 发脱落的程度并不一致。不同的化疗药引起脱发的程度也不同。较严重脱发的药有阿霉素、 表阿霉素、鬼臼乙叉甙（Vp16）等。一般脱发后大约一个月又会长出新头发，而且新长出 的头发比原来的头发更黑更亮。大约停药后 2－3 个月，原来脱落的头发完全长出来。 维生素 A过多能使人脱发 过量摄取维生素 A 使上皮细胞核分裂增加及角化不全。一般认为维生素 A 的用量不宜 长期超过每日 5 万单位。 急性中毒常在过量摄取维生素 A 数小时后发生。表现为恶心、呕吐、头痛、头晕、渐 12 渐出现皮肤大量脱屑。 慢性中毒可在每日摄取维生素 A5 万单位以上或更大剂量，连续应用数月以后发生。表 现为皮肤干、粗糙、增厚，口唇干裂，皮肤色素沉着，头发、毳毛、眉毛及睫毛脱落，还有 贫血、全身乏力、体重减轻、骨痛及肝、睥肿大等。患者血中维生素 A 浓度明显增高。 本病治疗应合理服用维生素 A。停服维生素 A 后，症状便逐渐消失，头发可恢复正常。 脱发能治疗吗？ 由于目前医学科学发展水平有限，对脱发的本质原因尚不十分清楚，还没有特别有效的 药物和方法，特别是适用于任何人的有效方法。但是．脱发并非顽症，目前，也有一些方法， 如改善头部血液循环，增进头发营养等。小范围脱发如疤痕性脱发可通过手术；大范围脱发 可通过头皮软组织扩张或反复多次头发移植等对治疗脱发都是行之有效的。 脱发应怎麽进行治疗？ 治疗脱发 首先，应在正规医院的皮肤科、内科请经验丰富的医师会诊，以找准病因，便于作有的 放矢的对症治疗。 其次，每位脱发者均应明确目前尚无对任何脱发病人均确实有效的、经得起验证、确有 肯定疗效的药物、制剂和疗法。 其三．实践表明，头皮局部皮瓣转移法、头皮软组织扩张法及头发株、束、皮条移植法 等是最确实、最有效、立竿见影的办法。但是这些方法均各自有特定指证，需要一定特殊设 备，受术者还要经受一定痛苦，如若方法掌握不当也会影响疗效。 专家解答:男性与脱发 脱发小常识 男性脱发是世界性皮肤科问题，在美国男性脱发患者高达 500 万，其中 95%以上属于 男性型脱发，这些人群中有 70%-80%可发现家族遗传史。 据统计，我国成年男性中也有 1／4 人受此困扰。 发病原因 目前男性型脱发的病因尚未完全明了，较公认的发病因素是遗传因素和雄激素二氢睾酮 (DHT)综合所致。当头皮中含有大量 DHT 时，便会出现头发毛囊萎缩，头发的生长期缩短 和头发变稀疏。 男性型脱发表现：男性型脱发一般来讲最大特点是掉发部位从前额(或前额两侧)或头顶 开始，而两耳上方一直连到后脑头发还是很茂密。当然也有可能是前额到头顶整个稀疏，事 13 实上大家在一般场合所见到的脱发患者有 95%以上属于男性型脱发。 掉发多少是危险信号 一天掉 50-60 根应属正常现象，掉发超过 100 根就是脱发信号。如每天都掉发超过 100 根，且持续 2 或 3 个月以上，就要尽快就医。 脱发小调查 发现脱发的途径 ○洗澡或洗头时发现掉头发 ○梳头时发现掉头发 ○早上起来时发现枕头上有较多头发 ○自己发现或别人提醒头发变稀疏 脱发时头发的状况 ○非常油腻 ○较以前单薄 ○颜色变淡 ○发根变短 ○容易折断 脱发对生活的影响 ○看上去很滑稽 ○看上去很丑 ○看上去比实际年龄大 ○经常被嘲笑 ○影响工作表现 ○使别人有不信任感 ○难以吸引异性 谁比较在意脱发 在日常工作经常需要与人接触和交往的人，往往对脱发特别关注---- ○公众人物 ○酒店职员 ○外资职业员工 ○销售人员 14 ○管理人员 公众普遍认同的引起脱发的原因 ○肾亏 ○内分泌失调 ○遗传因素 ○“血热” ○环境因素 ○用脑过度 ○生活无规律 ○饮食——吸烟、酗酒 ○工作／生活压力 ○男性激素过多 专家说法 每个人都希望有一头乌黑发亮的头发，可是偏偏有不少先生会发生早秃，在 20 多岁时 便开始脱发，很快形成所谓“亮脑门”和“光头顶”，严重者 20 几岁就形成了“电灯泡”。 这种情况叫做男性型脱发，也称为早秃、谢顶、遗传性脱发、雄激素原性脱发、脂溢性 脱发等，是男性最常见的脱发类型，占男性所有脱发患者的 95%，其患病率相当高，在我 国有近四分之一的男性患有早秃，而白种人患病率更高，几乎为 100%。这种疾病严重影响 着患者的生活质量如情绪、工作学习、就业、交友和社会活动。 早秃是怎样形成的呢？首先让我们来看看毛发是如何生长的。正常毛发生长呈现一个周 期性变化，主要分三个时期：生长期、退行期和休止期，生长期最长，约 2-4 年，退行期最 短，约 1-2 周，休止期约 2-4 月，正常人 85%的毛发处于生长期，约 14%的处于休止期，只 有约 1%的处于退行期，因此正常人都有一头乌黑发亮的的头发。一个人每日约脱落 100 根 左右的头发是正常现象。而早秃患者毛发的生长期明显缩短，休止期明显延长，结果使得毛 囊萎缩，毛发变细，最后使终毛转化为毳毛，形成临床上所见的脱发。脱发明显的部位为顶 部和前额部，往往在数年内使得头顶露出或发际上移，严重时整个头顶头发全部脱落，仅遗 留枕部和双侧颞部的稀薄毛发。 那么这种变化又是如何形成的？目前已经知道男性型脱发的原因主要为遗传因素和雄 性激素。本病有明显家族发病倾向，可以形成遗传。此外患者头皮中双氢睾酮的水平比正常 人要高，而双氢睾酮是睾酮在 5α还原酶(DHT)的催化下形成的。5α还原酶中的第二型主要 15 分布于毛囊，在这种酶作用下，大量睾酮转变为双氢睾酮，后者作用于毛囊，导致毛囊的萎 缩。 对于男性型脱发，过去还没有确实有效疗法，最近一种二型 5α还原酶抑制剂保法止用 于该病的治疗取得了显著的疗效，这种药物可抑制双氢睾酮的形成，从而使得毛囊能够维持 正常的生长周期，减少由终毛向毳毛的变化，从而就抑制了脱发，据国内外研究，患者每天 服用 1mg 保法止可显著抑制脱发，并可使头发密度加深，能够达到很理想的美容效果。但 是应当早期用药和坚持用药，否则会影响疗效。 脂溢性秃发的名称很多。如雄激素性秃发、男性型秃发、早秃等等。在我国年均发病率 大概 25%，35-50 岁为发病高峰期。虽然对身体健康无威胁，但部分患者，特别是年轻患者 会产生自卑心理。一份对未婚都市女性的调研显示：61.5%的人认为秃发会增加男性求职的 难度；69.7%的女友对脱发男友表示遗憾；男性外表会影响 89%的女性择偶；94.5%的女性 更希望不秃发男性成为男友。 男性型秃发的发病有三要素。第一是遗传易感性。不仅要看父母，还要看双方的家族， 如叔、伯、舅舅等。如秃发发生在女方，症状比男性轻，所以有时病发生在母亲一方症状可 能不太明显，而在舅舅会更明显些。但秃发女性比秃发男性携带更多的易感基因。 第二是雄激素的作用。男性假两性病人的研究发现，如有男性激素合成和活动基因的缺 陷，就不会出现男性型秃发的现象。男性型秃发的患者往往由于雄激素在局部组织中代谢异 常，通过 5α还原酶的作用使活性低的睾酮转化为活性高的二氢睾酮(DHT)，而 DHT 与雄激 素受体有很强的亲和力，可与雄激素受体结合而进入细胞核起作用，使毛囊过早成熟，生长 期缩短而提前进入休止期，毛囊渐变小，毛发变得细短，进而脱发。 第三是年龄的因素。男性型秃发必定是在青春发育期后才发生。 女性脱发别慌 根据常态，一个人一天掉 50 至 125 根头发是正常的。如果超过 125 根，就得求医治疗。 早上起来，看看自己的枕头、床单；梳洗时，看看浴室地板的掉发情况，大概就心里有数了。 当然，如果头发是一撮撮地脱落，无疑便是面对脱发问题。 在一般人的观念里，脱发是男性独有，女性可免于恐惧，事实并非如此。差不多有 21% 女性面对脱发问题，其中的 40%女性，从来没想到自己会脱发。” 专家也表示，女性脱发和男性一样，可以从少年时代，或是 20 岁、30 岁开始，最年轻 病例只有 18 岁。 在 35 岁的女性当中，大约有 40%有脱发的迹象；到了 50 岁时，50%的女性会有脱发问 16 题 男女脱发有别 那么，为什么很少人注意到女性也有脱发问题呢？主要原因是女性虽然也脱发，但不至 于像男性：前额变“M”字形，头顶变“地中海”。 女性脱发的情况又如何？首先是掉发数目越来越多；接着头顶分界限的头发越来越稀 薄，使得头皮越明显；然后，头部两侧的发丝也可能变薄。 脱发 3 大原因 女性脱发的 3 个主要原因是： 1.普遍脱发，有 70%脱发女性属于这一类型，原因涉及遗传、荷尔蒙分泌。 2.斑秃脱发，因压力造成。 3.停期脱发，因头发进入停止生长期造成。 爱美是女人的天性，面对脱发问题，当然是心慌意乱，花费金钱求医，也未必看见效果。 但医生指出，女性脱发大都有药可医，不必惊慌。 解决脱发问题 解决脱发问题的方法有： 1.药物治疗。由 Pharmacia 制造的 Topical Minoxidil 毛囊再生剂是唯一经医学证明，能有 效治疗脱发的生发剂。药物疗程分三期，每两个月复诊一次，每次花 200 至 300 元。如严重 脱发，需验血和补充维他命，则花费约 500 至 600 元。 2.手术植发。 3.戴假发。 4.适当的护发和整发。 两个脱发病例 一位 45 岁的脱发女性，尝试过多种草药、按摩、针灸、生发剂，花费超过一两万元之 后，前来就诊。诊断属于严重的斑秃问题，给予药物治疗。首 2 个月，掉发数目从 300 根减 至 100 根；第 3 至 4 个月，头发重新生长；第 6 至 9 个月，头发生长至满意程度。 另一个是 28 岁的女性，她在产后严重脱发，情急失措。她前来求医，医生诊断为产后 脱发。由于怀孕期间供养胎儿，造成血液和营养不足，60 至 70%产妇在产后 3 个月内，都 会面对脱发问题。这种情况在 6 个月后头发会自动生长，根本不必花钱治疗。 老年脱发食疗法 17 到老年，头发容易脱落。脱发重者，以男性老人居多，女性极少，其原因，不外乎是家 庭遗传、缺乏营养、精神紧张和肾虚、血虚等等。其中尤以饮食和营养与脱发的关系最大， 几种简便有效的食疗方法是： 1、粥类 1）用黑芝麻 20 克，大米 50 克，当早饭吃。 2）用大米 50 克，枸杞子 15 克，煮粥吃。 3）将炒过的何首乌 30 克，放在砂锅中煎成浓汁，去渣，加在锅中，与 50 克大米熬成 粥吃，并加入适量冰糖或砂糖。 2、汤饮类 1）用 5 克桂圆肉，3 克黑木耳，加入糖 20 克，熬成浓汤饮用。 2）用台党参 15 克，去核乌枣 5 枚，煎沸，当茶饮。 3、菜肴类 1）选用海带、紫菜做菜吃。 2）常吃鲜鱼、鸡蛋、鸡油、水果和蔬菜。 3）炒葵花子当零食。 与此同时，平常多注意卫生，少吃酸辣和肥肉。 偏方治脱发 好友小张，在 19 岁时患脱发病，一月之内，头发全部脱光，头皮凹陷、光滑、明亮， 不痛不痒。经过 5 年多的中西医结合治疗，就是不见效果。后来经人介绍一偏方治疗，才获 痊愈。我将此方下来，在门诊用此方治疗脱发患者，收效满意。今将此方献出，供读者 参考试用：鲜闹阳花 21 朵，鲜猴姜 17 片，西红花 3 克，望天椒 6 克，放入一杯高度白酒内， 隔水炖 15 分钟，冷后用此药酒搽脱发处。每日 2-3 次。用药十天后，头皮光滑处有毛孔眼 突起，20 天后头发渐渐生长，连用 2-3 个月而愈。 注：以上几种药在中药店都可以买到。经查阅有关获知，闹阳花有大毒，只能外用， 切不可入口。（作者：温海滨） 脱发患者能不能洗头 问：我是女生，4 年前出现脱发情况,现在好转了。但是头发一直稀薄，请问如何使头发 重新长出。现在我的头发还是比较油，但只有洗头当天掉得比较多，第二，第三天，头发再 油也不掉，只是第三天头发实在是太油腻了，不得不洗，所以我不知自己该不该洗头，我现 在平均一星期洗 3、4 次头，请问是不是次数太多了？ 18 答：1.首先应该明确是什么原因引起的头发脱落，如果有可能的话最好去医院请医生明 确诊断。 2.如果是女性雄激素源性脱发，那么可能是病程很长，至今为止尚无根治的可能，但是 通过一定的自我调节，适当的劳逸结合，调整体内环境，和一定的药物是可以改善症状延缓 疾病的加重。 3.洗头时由于通过物理性的按摩，常常会出现头发脱落增加的现象，其实这是一个假象， 这是因为物理性的刺激，使得已经脱落，或将要脱落的头发，集中的表现出来。 4.洗头的次数从理论上来说，是不会影响头发的生长，如果你在进行外用药物治疗的时 候，可能对头皮吸收药物有一定的益处。 专家提醒:脱发患者要注意些什么？ 问：我 25 岁，头顶发稀疏，已有三年，本人体质较弱，看过中医，说是肾虚，精血不 旺。请问 1、肾虚导致的不生发能调养好吗？ 2、什么药比较有效，一般需多长时间疗程？ 3、平时怎么保养？ 答：你的情况应该属于脂溢性脱发，本病与内分泌、精神因素及遗传有关。建议你到正 规医院皮肤科检查确诊，针对病因进行治疗。 注意日常的头发护理有助于保持头发的健康，头发护理建议：一、每个星期洗头最少 2-3 次，以去除油垢及死皮。洗净头发后应使用 护发素以便于梳理；二、尽量让头发自然 吹干;避免将洗发水直接涂在干发上;三、要避免经常电烫、染发、拉直，这样会损害头发的 生长，一般受损头发会重新生长，但如果过度损伤毛囊，则可能导致脱发。四、不应频密地 梳头发，过度梳头发。 什么原因导致脱发 问：医生您好，本人现在才 26 岁，刚对比了一下一个自我评估图，我现在属于第 3 期 的脱发，情况大概差不多，头发相当油腻，早上起来或梳头或洗澡的时候掉得特别的多，头 前额部分的脱发稀少，软。象绒毛一样，前额两边的毛发孔都没了。发病时间大概在 3 年前， 当时的工作压力大，以前我的头发多而密，突然间掉得很厉害，这期间用过章光 101，服用 过 7 个月的保发止，并未感觉出明显的疗效就放弃服用了。本人的家族大多有脱发的症状， 父亲就很明显，但是他脱发的年纪在 40 岁之后才出现的，我的情况也未免出现的太早了。 19 本人想请教一下，现在世界上对于我这种情况的头发能治愈的机会有多大？保发止到底 需要多久才能出效果？现在流行内服加外用，请问配合保发止的外用药水 MIN。这种药现 在市面上是否有得卖？我是上海的客户，请问在上海哪个药店能同时买到治疗我这样脱发的 最有效果的药。请教授从我们患者的角度出发，实是求是的回答刚才我提出的问题，保发止 能对我起多大的作用？我这种病有没有必要去医院看？ 头发脱光了，势必对形象有很大的 影响，请问除了服药之外，还有哪些更直接的方法，我曾经听说过植发，请问植发有明确的 效果吗，整个手术过程成功的机会有多大？在国内有这样的专门技术吗，大概花费多少？谢 谢了 答：你是属于典型的脂溢性脱发。 服用保法止后，经评估，头发改善的比例达到 80%。 在临床试验中，每天服用一片保法止的患者在三个月后可看到初步效果---头发脱落减缓 或不再脱落。6 个月时，有些人就开始长出新的头发。由于个体差异，可能你起效较慢，可 以继续服用一段时间试一下。如果有需要，可以到上海的各大医院（如华山医院等）皮肤科 治疗。 国内也有植发的技术，不过费用很高，具体可以到长征医院咨询。 脱发、头皮长疙瘩怎么回事? 问：脱发及头皮长疙瘩 患者性别： 女 患者年龄： 22 ● 详细病情及咨询目的： 两年多以前我曾烫染过一次头发，半年后，就开始掉头发，医诊断为脂溢性脱发，吃了 维生素 B6、B2 一点和胱氨酸，但是一点作用也没有，现在不仅掉发，而且头皮上还起了些 隆起的东西，特别痒，那个东西起初是头皮上由头皮屑，后来就隆起，再后来有些就变成疙 瘩，有些粉红色，但一直都特别痒，不知是什么东西，最后我发现头皮越痒，头发掉的越多。 ● 本次发病及持续的时间： 快两年 ● 目前一般情况：快两年 ● 病史：无 ● 以往的诊断和治疗经过及效果： 头皮上抹过派瑞松，没什么效果 答：您的情况比较复杂，可能与烫发不一定有关系，只是巧合。原来该处可能就有一种 皮肤病存在，希望你来门诊看一下，才能给你正确的答复。上海曙光医院皮肤科，我的门诊 20 时间周一 周五上午，如过你是外地的，也可去当地 正规大医院皮肤科检查治疗。 问：请问杨教授：我服用保法止已有半个月了，为什么头皮上的油还是很大，而且还在 掉！（看了评估表，我大概属于 3 级）。另外我所在的地区“蔓迪”不大容易买，有没有别的 外用药可以代替？ 答：半个月是肯定不会有效果的，因为药物的剂量很小，这样对全身的影响就比较小。 药物是相当安全的，需要你有耐心，一般要 10 周-12 周可以感觉到油脂的分泌减少，应该 有一些毳毛萌出。再坚持三个月就变成细的长毛，颜色也近于黑色。还要坚持半年至一年才 可能长出接近正常的头发。希望你树立信心，不要操之过急。您可以直接和浙江万马药业联 络，办理蔓迪的邮购。 产后为何易脱发 人的头发每隔 5 年就要全部更换一次，只因平时头发的更新是分期分批地进行的，人们 不易觉察。妇女头发更新的速度与女性体内的雌激素水平有关：雌激素水平高时，头发更新 速度会变慢；雌激素水平低时，头发的更新速度会加快。 妊娠期间，孕妇分泌的雌激素也较平时增加。这样一来，头发的寿命就延长了，脱发的 速度也就变慢了，大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平恢复正常，那些“超 期服役”的头发便会纷纷“退役”，于是就出现了产后脱发。 此外产后脱发还与精神因素相关。有的产妇因受到了其他不良的精神刺激，大脑皮层功 能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经亦失调，使头皮供血少，以致毛发营养不 良而脱落。有些妇女在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求。产后哺乳期又 挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。 怎样才能预防或减少产后脱发呢？首先妇女在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅。第 二，注意平衡膳食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足身体和头发对营 养的需要。第三，经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的 血液循环，有利于头发的新陈代谢。 产妇如果出现了产后脱发，也不要害怕，服用维生素 B6、养血生发胶囊，用生姜片经 常涂擦脱发部位，可促进头发生长。产后脱发一般在 6—9 个月后便可重新长出秀发。 解密大长今养生御膳 七种寻常食物 无限超级能量——— 大白天里，几十位穿着白衣蓝裙的年轻宫女，小心翼翼地切菜、洗菜，每人面前一个冒 21 着热气的小锅，挥汗如雨在准备御膳，这样的场景，在《大长今》剧中很常见。食物，是这 出戏不可或缺的灵魂，除了牵引着复杂的人际关系与冲突，也蕴含了老祖宗的养生智慧。一 般来说，御膳料理是采用当令最新鲜、对身体健康最有益的食材。其中，有些反复出现的食 材，如白菜、海带芽、松子等，早已深化成为韩国人每日必备的基本饮食。以中医观点，剧 中经常出现的七种食材，在养生或治疗疾病效果上不错。以现代营养学，这些食物蕴藏 丰富营养素，可以预防疾病、增进健康，甚至可以防癌抗老。 你猜到是哪七种食物了吗？ 粥 护胃养生，元气补充站 剧情：粥在《大长今》里出现频繁，长今跟山中居士学习用枸杞加磨碎艾草熬粥，来预 防感冒；娘娘怀孕，长今采新鲜蔓菁煮粥，为她补元气；皇后胃口不好，御膳厨房则准备核 桃、松子等做成的五子粥，可以帮助消化，增进食欲。 营养分析：大凡胃口不好、身体虚弱，各式各样的粥，便如同救星一样，负责帮人补充 元气能量。事实上，粥的熬