腹式呼吸治疗咳嗽咳痰

第 1页 共 1页 健康时报/2008年/9月/22日/第 010版 生活·健身 腹式呼吸治疗咳嗽咳痰 陈金伟 在秋季，咳嗽、咳痰、气紧和紫绀等都是最常见的病，慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和支气 管哮喘等慢性阻塞性肺病都会出现这些症状。 除了使用相应的药物外，腹式呼吸法也能够起到辅助治疗的作用。患者取舒适体位，身体放 松，排除杂念，之后开始进行腹式呼吸。深吸气时用一手按住腹部，使腹压稍增加，膈肌缓慢上 升，腹部下沉；呼气时该手稍放松，以便腹部渐渐隆起，膈肌下降。深吸气、深呼气到尽头时稍 停片刻，以增强肺脏和呼吸肌耐力。此外，还可在其它时间配合腹部按摩和散步等。 要注意的是，初行腹式呼吸治疗时，呼吸不宜过深、过长；每次治疗时间不宜超过 30分钟； 如在治疗中出现头昏、眼花、心悸和胸闷等症状，应立即停止，并卧床休息。感冒后、上述疾病 急性发作期、心肺功能不全者不宜行此疗法。 ■链接 秋泳防皮肤过敏症 此外，秋天也会容易发生皮肤过敏症，此病可采用秋泳疗法。从夏天或初秋开始游泳，每天 或隔天 1 次，每次游泳时间以 30 分钟至 1 小时为宜，或以稍感疲劳和寒冷为度。游毕立即到避 风温暖处用干毛巾擦身，直擦至全身皮肤干燥、发红和有温热感为止。之后穿上衣物保暖。 这可以增强皮肤对干燥、寒冷、静电刺激等导致的皮肤瘙痒的耐受力，并可改善免疫和神经 体液调节功能，减少秋冬季皮肤过敏症发生。不过皮肤有湿疹、溃疡、糜烂、渗出和外伤等者禁 用本法；有心、脑血管病史者也应慎用。采取本法治疗期间忌吃鱼、虾、蛋、奶和酒类等食物； 也不宜穿化纤类内衣物。