为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

有节奏敲手指的方法

2009-07-27 10页 doc 35KB 174阅读

用户头像

is_707670

暂无简介

举报
有节奏敲手指的方法有节奏敲手指的方法 2007-10-26 15:44:56 您可以在桌子上,椅背上,墙壁上,大腿上,有节奏地敲,或和着小曲,或哼着京剧,或念着诗词,或打着鼓点,总之要投入其中,最好是闭目摇头,敲得浑然忘我才好。十指肚皆是穴位,叫十宣,最能开窍醒神,一直被中医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《灵枢经》上说:病在脏者取之井。古人以失神昏愦为病在脏,所以刺激井穴最能调节情志,怡神健脑。《难经》上说:“井主心下满”。所谓“心下满”简单的说就是“心里堵闷不痛快”,这也是抑郁病的主要症状。另外抑郁病还表现在整日疲劳不堪...
有节奏敲手指的方法
有节奏敲手指的 2007-10-26 15:44:56 您可以在桌子上,椅背上,墙壁上,大腿上,有节奏地敲,或和着小曲,或哼着京剧,或念着诗词,或打着鼓点,总之要投入其中,最好是闭目摇头,敲得浑然忘我才好。十指肚皆是穴位,叫十宣,最能开窍醒神,一直被中医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《灵枢经》上说:病在脏者取之井。古人以失神昏愦为病在脏,所以刺激井穴最能调节情志,怡神健脑。《难经》上说:“井主心下满”。所谓“心下满”简单的说就是“心里堵闷不痛快”,这也是抑郁病的主要症状。另外抑郁病还现在整日疲劳不堪,不但四肢无力,连心里也觉得虚弱无力,吃饭走路都没精打采,甚至不知道哪里还能使出力气来。俗语道:十指连心。你只要闭上眼晴,轻轻的在桌上一敲,手指的微痛,立刻就会让你重新找回“心力”,这是人体中最宝贵的力量。 一 金鸡独立——最简单有效的平衡健身法 身体有病中医认为是阴阳失调。是五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐不平衡所产生。有没有一种简单有效的方法,直接来调节身体的平衡呢 那就是金鸡独立健身法。 方法很简单,只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。坚持每天锻炼五分钟以上,开始双足闭眼时,有人站都站不住,但经过锻炼逐渐达到五分钟以上。 这样你调节自己的平衡,就不是靠双眼和参照物之间的谐调,而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的来进行平衡。在脚上有六条重要的经络通过,通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压,糖尿病,颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑萎缩,并可预防美尼尔,痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法,所以可以迅速的增强人体的免疫力。 二 调养血气的一式三招 吴清忠 血气能量是人体最重要的健康指标,而人体又是自然界的产物,那么必定存在著非常简单的方法就能使血气能量上升。我们从中医的医理,及自己长久的经验中整理出了一套简单的调养气血的"一式三招":敲胆经,早睡早起,按摩心包经。 (一)敲胆经 大腿两外侧胆经图示:手上心包经图: 昆仑示意图: 功法:每天在大腿外侧的四个穴位(环跳,风市,中渎,膝阳关),用力敲打,每顺序敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。 目的:这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。 (二)早睡早起 功法:晚上九点半开始睡觉,早上六点起床。 要点:每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。老年人可视情况而定,最好晚上约六小时,中午半小时左右。 目的:前(一)敲胆经的功课使人体可以生产足够的造血材料,这里正确的睡眠则提供人体足够的造血时间,两者具能使人体的造血机能正常工作,血液总量就会逐渐增加,气血能量也就逐渐提高了。 (三)按摩心包经的郄门,劳宫,任脉的膻中穴和膀胱经的昆仑穴。按摩时手法以得到气感为准。时间一般二——五分钟。次序为:昆仑穴,郄门,劳宫,膻中穴 1,昆仑穴:在足外踝后缘尖平齐和跟腱内侧的中间; 2,郄门穴,处于腕横纹上5寸处的(寸是以自身的寸宽为准,每人大姆指第一骨节与第二骨节间横宽为一寸)这个穴位对于防治心绞痛疗效神奇。(可将此穴与内关穴交义按摩,即一天郄门,一天内关)郗门穴位较深,自己按摩时可用右手拇指,用力按住左手此穴,同时左手腕做顺时针旋转。反之同理。这时此穴就会有较为明显的感觉。(不要等到发病时才想起去按摩,那时你定是心有余而力不足了,还是平日就揉一揉,防患于未然吧。)。 3,劳宫穴。半握拳,以中指,无名指的指尖压在手掌心上的第一横纹上,穴在二指尖之间。是一个补养心脏的穴位。当突感心慌恶心,随即就进入了半休克状态,旁人可掐按它的劳宫穴,二分钟以上可恢复,在重要的场合,我们有时会紧张的手心出汗,心跳过速,这时你不妨按按劳宫穴(左手效果更好)。转瞬间,你就会重新找回从容镇定的感觉。 4,膻中穴位置:(腹中线与两乳头连线之交点的两乳之间),女性在第四肋间隙之中间取穴。作用:心情郁闷,胸中有闷气无法发泄,本穴具宁心神,开胸除闷,降气平胃等作用,此外,对呼吸系统及神经衰弱具特殊效果。刺激方式:用大拇指指腹以上下方向稍用力揉压,每次约五秒,休息三秒,共约五回,可自己体会斟酌加减时间或次数。 5,至于心包经的其他穴位(天泉,天池,曲泽,间使,内关,大陵,中冲等穴)有时间也可进行按摩,在经络图中所标示的位置附近寻找穴位,找到了穴位,稍用力压就会感到明显的痛感就对了。每天在每个穴位按摩2-3分钟。   三 推腹法——最简单又最有效的健身法之一 推腹,顾名思义就是推肚子,用手指,手掌,拳头皆可,由心窝向下推到小腹。早晚睡觉前后各推一次,每次五十下左右。平常无聊时也可推推,有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升,浊气下降,效果最好。 其实这个方法,古来就有,但是告诉您一个上没有的秘密,就是一切慢性疾患,都可以在腹部找到相应的阻滞点。如何治疗的时候,那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个"水槽",也许是一个"气团")只要把它推开揉散,您会发现您的慢性病也随之消失了。 如果您没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位有阻滞点,那您一定要赶紧将它推散揉开,因为那必是个将来的隐患。 四 关节旋转法 关节旋转法是指:顺时针和逆时针旋转手关节和脚关节,每天转300下。也可以平躺在床上做。有人问此法对高血压如何,每日转脚至酸,引血下行,它也是最好的降压法之一。 因为十二条经脉通过于此,许多原穴在此,原穴本来就是各条经络相通的接口。这一转,堵塞不通的经络瞬间接通。 五 伸懒腰(李宝良先生的养生密法)。 功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量,意念集中在腰椎。 然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌 5 秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力) 再站起时,前脚掌先用力,作为起动能量,紧接着将所有力量,意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前——直上头顶——到脑后。(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。 呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法) 练习多长时间,应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。 反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝,放屁。 至于长期效果,大家自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜,太溪穴,很快解决。如果再配合金鸡独立一起练,那就更妙了。 [精] 自我按摩手法点拨 2007-10-29 18:26:55 本文已公布到博客频道社会·杂谈分类   不知道自我按摩手法、或想更有效进行自我按摩的人,可以在此寻找到较为准确的按摩手法。   ◇定穴位原则:找穴位只求大致准确,有“离穴不离经”的原则。按摩穴位时,主要有酸,麻,胀或微痛,微热等感觉,如没有感觉,不敏感则无效。(可能有三个原因:①穴位的位置找的不准确。②病症与选穴不符。③气血过于虚弱,无法传导到腿部穴位。) ◇呼吸的配合:基本要领是:对穴位施力时呼气,松离穴位时吸气,如此循环。这是因为:吸气时,肌肉收缩而僵硬。这时,即使剌激穴道,也仅是痛,刺激本身并不太会被传达。相反地,呼气时,肌肉松弛而柔软,此时,若给予刺激,痛感少且刺激传导佳,是非常有效果的“刺激”。 ◇推法:单一方向的移动,包括拇指推,手掌推和小鱼际(注:手部肌肉分为3群:外侧群,内侧群,中间群,共19块或条。外侧群位于拇指侧,形成拇指侧隆起,称为"大鱼际";内侧群位于小指侧,形成手掌小指侧隆起,称为"小鱼际"; )推,用力要稳,速度稍慢而均匀,肩,肘,腕关节都要放松。 ◇拿法:用拇指与食指,中指或拇指与其余四指同时用力,有节奏地提捏,力不宜过重,要柔和均匀,速度缓慢而有节奏。 ◇揉法:可用拇指揉,大鱼际揉或掌根揉转动或摆动穴位。 ◇按法:用拇指或手掌对穴位垂直用力,一般与揉法结合运用。 ◇捏法:用于穴道狭小之处。捏时用拇指和食指指腹部分,由左右或是前后捏,一面深吐气一面用力捏。 ◇拍击(打)法:用手掌,空拳,小鱼际,掌背或小木棍等拍打或拍击,用力度要适中,节奏稍慢些。 ◇补、泻法的规定:顺时针是补,反时针是泻;重手法为泻,轻手法是补;从上往下为补,从下面往上(按摩)是泻法。年青体质壮实的,用重的手法比较好一点,瘦弱的,体弱的患者,老年患者,我们用轻手法。 ◇按摩忌讳:疾病中晚期,肿痛明显,怀孕早期,急性传染病,高热,危重病患者以及皮肤损害者不宜做按摩。
/
本文档为【有节奏敲手指的方法】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索