为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!
首页 > 上班族保护颈椎锻炼方法

上班族保护颈椎锻炼方法

2009-09-01 2页 doc 24KB 21阅读

用户头像

is_383264

暂无简介

举报
上班族保护颈椎锻炼方法上班族保护颈椎锻炼方法 1.低头伸拉颈部肌肉,持续30秒。假如已经有颈椎病了,往后仰头会不 舒适,建议除了提高颈部肌肉的柔韧性外,颈部肌肉的力量也要加强。 2.“米字形”弯曲运动。脖子向四面做环绕动作,轻易造成颈椎扭伤, 建议做“米字形”颈部弯曲动作。先做“十字形”弯曲,即头部依次向前弯- 复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位;然后依次做“左前弯-复位- 左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位”。 3.耸肩运动。把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组 十几次。 4.竖立...
上班族保护颈椎锻炼方法
上班族保护颈椎锻炼 1.低头伸拉颈部肌肉,持续30秒。假如已经有颈椎病了,往后仰头会不 舒适,建议除了提高颈部肌肉的柔韧性外,颈部肌肉的力量也要加强。 2.“米字形”弯曲运动。脖子向四面做环绕动作,轻易造成颈椎扭伤, 建议做“米字形”颈部弯曲动作。先做“十字形”弯曲,即头部依次向前弯- 复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位;然后依次做“左前弯-复位- 左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位”。 3.耸肩运动。把肩使劲往上耸,争取去碰耳朵,然后放下,做2组,每组 十几次。 4.竖立划船。手握哑铃,两脚开立,身体站直,挺胸抬头,肩后展同时 提肘,将哑铃提至胸前,缓缓放下,如此反复,第一组做20次,第二组做 14~15次即可。注重保持身体正直,不要用腰发力。提起时(发力时)呼气, 放下时吸气。 5.肩绕环运动。上身正直,两臂下垂,让双肩后展,做以肩关节为中心 的绕环动作,做2组,每组十几次。 6.单杠悬垂运动。双手握住单杠,将身体悬吊在杠下,由于重力作用, 脊椎等关节得到拉伸。 陈氏天龙活骨丸怎样解决颈、腰椎病的几大难题? 难题一:疼痛难忍,如何迅速见效? 患者得了颈、腰椎病,很容易在心理上产生恐惧,有病乱投医,治疗不当引起病情加重。“陈氏天龙活骨丸”是陈肇白教授继承恩师——名医李寿春的祖传秘方,经十数年研究验证,研发而来。最大优点是药力充足,对症起效,见效迅速,通络止痛,迅速修复整个脊柱的退行性变,延缓疾病进展。 难题二: 反复发作,如何去根? 传统治疗颈、腰椎病,大部分患者都经历着“治疗-暂愈-停药-复发”的恶性循环,使患者丧失信心。“陈氏天龙活骨丸”针对疾病的根本,,中药成分溶钙复髓,调节骨代谢,消除水肿粘连,缓解骶棘肌痉挛,达到标本兼治,去除病根的目的,有效地防止颈、腰椎病的反复发作,同时治骨、养骨、健骨三结合,患者治愈后注意保养防护,不用担心疾病反复发生。 难题三、副作用怎样防止? 以往治疗颈、腰椎病的药品种类繁多,多数患者不堪忍受副作用的折磨,内服药物常引起强烈的胃肠道刺激,滥用外用药而引起皮肤起泡,溃烂而导致患者更加痛苦不已。“陈氏天龙活骨丸”属纯天然中药产品,高浓度,高吸收,不含激素及西药止痛成分,无任何毒副作用,患者可放心使用,没有后顾之忧。 难题四:手术后症状缓解不满意该怎么办? 服药、牵引、按摩都起不了作用而疾病又非常严重的时候,手术似乎是治疗颈、腰椎病的最后法宝了,按一般的理解应该是手术应该是百分之百的解决了所有问题,可实际上只有部分患者能得到满意效果,而还有为数不少的病人却恢复不够满意或完全不满意。怎么办呢? ——服用陈氏天龙活骨丸!天龙活骨丸是著名中医骨科专家陈肇白教授继承恩师——名医李寿春的祖传秘方,经十数年研究验证,研发而来。是目前市场上唯一且疗效确切的药物,具有活血化瘀、散风祛湿、通络止痛、软化增生的疗效,对于各种类型的颈、腰椎病、骨质增生都有非常好的疗效,临床证明,术前应用能消除粘连水肿,消除无菌性炎症,解除疼痛,有利于手术的进行,为手术起到保驾护航的作用。而术后服用陈氏天龙活骨丸,能够有效消除血肿,防止形成粘连,缓解疼痛,减轻术后并发症,有效促进早日恢复。 陈氏天龙活骨丸免费试用五天,专治颈椎病、腰椎病、骨质增生: 全国免费咨询热线:400-6336-004 唯一官方网站:http://www.cstlhg.com 唯一淘宝网店:http://shop58529156.taobao.com/ 24小时专家咨询热线:13943026769 24小时短信订购平台:13557525908 在线QQ咨询:1053545798 1044700356 在线TQ咨询:8674471
/
本文档为【上班族保护颈椎锻炼方法】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索