飞跃侧踢的练习与应用

飞跃侧踢的练习与应用 空手道的空中踢法有许多种，举凡飞跃侧踢、两段跳踢、扫脚回旋踢、跳後回旋踢(或360、720)、双後踢、空翻脚跟踢…等。空中踢技是属於比较豪爽的技法，不但容易吸引旁人的目光，也有相当的破坏力。但也有其缺点，若被人识破或著地不稳，将连带造成自身的危险。本文将针对空中踢技中相当具有代表性的飞跃侧踢来介绍，期盼藉由本文的阅读，能让对此技法有兴趣的人提供一练习途径。  飞跃侧踢练习法  飞跃侧踢的大原则是在空中施行侧踢的技巧，每个人依其不同的特质，可创造不同的踢法。但是，不可脱离以下几个原则，以左脚踢出为例：  (1) 飞跃侧踢为一舍身技，需选择一恰当时机才能使用，否则自身将遭到危险。  (2) 未踢出之一脚需勾起以保护下阴被对手击中。  (3) 侧踢之脚刀落点也就是攻击的射程之拿捏宜多加练习。  (4) 以脊椎为中心轴线，胯为动力源，左脚顺缠(向内侧转)踢出，右脚逆缠(向外侧转)勾起。  种类 飞跃侧踢的踢法随各人不同的特性有不同的踢法。个人将其粗分为三种，第一种为一般表演的向前飞(跳过几个人)再踢出；第二种为闪到对方死角再进行攻击；第三种为以脚边防御边破坏对手防御再进行攻击。以空手对战的战术而言，第一种是先之先，第二种是後之先，第三种是挡极一如。而本文介绍之飞跃法有分直接跳及二段跳，可依各人需求练习之。右图所示为第二种的攻击法。  第一阶段 漂亮的脚刀：飞跃侧踢的攻击点为脚刀，在此不再叙述基本动作，但提供一法。即平常在家走路时养成以脚刀走路的习惯，除了将脚踝附近的筋骨强化外，更加强踢技时的感觉，动作也将变得更漂亮。 　  第二阶段 弹跳力训练：要在空中自由变化踢技，必得有超人一等的弹跳力及腰力(腰力之加强在其它文章中将有详述)，此处之弹跳力之练习有两种。第一为原地跳高，愈高愈好，主要在训练脚踝的力量及爆发力。第二为二段弹跳，其重要性较第一为重，作法为右脚跳起向前踢出後回勾，利用回勾的力量带动身体继续向上做第二段的跳跃(如右图)。 　  第三阶段 坐著练习正确的姿势，在尚未起跳之前先在地上练习，充份体会踢出时全身的协调性，如右图，左脚先预备好准备踢，接著左脚向左边顺势平行向左踢出，踢出时左手平行左脚自然放松，右手收於腰际，右腿脚掌勾著以护著下阴。此时注意的重点是以腰为轴心，跨为动力来进行动作。 　  第四阶段 以二段弹跳法跳起後脚向斜下45度踢(随著熟练可减少角度，左右交替练习，如右图。此阶段是要练习全身在空中的协调性。 　  第五阶段 移动死角之练习：移动到对手的死角有很多种，此提供一例。对手之攻击为一直线，因此当对手进攻时移动前进之一瞬间，尽可能压低自己的重心， 　  第六阶段 找出合适自己的飞跃侧踢姿势，多多练习，直到完全熟练为止。