睡前床上小运动 1月瘦腰6CM

睡前床上小运动 1月瘦腰6CM http://lady.QQ.com2009年09月25日11:47 　 QQ论坛　 　 我要评论(0) 想轻松简单就 瘦身减肥吗，不需要剧烈的动作，只要每天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，简单实现窈窕曲线 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。 二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。 瘦腰 运动。 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要太快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。 四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。